Piedāvājumus

Pārtraukums sviedri, nevis tavs budžets: 11 Lēti vai bezmaksas ziemas treniņi

Pārtraukums sviedri, nevis tavs budžets: 11 Lēti vai bezmaksas ziemas treniņi

Lai gan ir gudra dzert dzērienus ar uguni vai skatīties filmas visas ziemas garumā, ir svarīgi arī pārvietoties un iegūt mazliet fizisko slodzi.

Ikvienam ir savas treniņu preferences, bet ir viena lieta: Jums nav nepieciešams velkot pāļu naudu uz sporta zāli vai personīgo treneri, lai izklaidētu, pārspēt ziemas atdzist un nokļūt lieliskā formā. Šie zemo izmaksu treniņi var palīdzēt jums pārvietot visu ziemu ilgi un labi pavasarī.

Protams, pirms uzsākt jebkuru vingrojumu programmu, konsultējieties ar ārstu, lai uzzinātu, vai jums ir kādi ierobežojumi. Gatavs, lai saņemtu savu sviedri?

Uzturēšanās telpās

Baby, tas ir auksts ārā. Atkarībā no jūsu klimata jūs varētu izvēlēties siltāku treniņu vidi. Izmēģiniet vienu no šīm iekštelpu iespējām, lai iegūtu formu, ja tā ir tikai pārāk nožēlojama, ka tā atrodas ārpusē.

1. Izstrādājiet ar YouTube

YouTube ir vairāk nekā tikai vieta, kur skatīties vīrusu videoklipus. Tā ir arī lieliska bezmaksas treniņu vieta, ko varat darīt tieši savā dzīvojamā istabā.

Izmēģiniet savu roku pie joga ar "Joga 30 dienām", kas sākas ar "1. diena: vieglu pret to", 35 minūšu video, kas koncentrējas uz regulāru jogas praksi. "4. diena: stiept un nomierina" palīdz turpināt sildīt jaunu jogu, un tad sērija turpinās veselu treniņu mēnesi. "Joga iesācējiem" piedāvā vēl 40 minūtes videoyoga iespēju, un pilates domājošiem cilvēkiem var baudīt "Pilates iesācējiem."

Tie, kas meklē intensīvāku treniņu, varētu baudīt populāro 37-minūšu "Fat Burning Cardio Workout", kuru jau ir apmēram 11 miljonu skatījumu. Tiem, kas meklē lielisku ab treniņu, Jillian Michaels "6 nedēļu Six-Pack Abs Workout" būtu jādara triks. Un Zumba fanātiķi, jūs vēlaties izmēģināt 50 minūšu "Easy Zumba klase".

2. Iegūstiet atlaidi sporta komandai

Lai gan YouTube ir lielisks treniņa veids, dažreiz labāk ir izkļūt no mājas. Diennakts fiziskā aktivitāte piedāvā dažādus mainīgos dalības piedāvājumus, tostarp kuponus, atlaides un bezmaksas caurlaides. Viņi arī piedāvā e-biļetenu vēl vairāk darījumu. Costco piedāvā arī dažādas atlaides sporta klubiem, tādēļ pārliecinieties, ka jūs maksimāli izmantojat savu dalību.

Sazinieties arī ar uzņēmuma personāla nodaļu. Daži darba devēji piedāvā atlaides netālu esošās sporta zālēs, un Blue Cross Blue Shield Federālā darbinieku programma piedāvā atlaides dalībai 10 000 fitnesa centros visā valstī. Ar Aetna apdrošināšanu var atrast arī diskontētās iespējas.

Daudzi vingrošanas zāles piedāvās bezmaksas dienas došanu tiem, kas apsver dalību, un locekļi bieži var bez maksas viesus viesus pavadīt. Jautājiet apkārt un noskaidrojiet, kādus darījumus jūs varat saņemt, vai arī kādam var būt rezerves viesu pase. Ja jūs esat vidusskolā vai koledžā, noteikti jautājiet par studentu atlaidēm un izmantojiet savas skolas iespējas.

3. Pievienojieties Kopienas reģistrācijas centram

Pārbaudiet vietējās kopienas atpūtas centru par pieejamām dienas likmēm un dalības iespējām. Daži piedāvā dažādas klases un pat pieaugušo sporta līgas. Manā vietējā atpūtas centrā ir arī peldbaseins un ūdens slidkalniņš! Skatiet, ko piedāvā jūsu vietējais atklāšanas centrs - iespējams, jūs esat patīkami pārsteigts par iespējām.

4. Reģistrējies sporta laukumu iekšienē

Lai atrastu vietu un izklaidētu ziemas mēnešos, atrodiet vietējo iekšējo sporta līgu. No basketbola līdz badmintonai daudzas kopienas piedāvā līgas par katru vēlmi.

Neatkarīgi no tā, vai boulings, racquetbols vai dodgeball ir jūsu stils, skatiet, kādas iekštelpu sporta līgas ir pieejamas jūsu apkārtnē, lai izveidotu jaunus draugus un turpinātu darboties visu ziemu.

5. Izmēģiniet Kopienas koledžas klases

Daudzas kopienas koledžas piedāvā vingrojumu nodarbības, no kājām līdz lielās debesīs niršanai. Skatiet, ko jūsu vietējās kopienas koledža var piedāvāt. Jūs pat varēsit piešķirt kredītus uz grādu, ja jau esat skolā.

6. Izmantojiet Groupons un atlaides aktivitāšu kuponus

Groupon un Living Social bieži piedāvā atlaides aktīvai atpūtai, no klinšu sporta zāles līdz lāzera tagam. Saglabājiet uzmanību šiem ikdienas piedāvājumiem.

Ja jūs nevēlaties sekot līdzi šiem piedāvājumiem, apsveriet iespēju iegūt Izklaides grāmatu un izmantot kuponus sprostu vatelīniem, trenažieru zāles caurlaides un daudz ko citu.

Iegūstiet āru

Ja laika apstākļi nav pārāk briesmīgi, iesaiņojiet un galu ārā, lai izbaudītu ziemas brīnumus, veicot treniņu.

Noteikti kleita atbilstoši un pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis jūtas. Ja jūtat aukstumu vai nejūtīgumu, vai arī jums ir sāpes, pārliecinieties, ka esat nokļuvis iekšā un iesildīties, jo šī gada laikā ir pakļauti hipotermija un apsaldējums.

7. Iet pastaigā

Iegūstiet svaigu gaisu un saules gaismu kopā ar D vitamīna pildījumu. Neļaujiet aukstam un mitram laikam uzturēt tevi iekšā. Bundle up, ielieciet uz ūdensnecaurlaidīgu slāni, ja nepieciešams, un dodieties pastaigā. Ja jūs esat ledus laukumā, apsveriet iespēju iegūt vilces ierīces, piemēram, Yaktrax vai MicroSpikes, lai nostiprinātu savu pamatni.

8. Izmēģiniet Snowshoeing

Izbaudiet sniegu ar pāris snowshoes sasaistītas pie kājām. Veikt klasi, lai uzzinātu pamatus, vai izklaidētu ar pieredzējušiem draugiem.

Iepriekš no šī videoklipa uzņemiet norādes un izbraukšana Snowshoe MagazinePirmās palīdzības sniegšanas rokasgrāmata par vērtīgiem padomiem, kā izvēlēties snaudu pāri (par ko jūs varat atrast jaunu par 100 ASV dolāriem vai mazāk), padomi par drošību (neaizskariet sevi, vienmēr pastāstiet to, kur jūs dodaties un kad būsiet būt atpakaļ), kā kleita (slāņi ir jūsu draugi) un iespējamās briesmas (ieskaitot hipotermiju un apsaldējumus).

Ja jūs iemīlēsit snaudas un vēlaties iet vēl ātrāk, apsveriet iespēju ienākt snovborda sacīkstēs.

9. Brauciet ar slēpēm

Lai gan kalnu slēpošana var būt dārga (bet tam nav jābūt), distanču slēpošana var būt vēl lētāka.

Daudzi YouTube videoklipi parāda pamata slēpošanas metodes, taču vienmēr vislabāk ir iziet pirmo reizi ar ceļvedi vai pieredzējušiem draugiem. Pārliecinieties, ka esat ieņēmis drošības pasākumus, tostarp pareizi apģērbjiet, nekad neesat viens pats, un ļaujiet kādam zināt, kur jūs esat un kad atgriezīsities.

Atrodiet mācību centrus un mācību kursus Cross Country Ski Area asociācijas mājas lapā.

10. Karbonāde Wood

Ne tikai izcelt treniņu koksnē, bet arī lielisks veids, kā ietaupīt ziemas apkures rēķinu. Noteikti ievērojiet piesardzības pasākumus. Kas varētu būt labāk nekā iegūt lielisku treniņu, tad pēc dienas beigām baudīt mājīgu uguni un brīnišķīgo trīcošo gaisotni?

11. Spēlēt kā bērns

Ir sniega kaujas cīņa, jāveido sniegavīrs, jāslēpjas slidotava vai jācenšas uzvilkt lielāko kalni, ko varat atrast, lai paceltu jūsu ragavas. Neatkarīgi no tā, vai jums ir bērni vai ne, šīs aktivitātes ir fantastiski veidi, kā iegūt kādu vingrinājumu, un ir smagi smieties, lai izvairītos no ziemas drūma.

Jūsu pagrieziens: kāds ir jūsu mīļākais zema budžeta veids ziemā?

Kristen Pope ir ārštata rakstnieks un redaktors Jackson Hole, Vaiomingā.

Izlikt Jūsu Komentāru