Lūk, kas jums jāzina par jaunajām asinsspiediena vadlīnijām

Sliktas ziņas tiem, kas domāja, ka esam slidoti ar dzīvi (un ar mūsu ārsta iecelšanu) ar asinsspiedienu 130/80 diapazonā: tagad tas tiek uzskatīts par nedaudz pārāk augstu.

Saskaņā ar Amerikas Kardioloģijas koledžas un Amerikas Sirds asociācijas jaunajām vadlīnijām jaunais skaitlis, pēc kura ārstiem jāsāk ārstēt augstu asinsspiedienu, ir 130/80 - izlēkt no iepriekš pieņemtās 140/90.

Šīs jaunās pamatnostādnes, kuras pēdējo reizi visaptveroši tika atjauninātas 2003. gadā, cenšas atļaut ārstiem un pacientiem ātrāk uzsākt laiku, lai apkarotu augsta asinsspiediena simptomus un komplikācijas, pirms tā kļūst par nozīmīgāku problēmu.

Saskaņā ar šiem jaunas vadlīnijas, gandrīz pusei (46%) no pieaugušā ASV populācijas tagad ir tas, kas tiek uzskatīts par augstu asinsspiedienu. Vīriešiem, kuru vecums ir mazāks par 45 gadiem, vīriešu skaits, kam ir paaugstināts asinsspiediens, trīskāršos. Sievietēm vienā diapazonā šie skaitļi dubultosies.

Lielākā ietekme būs jauniešu vidū, bet tieši tas ir: pirms šīs pamatnostādņu izmaiņu paaugstināšanās asinsspiediens tika risināts tikai tad, kad tas sasniedza bīstamāku līmeni. Tagad paaugstināts asinsspiediens tiks diagnosticēts, ārstēts ar dzīvesveida izmaiņām (un reizēm arī medikamentiem) un tiek atgriezts veselīgam līmenim, pirms tas nokļūst bīstamākā vietā.

Jaunas asinsspiediena vadlīnijas

Saskaņā ar šīm jaunajām pamatnostādnēm asinsspiediena numuri tiek sadalīti šādi:

• Normāls: mazāks par 120/80

• Paaugstināts: sistolisks no 120 līdz 129 un diastoliskais mazāks par 80

• 1. posms: sistolisks no 130 līdz 139 vai diastoliskais no 80 līdz 89 gadiem

• 2. posms: sistoliskais vismaz 140 vai diastoliskais vismaz 90

• Hipertoniskā krīze: sistoliskais vairāk nekā 180 un / vai diastoliskais vairāk nekā 120 gadu vecumā

(Ja jūs sajaukt par ko pasaulē šie skaitļi patiesībā nozīmē, pirmais skaitlis ir spiediens jūsu artērijās, kad sirds sitiens, un otrais numurs ir spiediens jūsu artērijās starp sitām.)

Šīs jaunās pamatnostādnes atbrīvojas no "prehipertension" kategorijas, nevis pacientiem "paaugstinātā" vai "1. stadijā". Tas nozīmē, ka, ja jūsu asinsspiediena līmenis agrāk tika uzskatīts par "prehypertension", iespējams, ir laiks reģistrēties ar savu ārstu, lai uzzinātu, kādas izmaiņas jums vajadzētu veikt.

Parasti zāles augsta asinsspiediena ārstēšanai noteiks tikai tiem, kas tiek ārstēti 2. vai pirmajā stadijā, un kuriem iepriekš bijis sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi vai citi ar veselību saistīti jautājumi.

Tas nozīmē, ka lēmums par to, kāda veida rīcība tiks veikta, būs starp jums un jūsu ārstu.

Dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu

Šie Mayo klīnikas ieteikumi var jums palīdzēt samazināt asinsspiedienu, pirms tā kļūst par bīstamu problēmu.

• Daudzi veikali, tostarp aptiekas, piemēram, Walgreens un CVS, ir noliktavu veikali, piemēram, Sam's Club un Costco un pārtikas aptieku veikali ar aptiekām. bezmaksas asinsspiediena pārbaudes stacijas, kuras kāds ir laipni aicināts izmantot. Jūs varat arī ieplānot ātru asinsspiediena pārbaudi jebkurā klīnikā vai ar ārstu. Ja jums ir kādas bažas, uzmanieties saviem skaitļiem un konsultējieties ar medicīnas speciālistu.

• Regulāri fiziskās aktivitātes var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Jūsu izmantot rutīnas nav jābūt kaut ko iedomātā - paviršas staigāt, gaismas jog vai laba peldēt vai velosipēdu brauciens darīs triks. Ja jums ir nepieciešamas vairāk idejas, lai strādātu bez pārmaksāšanas par šīs sporta zāles dalību, pārbaudiet šos lētus vai bezmaksas veidus, kā izmantot. Katrā ziņā ir ieteicams katru dienu izmantot vismaz 30 minūtes.

• Labi ēdieni var būtiski samazināt asinsspiedienu. Lai saglabātu asinsspiedienu veselīgā diapazonā, Jums vajadzētu palielināt devu no pilngraudu, augļu, dārzeņu un tauku satura piena produktiem un samazināt piesātināto tauku un holesterīna uzņemšanu. Jūsu ārsts var ieteikt ievērot DASH diētu (uztura pieeja, lai pārtrauktu hipertensiju).

• Tā kā svars palielinās, tas arī izraisa asinsspiedienu. Jūsu svara un jūsu jostasvietas vērošana ir lielisks veids, kā pārbaudīt asinsspiedienu. Saskaņā ar Mayo klīniku, vīriešiem ir augsts asinsspiediena risks, ja viņu viduslīnija ir lielāka par 40 collas, bet sievietes ir pakļautas riskam, ja viņu jostasvieta pārsniedz 35 collas.

• Nātrija uzņemšanas samazināšana ir vienkāršs veids, kā pazemināt asinsspiedienu dažos punktos. Mēģiniet pievienojot mazāk sāls gatavojot, lasot etiķetes nātrija saturu un ēst mazāk pārstrādātu pārtikas produktu.

• Dzerot vairāk nekā mēreni alkohola daudzumu, var ne tikai paaugstināt asinsspiedienu, bet faktiski var izraisīt dažu asinsspiediena zāļu neefektivitāti.

• Smēķēšana paaugstina asinsspiedienu ievērojami, katru reizi, kad paņemat cigareti. Ja jums nepieciešama palīdzība atmest smēķēšanu, šeit varat atrast lētus un bezmaksas resursus, kas palīdzēs jums pamest un palikt atmest.

• Stress ir milzīgs augsts asinsspiediens. Ja jūs tiekat uzsvērts par naudu (un kas no mums nav ?!), šeit ir daži vienkārši veidi, kā izņemt savus līdzekļus no jūsu finansēm. Ja jūs vispār tikko uzsvērāt (atkal, roku demonstrēšana), ir arī veidi, kā to apkarot.

Augsts asinsspiediens var būt sarežģīts vai izraisīt daudzus citus nopietnus veselības traucējumus, tostarp sirdslēkmi, insultu un nieru mazspēju.

Paaugstināts asinsspiediena līmenis sākumā šķiet neattiecas, bet jums vajadzētu risināt šo problēmu, pirms tā kļūst par svarīgu veselības problēmu - un ievērojamiem izdevumiem. Agrīna un preventīva aprūpe bieži vien ir labākais naudas taupīšanas triks, ko mēs varam izmantot, kad runa ir par mūsu veselību.

Grace Švejers ir Penny Hoarder jaunākais rakstnieks.