Ēdiens

4 Viegli un izdevīgi veidi, kā pārveidot ēdiena ieradumus birojā

4 Viegli un izdevīgi veidi, kā pārveidot ēdiena ieradumus birojā

Vai jums ir grūti pretoties brīvā deserta vai uzkodu izvilkšanai biroja virtuvē?

Varbūt jums ir līdzstrādnieks, kurš pērk Mega Stuf Oreos, ēd sešus no tiem un atstāj iepakojumu visiem - tas neizbēgami nozīmē tevi, un jūs turpināt ēst vēl sešus.

(Lūdzu, pasakiet, ka es neesmu vienīgais, kurš ir Mega Stuf Oreos upuris.)

Ja jums liekas, ka jūsu uzkodu vēlēšanās ir mazliet papildus svara, lasiet tālāk - izskatās, ka mēs visi esam vainīgi par savām darbavietām.

"CareerBuilder" aptauja atklāja, ka 56% amerikāņu strādājošo domā, ka viņiem ir liekais svars, un 45% no viņiem vaino to savā darbā.

Aptauja, kuru šogad pavasarī veica CareerBuilder un publicēja šodien, konsultēja 3400 pilna laika darbiniekus, kuri visā valstī strādā dažādās nozarēs un uzņēmumu lielumos.

Lūk, ko mēs sakām par to, kāpēc mēs palielinām svaru darbā.

Mūsu trūkst laika nodarbībām ir svarīgs iemesls, lai mēs iegūtu svaru. Bet mūsu mazkustīgajā darba vidē ir arī daudz vainas - un vēl jo vairāk, to, kā mēs ēdam šajās sēdvietās.

Darba ņēmēji, kuri ziņoja par svara pieaugumu, teica, ka stresa ēšana, ēdienreizes izlaupīšana, darba vietas svinības un ļaunā biroja konfekšu burkas bija nozīmīgi vainīgie.

CareerBuilder arī atklāja, ka 73% darbinieku ir uzkodas darbā, un 77% sieviešu to dara, salīdzinot ar 69% vīriešu. Visvairāk uzņem 35-44 gadu vecuma grupas (79%).

Ko darīt, ja tavam biroja ēdienam ir nepieciešama pārvērtība

Tas varētu būt laiks pārdomāt biroja ēšanu.

Vai esat noguris no tā paša vecā automātu izvēles? Tuvākā deli kasieris jūs zina pēc vārda?

Mēs esam bijuši tur.

Apturot ikdienas naudas plūsmu no kabatām līdz kafejnīcas gala traukai. Lūk, kā labāk ēst un būt veselīgākam darbā.

Izveidojiet savas uzkodas

Mēģiniet padarīt savas uzkodas darbam. Mājas šķēlēs ir daudz lētāks nekā veikalā nopirktā veida, un jūs varat pielāgot šī veselīgās uzkodas garšu.

Veicot savu hummu, granolu vai pusdienu stila uzkodu pakas, var apmierināt jūsu pusdienas cienīšanu, vienlaikus ietaupot dažus dolārus nedēļā. Alternatīvi bērni, kas atrodas mūsu vidū, var sagatavoties jebkuram no šiem viegli izdarāmajiem veidiem un rentablas skolas pusdienas alternatīvas.

Ja jūs nevēlaties pavadīt laiku, sagatavojot uzkodas, izvēlieties veselīgus augļus un veggies. Neatkarīgi no sezonas pirkuma varat palīdzēt samazināt produkcijas rēķinu.

Padarīt maltīti sagatavoties ieradumam

Maltītes plānošana var būt laikietilpīga, bet ieguvumi ir pagājuši visu nedēļu - vai ilgāk, ja jūs tiešām plāno uz priekšu.

Gatavojot vairāk brokastīs un pusdienu gatavošanā, varat samazināt pieprasījumu pēc uzkodām. Mēģiniet padarīt partiju veselīgu smalkmaizītes jūs varat iesaldēt un greifers katru rītu.

Iet uz Fast Food

Nav laika gatavot? Mēs to iegūstam. Bet cilvēks nevar iztikt uz cirtainiem kartupeļiem vienatnē. Ja jūs dodaties uz ātrās ēdināšanas skaitītāju, pārbaudiet savas veselīgākās iespējas zem 5 ASV dolāriem. Izvēloties puses gudri un iet uz mērēm un mērci, jūs varat baudīt ātru iztaisnošanu bez pārāk daudz vainas.

Pārvietot apkārt

Tagad, pat ja jūs atnesīsiet savas uzkodas darbam, visticamāk, visticamāk, vēl vairāk pārvietosim. Pat ātra pastaiga pēc pusdienām var samazināt stresu un palielināt jūsu metabolismu, un mēs mīlam izmantot treniņu metodes, kas nav izmaksas par roku un kāju. (Pun paredzēts. Nāc, mazliet mazliet!)

Lisa Rowan ir Penny Hoarder rakstnieks un producents.

Izlikt Jūsu Komentāru