14 vienkāršus veidus, kā ēst Paleo jūsu regulārajā pārtikas produktu budžetā

Uz šo misiju ēst veselīgāk? Jūs varētu vēlēties izmēģināt diētu, kuru jūs dzirdējāt tik daudz buzz par: paleo.

Gadījumā, ja jūs esat dzīvojis alā un nav dzirdējuši par šo diētu (kas būtu super ironiski), tas ir balstīts uz ideju, ka mums vajadzētu ēst to, ko ēd mūsu senie senči.

Tomēr ir viena liela problēma: Going paleo ir dārga.

Protams, ilgtermiņa ieguvumi ir labāka veselība, bet pērtiķiem draudzīgas pārtikas iegāde var ātri izēst jūsu pārtikas produktu budžetu.

Lai palīdzētu jums izmēģināt šo jauno ēšanas stilu, mēs izlejām tīmekli un atradām 14 padomus par ļaunprātīgu ēšanu par budžetu.

Kāda ir Paleo Diēta?

"Paleo diēta ir balstīta uz ikdienišķiem, mūsdienīgiem pārtikas produktiem, kas atdarina mūsu pirmsdzemdību, mednieku un vācu priekšteču pārtikas grupas," skaidro ThePaleoDiet.com.

Tas sola ēst kā šis "palīdzēs optimizēt jūsu veselību, samazinās jūsu hronisku slimību risku un zaudēs svaru".

Paleo draudzīgas pārtikas produkti ietver gaļu, jūras veltes, augļus, dārzeņus, olas, riekstus, sēklas un veselīgas eļļas.

Paleo no-nos ir graudi, pākšaugi, piena produkti, cukurs, pārstrādāti pārtikas produkti un rafinētas eļļas.

Kā ēst Paleo par budžetu

Ja vēlaties palikt uz budžetu, šeit ir daži vispārīgi padomi. Tālāk zemāk mēs iegūsim lētas produkcijas un gaļas atrašanu.

1. Doties uz nepilna laika pille

Vēlaties iegremdēt savu pirkstu paleo? Uz priekšu!

Neviens nesaka, ka jums tūlīt jādodas uz visu. Pārejot uz nepilnu darba laiku, jūs varat lēnām ļaut jūsu ķermenim un budžetam pielāgoties jaunai diētai.

"Ja ideja pāriet uz pilnīgi Paleo dzīvesveidu izklausās pārāk bīstama vai dārga, mēģiniet pārslēgties uz 80% vietā (heck, pat 50% ir labāk nekā 0%), "skaidro Joel Runyon no Ultimate Paleo Guide.

"Vienkārši pamēģiniet to un redzēt, kas notiek," saka Runjons. "Kaut kas ir daudz labāk nekā nekas. Un jūs varētu vienkārši uzzināt no pirmās puses, ka lietas nav gandrīz tikpat dārgas kā jūs sagaidāt, ka tie ir. "

2. Iepirkuma preces vairumā

Pirkšana bez taras ir labs padoms jebkurai pārtikas preču pircējam, bet tas jo īpaši attiecas uz paleo - diētai ir pieejamas dārgas eļļas un milti.

Jūs būsiet pārsteigts par to, ko jūs varat iegādāties noliktavu veikalos, piemēram, Costco un Sam's Club.

Domājiet: olīvu un kokosriekstu eļļu, kas ir daļa no pārtikas preču veikala cenas!

3. Izmantojiet kuponus un atlaides lietotnes

Ja jūs domājat, ka kuponi ir tikai pārstrādātiem pārtikas produktiem - kopumā paleo no-no - izlasiet šo rakstu par atlaides veselīgu, veselīgu pārtikas produktu atrašanai.

Viens no mūsu iecienītākajiem rīkiem ir Ibotta - programma dod jums atlaides par lietām, piemēram, olām un dārzeņiem!

4. Get Creative

Tikai tāpēc, ka Paleo dievi saka, ka tev vajadzētu ēst kaut ko, tas nenozīmē, ka tas ir tikai lieta, ko tu vari ēst.

Lētākus aizstājējus parasto paleo pārtikas produktu atrašana ievērojami samazinās jūsu izmaksas.

Savā vietnē Runyon iesaka:

• Getting olbaltumvielu no hamburgers pīrādziņi, cūkgaļa, vistas un olas
• Kā iegūt veselus taukus no avokado, nevis riekstus
• Ogu aizstāšana ar ogu

5. Atrodiet iedvesmu tiešsaistē

Online paleo kopiena ir milzīga. Ir daudzi emuāri un forumi, kas paredzēti, lai atbalstītu un informētu jūs savā Paleo ceļojumā.

Papildus daudzām vietnēm šajā amatā, izbraukšana 30 lēts galvenais ēdiens Paleo maltītes no Paleo Mama, kā arī Paleo par budžeta receptes un ēdienu plānu arhīvs.

Kā iegādāties Paleo produkciju par budžetu

Augļi un dārzeņi ir Paleo diētas skavas. Lūk, kā iegūt tos lētāk.

6. Pērciet sezonā

Janvārī nemēģiniet iegādāties zaļās pupiņas - tās nav sezonas laikā, tāpēc tās būs dārgas un grūti atrast.

Tā vietā pievienoties CSA lai saņemtu ražas kastes ar visu, kas ir sezonā.

Tāpat mēģiniet apmeklēt savu zemnieku tirgu tuvākajā laikā. Bartera ar zemniekiem, kuri mēģina izkraut savus papildu priekšmetus.

7. Grow savu dārzu

Viens no labākajiem veidiem, kā ietaupīt veggies? Sākot savu dārzu. Tas ir arī lielisks treniņš!

Jūs varat arī iesaiņot, iesaldēt un sālīt dārza veltes un gūt labumu visu gadu.

8. Nelietojiet Organic

Žūrija vēl nav pārliecināta, vai bioloģiskā pārtika jums tiešām ir labāka. Šķiet, ka tam vajadzētu būt, taču patiesībā nav nekādu zinātnisku pierādījumu, lai pamatotu prasību.

Tas, iespējams, ir labāks videi, taču, stingri runājot par savu veselību un naudas tirgu, iespējams, jūs varat izvēlēties nebioloģisku.

Esmu lasījis atkal un atkal, ir svarīgi patērēt vairāk augļu un dārzeņu - dabiski vai ne.

9. Uzziniet, kā mīlēt saldēto eju

Ja jūs nevarat atļauties nopirkt visus svaigus augļus un dārzeņus, tas ir kārtībā.

Saldēti pārtikas produkti tiek iesaiņoti tūlīt pēc to savākšanas, tāpēc tie dažreiz ir svaigāki par to, ko jūs vienmēr atradīsit produkcijas sadaļā.

Papildus tam, ka ir pieejamas cenas, saldēti augļi, dārzeņi un jūras veltes ir ātri un vienkārši, tāpēc ir ērti gatavot pat tad, kad esat noguris.

Kā nopirkt Paleo gaļu par budžetu

Cits pamats par Paleo ēšanas? Gaļa. Vēlams zāles barot, bet tam nav jābūt.

Šeit ir daži padomi, kā atrast gaļu no budžeta:

10. Ielieciet Crockpot

Crockpot ir tavs draugs.

Kāpēc Tas kļūst sarežģīts konkursā.

"Jūs varat iegādāties lētākus gaļas izcirtņus un lēnām gatavot tos stundām, un tie izrādīsies

garšīgi katru reizi " skaidro Džordžs Brjants no civilizētā Caveman Cooking.

Savā vietā viņam ir daudz crockpot receptes, tai skaitā liellopa mēle ar grauzdētu piparu mērci!

11. Iet uz Odd Cuts

Kas lieliski ved uz šo nākamo tipu, arī no Bryant: "Iemācieties mīlēt nevēlamus gaļas izcirtņus."

Citiem vārdiem sakot, orgāni.

"Tie parasti ir vislētākie gaļas gabali, jo daudzi cilvēki no tiem ir kautrīgie" viņš paskaidro. Es domāju, ja jūs to ievietojat crockpot ar yummy garšvielas, kurš rūpējas, kas tas ir?

Neaizmirstiet: jūs varat arī ēst ceļu krīzi.

12. Meklējiet gaļu, kuras beigas beigsies

Gandrīz katrs pārtikas preču veikals ir daļa no atlaides gaļas.

Vispirms pārbaudiet šeit, un jūs varētu atrast lielus darījumus.

"Iet uz pārtikas stāstu tieši pirms vakariņas," iesaka Runyon. "Gaļas izcirtņi, kas nāk līdz to" pārdot "datumiem, bieži vien ir diezgan lielā mērā atlaides. Neuztraucieties - viņi joprojām ir labi! "

Vēl viens triks? Ja jūs neesat gatavs ēst atlaides gaļu uzreiz, ielieciet to saldētava.

13. Atstājiet kaulu iekšā

Ne tikai kaulu gaļa ir lētāka, bet arī ļauj jums veikt krājumus, kurus var izmantot visu veidu receptūru gatavošanai.

"Ja jūs vienmēr izvēlējāties savu gaļas kaulu, jums būs vienmērīga kaulu plūsma, lai vienmērētu krājumus," paskaidro Sébastien Noël no Paleo Leap.

"Ņemot krājumu kā lielāko daļu no jūsu maltītes, ne tikai samazināsies rēķins, bet arī ļoti veselīgi. Krājumi ir pilns ar uzturvielām, kuras kaulos mēs atrodam tikai labā daudzumā. "

14. Iegādāties visu govi

Vai vēlaties to soli tālāk? Pērciet visu dzīvnieku!

"Pievienojieties govju vai cūku daļai" ierosina Steph Gaudreau no Stupid Easy Paleo. "Jūs mikroshēmas iegādāties lielu daudzumu gaļas, un cena bieži ir lētāka par mārciņu nekā pārtikas preču veikalā. Jums būs nepieciešams liels daudzums saldētavu. "

Lai palīdzētu jums sākt darbu, skatiet šo ziņu par vietējās gaļas iepirkšanu un uzglabāšanu no Paleo Plan.

Vai ēst Paleo dārgi?

Tā var būt. Bet tas arī varētu būt tā vērts.

Kā Runyon norāda:

"Paleo var mainīt savu veselību un savu dzīvi, bet jums ir jārunā ar to, lai tas notiktu," viņš paskaidro.

"Tas prasa ieguldīt laiku, naudu un resursus ... Tā vietā, lai redzētu papildu naudu, kuru jūs iztērējat uztura par "izdevumiem", padomājiet par to kā par ieguldījumu, un aplūkot ilgtermiņa ieguvumus veselībai, ko tas varētu radīt, un ilgtermiņa izdevumos tas varētu palīdzēt jums izvairīties. "

Jūsu pagrieziens: vai jūs izmēģināt paleo diētu? Kā jūs ietaupāt naudu par ēdienreizi?

Susan Shain, vecākais rakstnieks Penny Hoarder, vienmēr meklē piedzīvojumu par budžetu. Apmeklējiet savu emuāru vietnē susanshain.com vai pasakiet sveicienu čivināt @ susan_shain.