Biroja snūkēšana ir mūsu tauku nomaiņa. Šeit ir 7 veselīgi pārtikas produkti, uz kuriem jāstrādā

Ja vēlaties ieturēt maltīti starp ēdienreizēm, biroja diena var kļūt par diennakts ganāmpulku.

Tā nav tikai personiska problēma. Mēs biroja veidi ir visi kopā.

Nesen veiktā CareerBuilder aptauja atklāja, ka 73% amerikāņu darba ēsmu uzņem darbu.

Tas nav grūti iedomāties, ja jūs izmantojat koplietotās ceptas preces biroja virtuvē, "brīvdienas", piemēram, Nacionālā olu dienu vai "mani bērni ienīda šo graudaugu", atsakās atstāt uzņemšanu.

Biroja virtuves festivāli ir lieliski, bet uzkodas var arī līst naudu no sava kaseļa gandrīz bez jūsu novērojumiem.

Ceļojums uz tirdzniecības automātu? Tas ir buck, varbūt vairāk. Ātrā apstāšanās veikalā? Jūs varat iztukšot savu maiņas maku par tukšām kalorijām.

Lēti, veselīgas uzkodas tavai darba dienas cravēšanai

"Daži cilvēki ir kaut ko košļāt," teica Zoe Rodriguez, ZBody īpašniece un ZBody Strength & Fitness Jupiterā, Floridā.

Ja esat hronisks snackers, izmēģiniet kādu no šīm veselīgākajām opcijām:

1. Saldie pipari, vai nu solo, vai tuvās zemas kalorijas ranču mērci. Dažas mazākās paprikas šķirnes ir viegli audzēt jūsu iekšpagalmā vai pat saulainā iekštelpu zonā, ja vēlaties mazliet iegūt saldo piparu dārglietu.

2. Edamame. Rodrigesei patīk šī veggie uzkoda, jo tajā ir daudz olbaltumvielu.

3. Burkānu čipsi ar hummu. Izveidojiet hummus mājās, un jūs varētu ietaupīt pusi no tipiskās cenas, ko maksāsiet pārtikas preču veikalā.

4. Apple ķīļi un zemesriekstu sviests. Rodriguez brīdina, ka zemesriekstu sviests kalpo tikai 2 ēdamkarotes, tāpēc neaizmirst ar JIF.

5. Šķēle pilngraudu maize Ar avokado vai zemesriekstu sviestu jūs visu laiku pēcpusdienā sajutīsiet.

6. Kālijas čipsi. Padariet tos pats, un atvelciet hermētisku maisiņu no tiem galda atvilktnē.

7. Glāze ūdens. Es zinu, es domāju. Bet pāris minūšu aizkavēšanās var palīdzēt jums pieņemt labāku lēmumu. Vai varbūt jūs vispirms neesat izsalcis? Gasp.

"Veselīgas" uzkodas, lai izvairītos no biroja

Rieksti jums ir labas, taču tajās ir ļoti daudz kaloriju.

"Divdesmit indiešu krēmi? Tas ir 200 kalorijas, "sacīja Rodrigese. "Izmēģiniet tos, lai jūs neēdiet pārāk daudz, jo pirms to tu to zini, tu esi ēst 800 kalorijas riekstu."

Rodrigese ir arī piesardzīgs par taku sajaukumu, atzīmējot, ka tajā bieži vien ir pārāk daudz riekstu un šokolādes konfekšu. Šī ir uzkoda, kas, šķiet, ir viegli iet uz, bet atcerieties, ka tā ir paredzēta iepakošanai enerģētikā, jebkura kalorija - nevis lai sēdētu visu dienu, viņa teica.

Lisa Rowan ir Penny Hoarder rakstnieks un producents.