12 Garšīgi veidi, kā pasniegt šo lētas brokastis, kas tiek pasniegtas vakariņās

Plkst. 18:00 un jūs vēl neesat domājuši par vakariņām. Nepārspiediet vai neuzlādējiet Bezšuvju tikai vēl.

Pat ja jūsu ledusskapis ir neauglīgs tuksnesis, tu droši vien ir olu kastīte.

Tas ir kauns, ka lielākā daļa cilvēku ierobežo olšūnu uzņemšanu līdz plkst. Olas maksā tikai pāris dolārus. Un pat tad, ja jūs plūstat par brīvo diapazonu, viņi joprojām ir salīdzinoši lēti.

Plus, viņiem ir olbaltumvielu un sirds veselīgu omega-3. Olu bagāta diēta saglabā jūsu seifa taukus un jostasvietas apdari!

No cepta līdz frittata, maizes pudiņš uz putnu ligzdu, šeit ir ducis gardas iespējas ēst olas vakariņām.

1. Olu Florentīnas graudu dubļi ar jogurts Hollandaise

Sirdsmiežu bļodiņus papildina ar sautētiem spinātiem, ceptas olas un veselīgu jogurta holandiešu mērci.

Mieži ir lēti, barojoši un pildīti, tāpēc šīs vakariņas uzturēs jūs līdz brokastīm un varbūt arī ārpus tām.

2. Čili maki ar ceptu olu

Vienkārši pieliekamās sastāvdaļas šim papardu makaronam, kas apvilkts ar ceptu olu, pievieno tonnas garšas un garšvielas.

Burvju notiek tad, kad dzeltenais pārtraukums un sajaucas ar ķiploku eļļu - jūs tiksiet transportēts tieši uz itāļu ciematu.

3. Shakshuka zupa ar Šveices čartu

Nekad nav dzirdējuši par shakshuka? Tas ir tradicionāls Izraēlas ēdiens no olām, kas apcepts pikā tomātu-piparu mērcē, parasti ar feta siera dušu un tiek pasniegts ar pūkaina un silta pita.

Šī versija pārvērš to zupā, kuru varat pagatavot uz priekšu un iesaldēt līdz trim mēnešiem. Vienkārši atdzesējiet, uzpildiet ar pīrāgu olu un vakariņām.

4. Cukini un čivis Kīče

Pat cietsirdīgie gaļēdāji nekad garām gaļu šajā veselīgajā jautājumā. Garoza ir izgatavota no 100% pilngraudu miltiem, un pildījumu papildina svaigas vietējās veggies un tonnas asu Čedaras siera.

Nākamajā dienā pusdienām paliek gardie auksti.

5. Ceptas olas tomātos ar lēcām un sakapātu kazas sieru

Ar olbaltumvielu saturošo šķiedrvielu bagātīgo (un neticami lētu!) Lēcu šajā ceptajā olu šķīvī piepildīta ar vieglu un krēmīgi platu kazas sieru.

Pārbaudiet videoklipu, lai redzētu, cik ātri tas nāk kopā. Nedēļas vakariņas vakariņās!

6. Lēnu plīts Ratatūli ar ceptiem olām

Vai tev ir kāds sarkanais vīns, kurš tukša? Nepelno to!

Mest to savā lēnajā plīts ar ķekars veggies un garšaugi un padarīt šo tīkams, flavorful ratatouille papildināta ar ceptiem olām.

7. Putns Grilētajā Siera ligzdā

Tas tikai varētu būt galīgais vakariņas komforta ēdiens: grilēts siers un olas-in-the-caurums vienā.

Ir laiki, lai būtu veseli, un ir reizes, lai to izdarītu. Šis sviestmaizi, ar majonēzi, divu veidu sieru un daudz sviesta, noteikti ir tā vērts, ka tas ir lielisks.

8. Spageti Frittata ar Turcijas Gaļas kārbiņām

Kas nav slikti pie acu zīmes pareizo summu spageti gatavot?

Ja jūs esat pārāk daudz darījis (atkal!), Pagrieziet papildus šajā bērniem draudzīgā frittata papildināt ar sulīgu tītara kotletes un mucarellas siers.

9. Bacon Kale un saldais kartupeļu bariņš

Šajā saldajā un garšīgajā sīpolu vakariņās ir tikai piecas vienkāršas sastāvdaļas, un tā ir gan jostasvieta, gan seifs. Patiesībā šī recepte ir ideāla, ja jūs darāt visu30.

10. Kaķenes un siera maizes pudiņš

Pārvērst diennakts maizi uz šo saldo, pikanto maizes pudiņu ar šķiņķi, čedaru, muskatriekstu un svaigu timiānu.

Jūs varat savākt to iepriekš, un tad vienkārši pop to krāsnī stundu pirms vakariņām.

11. Tradicionālā olu slazdu zupa

Pārsteigums! Tas ir neticami viegli padarīt šo ķīniešu izņemšanas štāpeļšķiedru mājās.

Šī tradicionālā versija izmanto vistas, kukurūzas un zirņu kopā ar sakapātu olām, lai izveidotu krēmīgu, dvēseles sasilšanas zupu.

12. Sparģeļi Frittata ar zirņiem, piparmētru un fetu

Sparģeļu, zirņu, piparmētru un sāļu feta kombinācija ir spilgti, svaiga un ideāla pavasarim.

Padomājiet par šo recepti kā veidni un savā ledusskapī izmantojiet jebkādas veggies.

Jūsu pagrieziens: Vai jūs gatavojat ar olām ārpus brokastīm? Kuru maltīti šajā sarakstā jūs visvairāk satraukti izmēģināt?

Lucija Bakera blogi par dārzeņiem (un dažkārt arī desertiem) pie Cepeškrāsns pagrieziens.