Dzīve

6 lietas, ko es uzzināju no 21 dienu aplauzuma izaicinājuma pabeigšanas

6 lietas, ko es uzzināju no 21 dienu aplauzuma izaicinājuma pabeigšanas

Pēdējos gados es tiešām koncentrējos uz manu finanšu plānošanas praksi, maniem emuāriem un citiem tiešsaistes pasākumiem.

Pēc iestāšanās apmācības programmā un sarunās ar mentoriem un citiem veiksmīgiem uzņēmējiem es sapratu, ka veiksmīgi cilvēki stipri pozitīvi ieradumi veido daļu no ikdienas rutīnas, lai palīdzētu viņiem sasniegt lieliskas lietas.

Stratēģiskās treniņu programmas dibinātājs Dan Sullivans izstrādāja tā saucamo 21 dienu pozitīvo uzmanību. Pamata koncepcija ir diezgan vienkārša: 21 dienu uzmanības centrā tieši uz vienu galveno paradumu, kuru vēlaties ieviest savā dzīvē vai atbrīvoties.

Es izvēlējos divus ieradumus, lai apgūtu - veicot atslodzes un lasot Bībeli - un sāka 21 dienas ilgu izaicinājumu manā emuārā, cerot iedvesmot saviem lasītājiem iekļaut arī jaunus pozitīvus paradumus savā ikdienas dzīvē.

Es biju pārsteigts par rezultātiem.

1. Tas ir iespējams

Daudzi cilvēki vēlas izdarīt labas lietas, piemēram, izstrādāt, pareizi ēst vai rakstīt savā žurnālā, bet viņi vienkārši par tiem runā. Manas publiskās saistības padarīja manus mērķus daudz sasniedzamākus, un, pateicoties skaidrai idejai, ka es gatavosies pabeigt 21 dienu, vai arī tas palīdzēja padarīt to pieejamu. Kaut arī dažas dienas bija grūtākas, esmu ļoti priecīgs teikt, ka esmu veiksmīgi pabeidzis 21 dienu paraduma izaicinājumu.

2. Writing Down It padara visu atšķirību

Kā daļa no izaicinājuma, man bija mani lasītāji izdrukāt Bad habit Destroyer darblapa. Tas ir vienkāršs PDF, kurā ir 21 kastīte, kas jāizslēdz katrai dienai, kurā esat izpildījis ikdienas ieraduma mērķi. Tas man bija milzīgs.

Vienkārši atzīmēt katru dienu katru dienu bija pastāvīgs atgādinājums, lai paliktu uz vietas un pabeigtu šo uzdevumu. Ja tas bija vēlu dienā, un man bija īss par manu push-up mērķi vai vēl nav lasījusi manu Bībeli vēl, es joprojām domāja par to, ka atzīmēt, ka X off, un tas uzstāja man, lai to paveiktu. Kas no šī brīža ir padarījis šo paradumu efektīvāku, kad es dodu sev noteikto termiņu dienas laikā.

Zinātne to atbalsta, atzīmē Džeimss Klīšs (James Clear), kurš publicē žurnālus par paradumu pārveidošanu un kopīgu pētījumu, kas atklāj vienkāršu triku, lai dubultotu jūsu iespējas sasniegt kādu mērķi. Pētījumā, kas publicēts Lielbritānijas Veselības psiholoģijas žurnālā, pētnieki mēģināja noteikt visefektīvāko veidu, kā piesaistīt cilvēkus strādāt.

Pētījumā konstatēts, ka motivācija nav lielākais faktors, kā cilvēki varētu strādāt vairāk; viņam bija skaidrs plāns par to, kad un kur viņi gatavojas izstrādāt, kas bija vissvarīgākais ietekmēt.

"Vairāk nekā 100 atsevišķi pētījumi dažādās eksperimentālās situācijās ir nonākuši pie tāda paša secinājuma: cilvēki, kas skaidri paziņo, kad un kad notiks viņu jaunā uzvedība, daudz vairāk var sasniegt savus mērķus," viņš raksta.

3. Kāpēc man tas nedarīja agrāk?

Šie paradumi ir tie, kurus es varētu vienkārši integrēt savā ikdienas rutīnā, ja ne gadu, agrāk. Kādu iemeslu dēļ es to nedarīja. Tagad es esmu pateicīgs, ka es pievērsos izaicinājumam, jo ​​es jūtu, ka tagad savā dzīvē esmu ieviesis pozitīvus ieradumus, kurus es ceru, ka nekad nenokļūs.

Vai ir kaut kas tāds, ka esat gribējuši sākt darbu, nav labāka laika nekā tagad. Man patīk šī Zig Ziglas citāts:

"Jums nav jābūt lieliski, lai sāktu, bet tev jāsāk būt lieliski."

4. Padariet to publiski pieejamu

Daudzi cilvēki, kuri pievienojās izaicinājumam, dalījās ar to, ko viņi cerēja paveikt, izmantojot Facebook, Instagram un Twitter. Jebkurā laikā, kad vēlaties paveikt kaut ko jaunu - piemēram, izstrādājot, piemēram, trīs dienas nedēļā, es domāju, ka ir laba ideja dalīties ar jūsu mērķiem ar draugiem, ģimeni un saviem kolēģiem.

Heck, ielieciet to pie Facebook. Kāpēc Tagad jums ir citi, kas tevi atbildēs.

5. Nelieciet savus mērķus no redzesloka

Kad es strādāju ar saviem sliktajiem ieradumiem, es pārliecinājos, ka es visur pārnācu ar Bad Habit Destroyer darblapu. Es pārliecinājos, ka es katru dienu to redzētu, lai mani atgādinātu, kāds ir ieradums, uz kuru es pievērsos uzmanību. Tas ir tik svarīgi, lai pastāvīgi atgādinātu sev, ko tieši cenšaties sasniegt.

Labs draugs, Ben Newman, vislabāk pārdoto grāmatu autore Savu veiksmi, saglabā pozitīvos paradumus, ar kuriem viņš strādā, uzskaitītas viņa vannas istabā, tāpēc viņš regulāri atgādina, ko viņš cenšas sasniegt. Ja jums nav vizuālā atgādinājuma par paradumu, kuru jūs mēģināt izlauzties, jūs aizmirstat, ka ir tendence kļūt slinki un atgriezties savā vecajā rāpījumā.

6. Esi reālistisks

Katru reizi, kad jūs mēģināt kaut ko jaunu, jums ir jābūt reāli ar saviem mērķiem. Piemēram, daži sarežģīti dalībnieki, kuri pagājušajā gadā vispār nebija izmantojuši centienus izstrādāt 30 minūtes dienā, septiņas dienas nedēļā. Viņi sāka kļūt par neveiksmīgu.

Darren Hardy, autora Savienojošais efekts, iesaka divējādi sadalīt savu mērķi. Piemēram, jūs vēlaties izkopt sešas dienas nedēļā. Izveidojiet trīs dienu minimālo mērķu sasniegšanu. Cilvēki, kuri mēdz izvirzīt savus mērķus pārāk augstu, galu galā pamet, ja viņi šo nedēļu neatbilst šim mērķim. Tas pats attiecas uz šo ieraduma izaicinājumu.

Tava kārta

Kāds ir jauns pozitīvs ieradums, kuru jūs vēlētos pievienot savai ikdienas rutīnai? Lasīt vairāk par personīgajām finansēm, rakstīt savā žurnālā, tweaking jūsu budžetu, pārtraukt nokošana nagus, īstenojot vairāk?

Ja jūs mēģinājāt agrāk ar nelieliem panākumiem, padariet 21 dienu ieradumu izaicinājumu daļu no ikdienas rutīnas. Taču paturiet prātā, ka jaunam ieradumam var kļūt automātiski var paiet 66 dienas.

Neaizmirstiet iegūt savu bezmaksas Bad Habit Destroyer darblapu šeit.

Izlikt Jūsu Komentāru