Jauni pētījumi ierosina cilvēkiem, kuri to dara, varētu samazināties depresijas risks

Šeit ir dažas labas ziņas cilvēkiem, kam patīk mosties ar roosters. Apgāšanās (vai pat rāpot) no gultas var palīdzēt saglabāt depresiju līcī.

Saskaņā ar Psihiatrisko pētījumu žurnālā publicētā pētījuma rezultātiem, neatkarīgi no tā, vai esat agrs putns vai nakts pūce, var ietekmēt jutību pret depresiju.

Pētnieki pētīja 32 470 sievietes, vidējais vecums 55, kuri četru gadu laikā piedalījās medicīnas māsu veselības pētījumā. Viņi atklāja, ka agrīnā stāvoklī bija "vidēji zems depresijas risks" nekā kolēģi, kas uzskata, ka tie ir vidēji vai vēlāk stāvoši.

Svina pētījuma autore Céline Vetter saka, ka rezultātus var daļēji izskaidrot ar to, ka cilvēki, kas agri uzcēla, ir pakļauti lielākai gaismai nekā cilvēki, kuri slimo ilgāk. Ir zināms, ka gaismas iedarbība mazina depresijas risku.

Protams, ir arī vairākas citas lietas, kas to ietekmē, tostarp hormoni, smadzeņu ķīmija un ģenētika.

Jauns pētījums, kas publicēts American Medical Association žurnālā, liecina, ka daudzi parasti izrakstītie medikamenti var izraisīt arī depresiju.

Mēs nevaram darīt daudz par ģenētiku vai to, kā mūsu smadzenes tiek vadītas, taču, ja jūs vēlaties redzēt, vai agri uzkāpšana ietekmē jūsu garastāvokli, nav iemesla to nedarīt.

Tomēr tas var būt vieglāk pateikt, nekā izdarīt.

Ir grūti agri uzcelt, ja vispirms ir grūti aizmigt. Ja jūs pīkstiņojat un pagriezieties pirms dreifējošas darbības, bezmaksas viedtālruņu programma varētu palīdzēt jums atpūsties un iegūt pirmās klases biļeti vilcienā līdz miegainajai pilsētai.

Ja atlikāt minūtes laikā, kad galva nokļūst spilvenā, taču ir grūti pamostoties no rīta, izmēģiniet bezmaksas viedtālruņa trauksmes lietotni. Neatkarīgi no tā, vai vēlaties būt maigi izlauzts no gultas vai palaists kā lielgabala bumba, tam ir lietotne.

Ja domājat, ka miega traucējumi ietekmē jūsu garastāvokli un veselību, konsultējieties ar ārstu. Hroniska miega atņemšana var jums maksāt - burtiski.

Lisa McGreevy ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder. Viņai ir taisnīga daļa miega problēmu, bet viņai ir pilnīgi zemāk par to, kā to izdarīt zzzzzzzzzz