Pavārmāksla spageti skvošs ir tik vienkārši, un tas ietaupīs jūs ogļhidrātus un skaidras naudas

Spageti skvošs ir galvenais makaronu aizvietotājs cilvēkiem, kuri uzmanīgi seko savām viotiņām.

Ja tas ir pagatavots pareizi, šī ķirzaka ražo plānas, spageti līdzīgas daļas ar daļu no regulārā nūdeles kalorijas.

Neskatoties uz zemu kaloriju un zemu carb iepriecinājumu paleo diētu sekotājiem, spageti skvošs ražo a milzīgs Pārtikas daudzums par zemu cenu, kas padara to par ideālu izvēli veselīgām ģimenēm.

Vai jūs zinājāt, ka vidēja izmēra spageti skvošs ražo apmēram četras spageti porcijas?

Tas nozīmē mazāk nekā dažus dolārus, jūs varat barot visu savu ģimeni veselīgu ēdienu - un jūs pat varētu būt kādi paliekoši!

Kā pagatavot spageti skvošu

Pagatavošanas spageti skvošs nav grūti. Jūs vienkārši to sagriežat pa vidu, sezonas laikā, cept un pēc tam skrāpējiet spageti.

Šeit ir soli pa solim, kā gatavot spageti skvošu līdz pilnībai:

1. Uzkarsē cepeškrāsni līdz 375 grādiem. Piespiediet pogas. Dari to

2. Sagrieziet spageti skvoša pusē gareniski un izkrāsojiet sēklas. Šī skvoša izgriezšana nav viegla, bet ar nedaudz muskuļiem to var izdarīt. Pārliecinieties, ka jūs sagriežat no kāta uz asti un izmantojat karoti, lai noņemtu sēklas.

3. Uzlieciet pusītes uz cepamas skvēdenes pusi uz augšu. Dziļiniet katru pusi ar olīveļļu un sajauciet to ar sāli un pipariem. Mazliet iet tālu.

4. Ievietojiet pusītes cepeškrāsnī 35 līdz 45 minūtes. Atcerieties, kad jūs izmantojāt, lai ieslēgtu cepeškrāsns gaismu un skatītos savu ēdienu gatavotu? Tagad ir laiks pārdzīvot šos brīžus.

5. Noņemiet skvošs no krāsns un ļaujiet tam atdzist. Jūs varat pateikt, ka spageti skvošs tiek gatavots ēdiena gatavošanai, kad jūs varat viegli ielīmēt dakšiņu tajā. Dažreiz skvoša augšējais slānis būs brūnināts - tas ir olīvu eļļas dēļ.

6. Noņēmiet "nūdeles" ar dakšiņu. Ta-da! Jauks darbs!

Citas sagatavošanas metodes

Neskatoties uz spageti skvoša sagriešanu pusi un cepšanu, ir arī citi veidi, kā to varat pagatavot.

Saspiests laiks? Pagatavojiet to mikroviļņu krāsnī. Ja esat saņēmis laiku, apsveriet gardu spageti skvošu mikroviļņu krāsnī.

Lai to paveiktu, uzpildiet trauku traukā ar apmēram 1 collas ūdens, sagrieziet skvošu pusē un novietojiet katru gabalu, kas nosedz ūdenī. Pēc tam pārklājiet trauku ar plastmasas apvalku un mikroviļņu krāsni augstu 10 līdz 12 minūtes.

Vai esat visu laiku pasaulē? Pavārs visu. Pagrieziet spageti skvoša vairākas reizes ar dakšiņu un pagatavojiet to tādā pašā veidā kā pusi, bet jums vajadzēs palielināt gatavošanas laiku līdz pusotram stundai. Tomēr šī metode padara mazliet sarežģītāku sēklu iegūšanu.

Virsraksts uz darbu? Mest to lēni plīts. Dzīve ir aizņemta Viena no vissmagākajām daļām par aizņemto darbu ir tāda, ka jums nav pietiekami daudz laika, lai ēst veselīgu pārtiku pēc darba. Par laimi, jūs varat gatavot spageti skvošs lēni plīts. Lai to paveiktu, skvošs ar dakšu vai nazi ielej, lēnam plītnei pievieno divas tases ūdens un no 8 līdz 9 stundām pavārs.

Topping idejas jūsu spageti skvošai

Nr "makaronu" būtu pilnīgs bez dažām toppings. Lai gan spageti skvošs ir garšīgs ar tikai garšvielām, jūs varat arī saģērbt to ar dažiem attapīgs toppings.

Šeit ir dažas idejas:

Gaļas mērces un gaļas mērce: Klasiskās spageti un kotletes varētu būt jūsu vājums. Ja jūs vēlaties padarīt to mazliet veselīgāku, apsveriet mainīt spageti nūdeles spageti skvošs! Vienkārši brūnējiet kādu zemes gaļu, atrodiet savu iecienīto mērces recepti un uz augšu pievienojiet mājās gatavotus kotletus.

Tako stils: Jūs nedrīkstat atteikties no taco otrdien, lai redzētu savu carb lietošanu. Ievērojiet dažu tako iedvesmoto sastāvdaļu daļu spageti skvoša, piemēram, melnās pupiņas, kubiņos sagrieztus tomātus, grieķu bezalkoholisko jogurtu (lai aizstātu skābo krējumu), jalapeños, kukurūzu uc

Siera spinātu casserole: Nepieciešams kāds komforta ēdiens? Ja tā, izvēlieties spageti, kas sastāv no skvoša bāzes. Viena ideja ir slāpēt spageti ar sasmalcinātiem spinātiem, ricotta, rīvētu mocarellu, ķiploku daiviņām un garšvielām. Cept līdz pilnībai un baudīt!

Kelly Smits ir Penny Hoarder jaunākais rakstnieks un iesaistes speciālists. Noķer viņu Twitter pie @keywordkelly.