Varbūt tu esi pirmā kursa students, kurš nevar gaidīt beidzot izkļūt no vecāku nama.
Vai varbūt jūs esat vecākais, apnicīgi izskaitļojot dienas līdz absolvēšanai - un, jā, varbūt pat pazudis istabu ar mammu un tēti. Kopmītņu dzīve ir lieliska un viss, taču būtu jauki, ja kādu laiku tiktu parādīta kāda reālā konfidencialitāte.
Katrā ziņā koledžas students ir jāēd. Un pēc dažiem mēnešiem uzticieties man, ka maltītes plāna situācija kļūst veca. Jā, pat ja omeletes stacijas dāma ir patiešām jauka.
Jūsu koledžas diēta nav apbēdināta ... vai dārga
Koledžas pilsētās parasti ir apburtas ar super-cute vietām, kur ēst, dzert un iztērēt katru pēdējo procentu no aizdevuma naudas, ko esat iztērējis tādām lietām kā mācību grāmatas un klēpjdatoru jauninājumi (un kas, spoileri brīdina, jums nāksies atmaksāt diezgan drīz).
Jūs, iespējams, gatavojat tērēt nedaudz naudu par šāda veida vietām - jums tas ir nepieciešams daži galu galā - bet jūs varat izglābt milzīgu naudu, gan koledžā, gan "reālajā pasaulē", ja tu iemācies gatavot.
Un nē, tavs pazemīgais kopmītnes istabas dzīvošanas statuss nav attaisnojums.
Kā ietaupīt naudu koledžā - ēdot tavā kopmītnē
Lai palīdzētu jums apgūt šo metodi - vairāk lietderīgu, nekā aprēķinu prasmes, esam izveidojuši 16 receptes, kas ir ideāli piemērotas koledžu studentiem neatkarīgi no tā, cik jūs esat gatavs. Tāpēc, ka būsim reāli - jūs, iespējams, vajadzēs pārtiku laikā plkst. 4:00 kā vakariņas.
Šajā ziņā mēs pieņemsim, ka jums ir pieejams tikai mikroviļņu krāsns un mini ledusskapis.
Nu, un krūze. Kā jūs drīz redzat, krūzes iezīme ievērojami kopmītnes istabas draudzīgas receptes vienu.
Mikroviļņu krāsns ir arī pārsteidzoši daudzpusīgs kulinārijas rīks. Jūs pat varat sautējiet olu, tvaika dārzeņi vai pagatavojiet tādus graudus kā quinoa jūsu mikroviļņu krāsnī.
Jūs varat veikt katru ēdienu sarakstā 10 minūtes vai daudz mazāk, un katra no tām maksā 5 USD vai daudz mazāk. Turklāt lielākā daļa receptes ir lieliski piemērotas tikai vienas ēdienreizēm. Runāt par ērtu!
Ak, un vēl viens svarīgs kvalifikētājs? Neviens no tiem nav ramens. Labums zina, ka jūs zināt, ka tā ir izvēle, un tā nav ļoti slikta.
Aprēķinātās sastāvdaļu cenas ir no vislētākajā viegli atrodamā Googleable versijā katram priekšmetam, ko varētu atrast.
Tātad, ja jūs esat ienesīgs pārtikas veikals un hitting vietās, piemēram, Walmart - nevis Visa Foods - viņiem vajadzētu būt godīgi precīza neatkarīgi no tā, kur jūs dodaties uz skolu ... ar dažiem ievērojamiem izņēmumiem. Es skatos uz tevi, Ņujorku un Sanfrancisko.
Labākais? Viņi visi izskatās lieliski. Tāpat kā nopietni, es dažas no tām izdarīšu pats sev, lai arī manas koledžas dienas ir aiz muguras, nekā es vēlētos atzīt.
Vēl izsalcis Lūk, ko mēs atradām.
Brokastis
Labākā lieta, kas attiecas uz brokastīm, ir tas, ka varat to izdarīt jebkurā diennakts laikā, jo īpaši tādēļ, ka jūs esat viens pats un mamma nav ap jums, lai sniegtu jums sev svaigu vafeles vakariņu.
Ar šīm receptēm jūs, iespējams, nekad negribēsiet atkal baudīt ēdamistabas bufetes stila brokastis.
Šajā ziņā mēs pieņemam, ka jūs pērkat tradicionālās olas, jo jūs esat koledžā ...
... Bet ja jūs domājat par to, ko pat nozīmē "bezbarjeras" vai kāpēc olas zem šīs etiķetes maksā tik daudz, skatiet mūsu pilnu ceļvedi par to, ko nozīmē visi šie eņģes termini, un ceru, ka kādreiz notiks ganību radītas olas drīz!
1. Divu minūšu olu kultenis
Tas ir pareizi: jums var būt ātri ieturējušas brokastis, kas mājās mājās, pat ja karstā plāksne nav redzama.
Tas ir tik vienkārši, kā pļāpāt pāris olas un iemest tos mikroviļņu krāsnī. Jā, patiešām. Kā Sara raksta mājās, ir vieta, kur atrodas sīkfaili, jūs vienkārši "kreka", pārspējat, zap 'em, ēst' em. '
Ne tikai tas ir viegli, tas ir ļoti lēti:
2 olas: 30 centi
2 ēdamkarotes piena: 10 centi (pamatojoties uz augstākās klases pintes izmēra versiju, jo mēs pieņemsim, ka savā mini ledusskapī jūs nevarat ievietot izdevīgāko galonu, jo īpaši, ja jums pilnīgi vajag alu. Starp citu, piens ir pilnīgi neobligāts, ja jums tāda nav, vienkārši pārspēsiet savas olas pārāk labi.)
2 ēdamkarotes sasmalcinātā siera: 50 centus
Gara garša: 10 centi, kamēr jūs nesaņemat svaigus garšaugus!
Kopējā cena: 1 ASV dolārs
Vēlaties nopietni iztēloties? Mikroviļņu krāsnī ievietojiet savu bekonu bļodiņu un pēc tam ēdiet tajā olas. Jā, tu izlasi šīs tiesības.
Kopējā cena ar bekonu: 2,43 ASV dolāri - bet tā vērts dubultot izmaksas.
2. Mikroviļņu brokastu saldējums krūzē
Bigger Bolder's Baking's Gemma dod mums šo dārgakmens (sorry) par recepti.
Tas ir sīkdatne. Par brokastis. Jo tagad esat pieaugušais, un jūs varat izdarīt šo lēmumu, ja vēlaties.
Plus, tas ir diezgan veselīgs - un rentabla:
1/2 vidēja banāna: 10 centi (pamatojoties uz Trader Joe 19 centu vienreizējiem banāniem)
1 1/2 ēdamkarotes zemesriekstu sviestas: 9 centi
1/2 ēdamkarotes medus (vai agave): 20 centi
1 ēdamkarote piena: 5 centi
4 ēdamkarotes auzas (velmētas vai ātras auzas): 44 centus
1 ēdamkarote rozīnes (sēklas vai rieksti): 20 centi (vai vairāk, ja izvēlaties rieksti vai mīļākie žāvēti augļi)
Kopējā cena: 1,08 ASV dolāri
3. Divu minūšu franču grauzdiņš kauliņā
Vissvarīgākais, ko jūs šodien iemācīsieties, neatkarīgi no tā, kādas klases jums ir: jūs varat pagatavot franču grauzdiņus.
Bļodiņā.
Vēl labāk? Saskaņā ar Pretty Prudent's Jaime, izņemot dažus nepieciešamos piena produktus, viss, kas jums nepieciešams, ir maize, un jūs varat izmantot "visu, kas jums pieder".
"Es gribētu, lai mans franču grauzdiņš būtu mīksts," viņa raksta, "bet, ja jums patīk nedaudz trieciens, dodieties uz baguette. Tas patiesībā nav svarīgi. Vecs kruasāns. Rupjš multigrain. Tortilju kaudze varētu pat strādāt. "
Tātad, ko jūs gaida? Izmaksas, protams, nedrīkst būt faktors:
1-2 šķēles baltmaize (vai kāds jums ir): 10-25 centi
1/2 ēdamkarotes sviesta: 6 centi
1 ola: 15 centi
2 ēdamkarotes piena: 5 centi
Kanēļa apelsīnu (pēc izvēles): 2 centus
Vaniļas ekstrakts (pēc izvēles): 3 centi
Kopējā cena: 41-87 centi
Ar tādu cenu, kas ir zema, jums ir daudz naudas, kas palicis, lai ievilinātu delicious kļavu sīrupu, lai to iemērktu. Mmm.
4. Spināti un Cheddar Quiche krūzē
ES mīlu. Quiche.
Es domāju, lai būtu pilnīgi godīgi, kurš nepatīk vainas? Tas ir olu pīrs, un, lai gan brokastis ir vairāk nekā pusdienas, tas ir pilnīgi pieņemams jebkurā diennakts laikā.
Ja jums nav precīzas sastāvdaļas, Delicious's Elizabeth Bowl aicina, izmantojot jebkuru veggie vai gaļu jūs varat saņemt jūsu roku - jā, lietas, ko jūs kontrabandā no kafetērijas skaita.
1/2 glāzes sasmalcinātus saldētus spinātus, atkausētus, nosusinātus (vai 1/2 tase svaigu spinātu): 50 centi
1 ola: 15 centi
⅓ glāzes piena: 15 centi
⅓ glāzē sasmalcināto Čedaras siers: 1,25 ASV dolāri
1 šķēle vārīta speķis, sasmalcināts (pēc izvēles): 40 centi
Sāls un pipari pēc garšas: 1 cents
Kopējā cena: 2,46 ASV dolāri
Nopietni, quiche ir tā universāls. Šeit ir pilna timiāna studentu krēms quiche, kas ir komplektēts ar maizes garozu un vīnogu tomātiem, un, ja jūs izlaižat svaigos garšaugus, tā joprojām ir nedaudz lielāka par buksi. Yum!
5. Avokado grauzdiņš, jūs puiši
Ja jūs esat bijis 10 metru attālumā no jebkuras Instagram konta uz planētas, jūs droši vien zināt, ka avokado grauzdiņš ir * tā * tagad.
Un kāpēc ne? Krēmveida avokado par kraukšķīgu grauzdiņiem, un ar bezgalīgas iespējas turpmākai uzpūšanai? Šeit mēs diezgan daudz runājam par ideālu ēdienu.
Arī tas ir lēts. Sāksim ar pamatiem:
1 šķēle laba maize: 20 centi, topi
1/2 ir avokado: 75 centi
Tad jums ir savas papildināšanas iespējas: jūs varat pievienot olu (15 centi), dažas sasmalcinātas siera: (apmēram 25 centi uz ēdamkaroti), daži salsas (aptuveni 22 centi par unci). Bāzes recepte ir mazāks par dolāru, tāpēc jūtieties brīvi iet uz augļiem. Svaigi dārzeņi! BAKONS!
Kopējā cena: 95 centi vai vairāk ... bet tas prasītu a partija lai veiktu $ 5 gabaliņu avokado grauzdiņš.
Tehniski šī saraksta vienība pārtrauc mikroviļņu režīmu, jo tas ir iespējams kāds uz jūsu kopmītnes grīdas ir tosteris. Pat ja nē, viņi lēti ... parasti, jebkurā gadījumā. Bet acīmredzot daži ļaudis maksās 320 $ par tiešām, patiešām labu.
Pusdienas un vakariņas
Vienu reizi sajūta? Šīs ēdienreizes attieksies no centieniem, kas citādi varētu izkropļot - jebkurā diennakts laikā.
6. Pizza kūka kūka
Tātad, tā ir lieta.
Fitness Treats ir lielisks pikantu krūzītes kūku saraksts, un pizza ir sarakstā. Un tagad es iešu, lai ļautu sevi pica ikdienā ēst ik uz mūžu.
3 ēdamkarotes kamutas miltu: 33 centus (bet jūs, iespējams, izmantojat regulārus universālos miltus, līdz ar to samaziniet tikai 7 centus)
1 ola: 15 centi
1 ēdamkarote olīveļļas: 13 centi
1 ēdamkarote tomātu pasta: 10 centi
1 ēdamkarote melnās olīvas: 50 centi
1 ēdamkarote mozzarella: 25 centi
1/4 tējkarotes cepamais pulveris: 1 cents
Baziliks un raudenes garša: pēc izvēles, bet, ja žāvē, ne vairāk kā 25 centi
Maksa par krūzi: 1,72 ASV dolāri
Lēti, veselīgi pica vienmēr ir pieejama? Es pat nezināju, ka koledža dabūja šo labo.
7. Cep Mac un siers
Tātad jums var būt jautājums - kāds ir punkts? Vai autors nekad nav saskārušies ar visuresošu zilu lodziņu, ar koledžas pilsētiņas klātbūtni aizēnoja tikai sarkanie Solo kausi?
Viņai ir. Un viņa saka: jūs varat darīt labāk, koledžas studenti. Un tas netiks maksāt daudz vairāk.
Izgatavots ar Monique, tiek apkopota šī super vienkāršā recepte, lai nopietni uzlabotu savu mac un siera pieredzi.
1 tase ūdens: 0 $
1/2 kauss elkona makaroni: 31 centu
1/2 tase izvēlētu sieru: 2,00 ASV dolāri
Kopējās izmaksas: 2,31 ASV dolāri
Kraft mac un siers ir apmēram 90 centi uz porciju, tāpēc tas noteikti ir solis uz augšu ... bet uzticieties man, jūsu garšas pumpuri būs paldies jums!
8. Piecu minūšu veģetārie Burrito Bowl
Veselīgai Livai ir laba ideja izlaist līniju - un cenu tagu - Chipotle ar šo burrito bļodu "make-in-home".
Spēlējiet savas kārtis pareizi, un visa maltīte maksās tikai nedaudz vairāk par to, ko jūs maksājat par savu Guacamole pusi.
1 tase brūnie rīsi: 1,06 $ - ja jūs lietojat saldētu, iepriekš termiski apstrādātu Trader Joe brūnie rīsi no kā līvs iesaka.Mikroviļņu krāsnī var arī veikt regulārus (daudz lētākus) brūnos rīsus, lai gan tas aizņem ievērojami ilgāk par piecām minūtēm - mēģiniet 30! Tad atkal viena no labākajām dzīvesvietām kopmītnē ir tā, ka vēl nemaksājat savu elektroenerģiju, tāpēc ...
1/2 tase melnās pupiņas: 58 centi
2-3 ēdamkarotes salsas vai pēc garšas: 22 centi
1 ēdamkarote vienkāršais grieķu jogurts: 9 centi - vai saldais krējums 7 centiem
1 ēdamkarote sasmalcinātā Čedaras vai Meksikas maisījuma siers: 25 centi
Kukurūzas avokado (pēc izvēles): 1,25 ASV dolāri WHOLE avokado
Kopējā cena: 3,45 ASV dolāri - labāk nekā $ 8- $ 10 es kaut kā vienmēr galu galā maksā par ikviena mīļāko burrito locītavu!
Malas un uzkodas
Nepieciešams ātri aizturēt starp lielām maltītēm? Vienkārši vēlēsies kartupeļu biezeni? Šī ir jūsu sadaļa.
9. Kukurūzas krūzes smalkmaizītes
Jūs zināt, kas ir iepriecinošs, kad jūs saskaras ar fināla nedēļu? Heck, vai jūs zināt, kas ir iepriecinošs, kad jūs saskaras uz leju, pirmdien notiek neatkarīgi no tā, ko jūs darāt?
Kukurūzas maize. Kukurūzas maize nosaka a partija problēmas. Un jūs varat pātagu kāds līdz svaigu nav laika dzīvoklis.
Vārīšanas spray: 3 centi
1 iepakojums kukurūzas kviešu maisījums: 1,97 ASV dolāri
3 līdz 4 pickled jalapeño gredzeni: 5 centus
4 mikroviļņu vārītas sasaldētas desiņas (pēc izvēles): 1,99 ASV dolāri
kļavu sīrups pēc garšas: 13 centi
Kopējā cena: $ 4,13 jeb $ 2,06 par apkalpošanu - un mazāk, ja jūs to saglabājat veģetāro
10. Spināti un Feta kartupeļu kartupeļi
Būtībā fakts, ka varat gatavot kartupeļus mikroviļņu krāsnī, ir nopietns koledžas spēļu pārveidotājs.
Iespējams, jūs vienkārši varētu gatavot savus kartupeļus mikroviļņu krāsnī un tos sasmalcināt ar to, kas jums ir, bet mēs nezinām, ka Beth pie Budžeta bešu skaistajiem spinātiem un feta atkārtojumiem.
Es domāju, ka viņa pat visu to jau novērtēja - cik daudz laimīgāk Penny Hoarder var nopelnīt?
2 līdz 2 1/2 lbs. rūsīti kartupeļi: 1,85 ASV dolāri
3 ēdamkarotes sviesta: 27 centi
1/4 tējkarotes ķiploku pulvera: 2 centi
1/2 tējkarotes sāls: 3 centi
svaigi krekinga pipari: 5 centi
1/4 tase piena: 11 centi
2 tases (iesaiņoti) svaigi spināti: 1,34 $
2 unces sabruka feta: 1,12 ASV dolāri
Kopējais ziņojums: 4,79 ASV dolāri, vai 80 centi par kalpošanu
11. Iekrauta cepta kartupeļu
Neviena recepte, kas nepieciešama šai koledžas klasiskajai versijai. Vienkārši mikroviļņu krāsns jūsu kartupeļu, greifers jūsu iecienītākās pildvielas un iet. Lūk, ko es gribētu darīt:
Liels rūsas kartupelis: 38 centi, ja jūs iet uz priekšu un nopirkt 5 mārciņu soma - un kāpēc ne?
1/2 ēdamkarotes olīveļļas: 7 centi
1 ēdamkarote sviesta: 16 centi
3 ēdamkarotes sasmalcinātā siera izvēles: 75 centi
1 ēdamkarote skābo krējumu: 7 centi
jūras sāls: 5 centi
pipari: 5 centi
Kopējā cena: 1,53 ASV dolāri
Citas iespējas: bekons (apmēram 45 centi uz šķēle), konservēti čili (apmēram 14 centi par unci), salsa (aptuveni 22 centi par unci). Jūsu iztēle ir vienīgais ierobežojums tam, kā sagatavojat šo cietes ārstēšanu.
12. Mikroviļņu kaļķakmens čipsi
"Lēti" un "veselīgi" nav savstarpēji izslēdzoši. Un šķēles ir viens no ļoti garšīgākajiem veidiem, kā iegūt šo superfood jūsu sistēmā.
Andrea Piecu mēnešu taukos šis super-vienkāršais un delicious recepte kašeļu čipsiem pie galda - un jūs varat tos ievietot mikroviļņu krāsnī! Kas?
1 ķekars: 2,49 Ls
1-2 ēdamkarotes olīveļļas: 13-26 centi
jūras sāls: 5 centi
Kopējā cena: no 2,67 līdz 2,80 ASV dolāriem par summu, kuru jūs pilnīgi vēlaties kopīgot ar draugu
Piemēram, jūs varētu pievienot jebkuru citu garšvielu streiku jūsu iedomātā žāvētas garšvielas pēdējā ceļa ilgāk nekā derīguma termiņu, jūsuprāt, un jūs saņemsiet tonu izmantošanu no šī $ 3- $ 4 pudele!
Jūs varētu arī mikroviļņu kartupeļu čipsi par to pašu cenu vai nedaudz lētāk - bet bez mandolīna, kaļķa ir vieglāk un veselīgāk, tāpēc jums nav atvaļinājumu!
Deserti
Dažreiz, jums ir jāļauj jūsu salds zobs win ... īpaši, ja jūs studē.
Bet pirms jūs pieturat pie obligātā Ben & Jerry's katrā koledžas pilsētiņā, ieskatieties šīs receptes. Ne tikai tie ir veselīgāki par krēmveida bezrecepšu ārstēšanu, tie ir daudz lētāki par summu, ko saņemat.
13. Nakts šokolādes čijas sēklu pudiņš
Lai gan tas aizņem nedaudz iecerēto, tas izskatās delicious - un crazy labi jums!
Dana pie minimālisma Baker izdomāja šo skaisto šokolādes čijas sēklu pudiņu, un viss, kas jums vajadzīgs, ir ledusskapis, daži konteineri un pienācīgs laiks.
Turklāt recepte sastāv no četrām ēdienreizēm, tādēļ jūs varat arī barot savus suvenīru ēdienus. Pārbaudi!
1 1/2 tases nesaldināts mandeļu piens: 71 centu
1/3 tase čijas sēklas: 83 centi
1/4 tase kakao vai nesaldināts kakao pulveris: 75 centi
2-5 ēdamkarotes kļavu sīrupa: 26-65 centus
1/2 tējkarotes zemes kanēļa (pēc izvēles): 5 centi
1/4 tējkarotes jūras sāls: 3 centi
1/2 tējkarotes vaniļas ekstrakts (pēc izvēles): 7 centi
Kopējā cena: $ 2.70- $ 3.09 jeb 68-77 centi par porciju
14. Siera kūka krūzē
Ļaujiet man nākt tīri: siera kūkas ir mans mīļākais saldējuma deserts, un bumbled-together, šī nevainojamo konfekšu mikroviļņu versija mani ... nervo.
Bet Jutta izsalcis mazā meitene recepte ir pārliecinoša - un pietiekami lēti, lai pat sierecaķa purists varētu vismaz izmēģināt.
2 ēdamkarotes cukura konditori: 8 centi
2 ēdamkarotes skābo krējumu: 14 centi
3 ēdamkarotes krējuma siers: 60 centi
1/8 tējkarote citronu sulas: 10 centi
1/4 tējkarotes vaniļas ekstrakta: 3 centi
1/2 olas: 8 centi
Jūsu izvēlētais mix-in (ja vēlaties): līdz jums, bet tas būtu grūti iztērēt vairāk nekā $ 1 summu mix-ins vienā krūzē!
1 vaniļas vafele: 3 centi
Kopējā cena: 1,06 ASV dolāri, plus mix-ins
15. Veselīgāka šokolādes krūzes kūka
Viena ēdienreize, ko es pazīstu gandrīz visu laiku, ir šokolādes krūzītes kūka. Tas ir ideāls tiem brīžiem, kad jūs esat izmisuma kaut ko blīvu un šokolādes, bet nav laika, lai palaistu uz veikalu.
Bet esmu satraukti izmēģināt šo veselīgāko Sophie versiju, kas prasa vienkāršu jogurtu un pilngraudu miltus, lai pagarinātu recepti.
2 ēdamkarotes kviešu miltu: 7 centi
2 ēdamkarotes granulēta cukura: 3 centi
1 1/2 ēdamkarotes nesaldinātā kakao pulvera: 28 centi
cepamā pulvera šķipsnu: 1 cents
1/4 tējk. vaniļa: 3 centi
3 ēd.k. vienkāršais jogurts: 18 centi
Kopējā cena: 60 centi
Tas ir viens pieejamais saldais zobs, kas ir izdevīgāks!
Vairāk veidi, kā ietaupīt kolēģijas ēd
Kaut arī šīs receptes jūs noteikti aizņemsit un aizpildīsit kādu laiku, jūs nevarat ēst viss no krūzes
Ja jums ir pieeja reālai virtuvei, jo labāk - jums ir bezgalīgas iespējas labi, lēti ēd!
Un, ja jums ir tikai jāiet, lai ēst (un dzert), jūs joprojām varat būt savvy spender. Šeit ir 25 veidi, kā ietaupīt naudu, ko iztērējat, un faktiski 21 veids veidot nauda nākamajā reizē, kad dodaties uz bāru.
Priekā - un bon apetīti!
Jūsu pagrieziens: kura no šīm receptēm jūs gatavojaties taisīt tagad?
Informācijas atklāšana: taupe uz ietaupījumiem! Paldies, ka ļaujat mums izvietot filiāles saites šajā ziņā.
Jamie Cattanach ir personāla rakstnieks pie Penny Hoarder. Viņas rakstīšana ir arī redzama rakstot Life, Word Riot, Nashville Review un citur. Atrast @JamieCattanach par čivināt, lai viļņotu sveiks.
Izlikt Jūsu Komentāru