Neizmantojiet veselo pārtiku. Lūk, kā labi ēst par budžetu

Ja jūs esat veģetārietis, tāpat kā mana sieva un es, jūs zināt, ka pērkot augu izcelsmes pārtikas produktus var kļūt dārgāki.

Bet pat ja jūs neesat veģetārs, veselīga pārtika var izmaksāt daudz. Īpaši, ja vēlaties ēst vairāk bioloģiskās lauksaimniecības priekšmetu vai vismaz samazināt apstrādāto uzturu.

Tiešsaistes lētu veselīgas pārtikas saraksti var jums palīdzēt. Piemēram, "Eating Well Magazine" lētu superfoodu sarakstā iekļautas lēcas 15 centi par ēdienu un tunzivis - 48 centi par porciju. Par SparkPeople dietologs Becky Hand saraksti desmitiem lētu, veselīgu pārtikas jūs varat sagatavot dažu minūšu laikā

Bet kur ir labākās vietas, lai nopirkt šie pārtikas produkti? Un kādas stratēģijas jūs varat izmantot, lai iegūtu zemākās cenas par veselīgu pārtiku?

Stratēģijas, lai nopirktu lētu, veselīgu pārtiku

Protams, daži veselīgi pārtikas produkti ir lētāki nekā citi. Bet kurš vēlas ēst pupiņas un rīsus visu laiku?

Lai nopirktu citus veselīgus ēdienus lēti, jūs varat iepirkties pareizajās vietās - un mēs to nokļūsim - bet jūs varat arī pieņemt dažas svarīgas stratēģijas.

Uzkrājieties, kad cenas kritās

Kad viņi veic divu uz vienu pārdošanas mandeles CVS veikalos, es pērku limitu. Jūs varat darīt to pašu ar visiem veselīgiem pārtikas produktiem, kas labi uzglabā.

Pērciet Frozen Foods

Pārtikas veikals saldētas pārtikas nodaļas ir daži no neveselīgākais pārtikas produktus, kurus jūs varat iegādāties. Bet tur ir neliela, galvenokārt aizmirstas sadaļa ar vienkāršiem augļiem un dārzeņiem.

Vairāki pētījumi liecina, ka viņi bieži vien ir vairāk barojoši nekā viņu "svaigi" kolēģi, daļēji tādēļ, ka tie ir ātri iesaldēti tieši ārpus lauka, nevis transportēti uz dienām, kamēr tās pasliktinās.

Viņi arī bieži ir lētāki, jo īpaši ārpus sezonas.

Esi oportūnistisks ēdiens

Ja jūs esat gatavs ēst dažādus veselīgus pārtikas produktus bez ēdienreizēm, kas tiek iekasētas akmenī, vienkārši iegādājieties to, kas tiek pārdots. Šajā nedēļā var būt apelsīni; nākamnedēļ tā varētu būt āboli.

Ja no daudziem veselīga uztura bagātinātā ēdiena daudzumiem jūs pērkat galvenokārt to, kas ir pārdošanā, jums būs dažādi ēdieni un ievērojami samazināt kopējo pārtikas produktu budžetu.

Pērciet sezonā

Kad kukurūza uz gobelēm ir sezonā, cena bieži samazinās par 75%. Tas ir tad, kad mēs pērkam.

Šī ir cita veida oportūnistiskā ēšana. Ja jūs pērkat lietas sezonas laikā, jūs saņemsiet arī papildu priekšrocību: svaigāku, veselīgāku pārtiku.

Vietas, kur nopirkt lētu, veselīgu pārtiku

Citā dienā es redzēju maizes klaipu par 12 dolāriem veselīgas pārtikas veikalā. Yikes!

Es nopirku visu kviešu maizi par 99 centiem. Ja jūs izskatu, ēdieni vienmēr ir lētāk. Šeit ir daži piemēri.

Maizes veikali

Daudzās pilsētās ir atlaides maizes veikals, un lielākajā daļā no tām ir veseli kvieši un citi veselīgi produkti. Šajās vietās ir produkti, kas bieži (bet ne vienmēr) tuvojas termiņa beigām nekā regulārās pārtikas veikalos, tādēļ pārbaudiet šo datumu.

Mēs vienlaicīgi pērkam vairākus maizes gabaliņus un iesaldē tos. Viņi labi atkausē, bez garšas atšķirībām.

Lauksaimnieku tirgi

Lauksaimnieku tirgos cenas bieži vien ir ievērojami zemākas par tuvākajām pārtikas preču veikaliem. Plus, jūs saņemat svaigāku, veselīgāku pārtiku.

Pārtikas veikalā "svaigi" āboli parasti ir gadu veci, bet īstā lauksaimnieku tirgū tie tiek savākti neilgi pirms to pārdod.

Trader Joe's

Es nopirku saulespuķu sēklas (neapstrādātas un grauzdētas) par 1,99 ASV dolāriem par mārciņu Trader Joe's. Tas ir lētāk nekā jebkur citur šeit, tostarp Walmart.

Tirgotājam Joei ir daudz lētu veselīgu pārtikas produktu, ieskaitot sieru no zāles slaucītām govīm par pusi no tā, ko jūs maksātu citur.

Walmart

Walmart Supercenters vai Walmart apkārtnes tirgos jūs vienmēr varat saņemt lēti augļus un dārzeņus - pat dabiskos.

Lai atrastu visu, var būt mazliet meklēšana un etiķetes lasīšana cits veselīgu pārtiku Walmart bet paļaujamies uz zemām cenām.

Publix

Esmu atradis dažus posteņus, kas ir par 100% dārgāki nekā identiski Walmart priekšmeti. No otras puses, tur ir veselīgu pārtiku, kas maksā tikai par 20% vairāk.

Un, kad Publix tos pavada kā iknedēļas daļu pirkt-one-get-one-free pārdošanu, neto ietaupījumi ir 40% pret nopirkt pie Walmart.

Aldi

Es domāju, ka Walmart bija lēts, līdz mums tuvojās Aldi veikals. Šajā unikālajā ķēdē ASV ir vairāk nekā 1400 veikalu.

Lai saglabātu izmaksas, tās neizmanto kredītkartes (debetkartes ir pareizi), bezmaksas somas (atnest savus vai nopirkt atkārtoti lietojamus), un tie iekasē 25 centus par grozu (ko jūs atgriežaties, kad atgriezīsieties tas)

Skatīties Aldi vienreizējiem īpašajiem veselīga uztura piedāvājumiem. Piemēram, daži no maniem pirkumiem pēdējā mēneša laikā ir šādi:

• Zaļveidīgs siers (8 unces): $2
• Avokado: $0.25
• Sēnes (8 unces): $0.25
• Liels bezzāles arbūzs: $1.99
• Pilngraudu maize: $0.25

Jā, tu izlasi šīs tiesības - un bija arī citi darījumi. Aldi parasti katru nedēļu ir iegādājies vismaz vienu ražojuma cenu, kas ir ārkārtīgi zems.

Vēl viens triks par lētu, veselīgu pārtiku

Ja jums patīk dabūt ārā un izpētīt mežu, jūs varat darīt labāk nekā lēti; tu vari Atrodiet bezmaksas veselīgu pārtiku, barojot ēdienus.

Ar sievu es piepildījām apelsīnus no kokiem, kas gāja savvaļā pie mums, un mēs šogad izbraucām pie melnādēm. Vienā pārgājienā esam ēda un savācuši vairāk kā desmit dažādus pārtikas produktus.

FallingFruit.org ir lielisks meklēšanas rīks, lai tuvumā atrastu savvaļas ēdienus.

Jūsu pagrieziens: kur jūs iet un kādas stratēģijas jūs izmantojat, lai atrastu lētu veselīgu pārtiku?

Steve Gillman ir "101 weird veidus, kā pelnīt naudu" un "EveryWayToMakeMoney.com" autors. Viņš ir bijis repo cilvēks, kājāmgājēju carver, meklētājprogrammu vērtētājs, mājas kūstītājs, tramvaja vadītājs, procesu serveris, izspēles jurors un ruletes kroupijs, bet vairāk nekā 100 veidu viņš ir nopelnījis naudu, rakstīšana ir viņa mīļākais (līdz šim).