Lielākā daļa no mums nesaņem pietiekami daudz miega, un tas mums izmaksā - burtiski

Kā jūs esat noguris tieši tagad?

Ja jūs, tāpat kā daudzi cilvēki, jūs, iespējams, vēlētos slaucīt un var pat būt hroniski nomaldīts.

Saka jauns pētījums no Glassdoor 74% no mums strādā tikai 6,9 stundas darba naktīs - nav nepieciešami veseliem pieaugušajiem no septiņām līdz deviņām stundām naktī.

Skola, drudžains darba grafiks, satraukti zīdaiņi, stress un neskaitāmas citas lietas veicina miega parādu. Pat strādājot mājās, tas var ietekmēt miega apjomu, ko mēs saņemam.

Lai padarītu lietas vēl sliktāku, padoms kļūt produktīvākam bieži vien centīsies piecērtoties agrāk no rīta lai iegūtu vairāk no savas dienas.

Patiesībā, agri, lai pierādītu savu mērķu sasniegšanu, ātri kļūst par neveselīgu konkurenci. Nepietiek vairs piecelties plkst. 6:00 vai pat izkļūt no gultas plkst. 5:00. Tagad daži cilvēki lepojas ar pamodināšanu plkst. 4 plkst., Lai sāktu savu dienu.

Ko tālāk? Vai miega stāv nostājā no 1 līdz 1:45 pēc plkst.

Uzkāpšana pirms rotuņiem ir kārtībā, ja gulēsiet pietiekami agri, lai saņemtu ieteicamās miega stundas, taču daudzi to nedara. Galu galā, Netflix nav gatavojas skatīties sevi.

Ja jums vajag iedegties, lai gūtu labu nakti, kā par to.

Hroniska miega deficīts var maksāt jums lielu dolāru.

Kā miega atņemšanas izmaksas jums naudu

Ir daudz maz iespēju, ka miega parādi palielina naudas parādu. Piemēram, mēs, visticamāk, pasūtīsim vakariņas vai iegādāsimies veikalos dārgās veikalos, kad būsim nomaldījušies.

Bet hronisks miega trūkums var ietekmēt arī jūsu naudas maku lielākā mērā.

"Pētījums pēc pētījuma atklāja, ka cilvēkiem, kuri gulstas slikti, ir lielāks risks saslimt ar vairākām slimībām un veselības problēmām,"Saka Hārvardas medicīnas skolas miega zāļu nodaļa. Tas var novest pie ilgstošām un dārgām veselības aprūpes procedūrām, un milzīgi medicīniskie rēķini nav joki.

Miega trūkums var nelabvēlīgi ietekmēt jūsu darba veiktspēju, kas varētu jums nodot tālāk veicināšanu un paaugstināšanu.

Faktiski "miega trūkuma negatīvās sekas ir tik lielas, ka cilvēki, kuri ir piedzēries, pārspēj tos, kuriem trūkst miega", raksta organizācijas psihologs Travis Bradberry. Nav labs izskats, ja vēlaties pārvietoties uz augšu uz uzņēmuma kāpnēm.

Braukšanas laikā miegains palielina arī jūsu autoavārijas izredzes. Saskaņā ar National Sleep Foundation Katru gadu aptuveni 100 000 avāriju rada tiešais autovadītāja noguruma rezultāts. Automašīnu remonts, pārvietojot pārkāpumu naudas sodus un paaugstinot apdrošināšanas prēmijas, var ievērojami ietekmēt jūsu budžetu.

Kā nokļūt labas nakts miega laikā

Paturiet prātā šos padomus, lai iegūtu vislabāko miegu un pamostos sajūta, kā jūs esat laimējis loteriju.

• Palieciet pie televizora, viedtālruņa un planšetdatora vismaz stundu pirms ieslēgšanas. Tiek pierādīts, ka gaisma, ko tie izstaro, veicina pamošanās.

• Padariet savu guļamistabu ar lielu gultas vietu, ērtiem spilveniem un gaismas bloķējošiem drapērijas.

• Izvairieties no gariem napiem dienas laikā, lai jūs būtu jauki un noguris pirms gulētiešanas.

• Iedarbiniet katru dienu, lai uzlabotu dziļā miega kvalitāti un daudzumu.

• Katru dienu pārtrauciet kofeīna uzņemšanu un vismaz 6 stundas pirms gulētiešanas to pilnībā izņemiet.

• Apsveriet iespēju ieslēgt balto troksni, lai izslīdētu troksni, kas varētu nomodā vai traucēt miegu. Vai arī izmēģiniet bezmaksas balto trokšņu ģenerēšanas lietojumprogrammu no GooglePlay vai Apple App Store.

Lisa McGreevy ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder. Viņa ir pastāvīgi izsmelta, tā dara, kā viņa saka, nevis tā, kā viņa dara.