Nacionālā ceļojuma pārgājiena diena: tā ir tik lēta un viegla, tomēr tik laba priekš jums

Viena no labākajām lietām, ko varat darīt jūsu vispārējai veselībai, ir pārvietot ķermeni.

Izklausās vienkārši, taču pārāk daudzi no mums noved pie mazkustīga dzīvesveida. Padomājiet par visu laiku, kad pavadojat sēdus, braucot pie darba, strādājot pie rakstāmgalda un vakaros atpūšoties televīzijas priekšā.

Protams, mums visiem ir dienas, kad tikai domāšana par izstrādi šķiet iztukšota, bet mūsu iestādes patiešām var gūt labumu no tā.

No naudas taupīšanas aspekta, veselība var pasargāt jūs no dārgām ar medicīnu saistītām izmaksām. Un, lai gan sporta zāles nav brīvas un butika fitnesa nodarbības izmaksas veido, jums ir vairākas mazāk pricy iespējas, lai jūsu ķermeņa pārvietojas.

Viens piemērs: varat doties pārgājienā!

Pārgājienu priekšrocības

Pamata līmenī, pārgājieni prasa tev un taku. Ja jūs tikko sākat, izlaidiet dārgo rīku. Vienkārši iegūstiet ērtus apģērbus, kvalitatīvus apavus un ūdeni, un jums ir labi iet.

Slimību kontroles un profilakses centri iesaka pieaugušie katru nedēļu saņem vismaz 150 minūtes vidēji intensīvas aerobās aktivitātes vai 75 minūtes aktīvās intensitātes aktivitātes. Iet regulāri pārejiet pa ceļam, un jūsu ķermenis pateiks tevi.

Saskaņā ar Livestrong, pārgājieni:

• Samazina risku sirds un asinsvadu slimībām, ieskaitot sirds slimības, augstu asinsspiedienu un insultu
• Var palīdzēt kontrolēt vai novērst diabētu
• Palielina enerģijas līmeni, izturību un modrību
• Palielina kaulu blīvumu
• Var mazināt dažu vēža risku, piemēram, krūts vēzis, resnās zarnas vēzis, plaušu vēzis un endometrija vēzis
• Uzlabo garastāvokli
• Samazina bezmiegs
• Nodrošina D vitamīna dienas devu

Turklāt WebMD ziņo par pārgājieniem:

• Veido jūsu četrgalvu, gals, glute un muskuļus jūsu gurniem un apakšstilbiem
• Stiprina jūsu kodolu
• Uzlabo jūsu līdzsvaru
• Palīdz kontrolēt svaru

Kur sākt

Tagad, kad jūs zināt, kāpēc jums vajadzētu būt pārgājieniem, nākamais solis ir izkļūt tur un pārvietoties!

Nacionālo parku dienestam ir a resurss kur var atrast, kuri nacionālie parki atrodas pie jums. Varat izmantot paplašinātās meklēšanas funkciju, lai atrastu vietas, kas ir lieliskas pārgājieniem.

Amerikāņu pārgājienu biedrībai ir "pārgājiens pie jums" resurss, kas izmanto pārgājienu projekta informāciju no pūļa. Kursi tiek novērtēti un krāsoti pēc intensitātes, un tas palīdz nodrošināt, ka jūs nenokavējat uz vienu, kas jums ir pārāk grūti.

Sabiedrībai ir arī vairāki padomi nākamajam pārgājienam - no kā iepakot mugursomu, kā rīkoties ar pirmās palīdzības situācijām.

Un, ja jūs dzīvojat apgabalā, kurā dabiskās takas nav bagātīgas, nedomājiet, ka tas automātiski neļaus jums no pārgājiena. Pilsētas pārgājieni ir pilnīgi lieta.

Nicole Dow ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder. Viņas pēdējais pārgājiens bija Vašingtonas parka dendrārijs, skaista daba Krētas ziemeļrietumos.