Dzīve

Barības prātā: 5 Affordable Healthy Eating Tips var saglabāt jūsu smadzeņu asas

Barības prātā: 5 Affordable Healthy Eating Tips var saglabāt jūsu smadzeņu asas

Mēs zinām, ka katru dienu ir jāuzlādē daudz augļu un dārzeņu, bet mēs to saskarsimies: siers un šokolādes pudiņš ir tik daudz vilinošs (ne tajā pašā laikā, lai gan!).

Pētījums pēc pētījuma apstiprina labas uztura priekšrocības pieaugušajiem un pieaugušiem bērniem.

Tagad AARP iezīmē jaunus pierādījumus par labu uztura pozitīvo ietekmi uz cilvēku, kas vecāki par 40 gadiem, smadzenēs.

Ja tas ir jums (tas ir arī man), apskatiet, kā jūs sakrītat ar organizācijas nesenajām tiešsaistes intervijām ar vairāk kā 2000 pieaugušajiem vecumā no 40 gadiem.

  • Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departamentā (USDA) "praktiski neviens netika" ieteica vairākas porcijas visās piecās pārtikas grupās, un viena trešdaļa neēdiet ieteikto daudzumu jebkura grupa
  • Četri no 10 pieaugušajiem ēdināja USDA mērķa apjomu 1,5-2 tases augļu dienā un 2-3 tasītes dārzeņu dienā, bet "ļoti maz" saņēma ieteikto piena, graudu vai olbaltumvielu porciju daudzumu.
  • Deviņi no 10 pieaugušajiem saka, ka viņi labāk ēst, ja viņi zinātu, ka tas mazinās izziņas samazināšanās, sirds slimību vai diabēta iespēju.
  • Vairāk nekā 60% respondentu teica, ka viņi labāk ēdīs, ja zinātu, ka tas ir labs viņu smadzeņu veselībai.

Vairāk nekā puse respondentu apgalvo, ka viņi gatavo savu uztura spēli, ja to pieteicis ārsts, bet tikai apmēram 10% norādīja, ka viņu ārsts ieteica īpašu ēšanas plānu.

Saskaņā ar AARP datiem, pieaugušie, kas katru dienu ēd USDA ieteicamo augļu un dārzeņu daudzumu, ziņo, ka "ir labāka smadzeņu veselība un vidējā garīgā labklājība ir augstāka."

Pat labāk, jo vairāk augļus un dārzeņus jūs ēdat, jo vairāk palielinās jūsu smadzeņu veselība.

Ja jūs vēlaties darīt vairāk, lai aizsargātu savu ķermeni un smadzeņu veselību, šeit ir daži pieejamie veselīgi ēšanas padomi - neatkarīgi no jūsu vecuma.

  1. Uzziniet, kā izvēlēties labāko svaigo augļu un dārzeņu lielveikalā.
  1. Pārliecinieties, vai tieši vietējā zemnieku tirgū ir pieejams lēts ēdiens, kas šobrīd ir sezonā.
  1. Lejupielādējiet bezmaksas kopijas "Labi un lēti: ēdot par 4 dolāriem dienā" (pieejams angļu un spāņu valodā).
  1. Kaimiņu dārzi un kopienas atbalstīti lauksaimniecības kooperatīvi (CSA) ir lielisks veids, kā paplašināt savu pārtikas produktu budžetu.
  1. Piedalieties "Bezapmaiņas pirmdienās", lai uzlabotu ķermeņa un maku veselību.

Vēl izsalcis Iepazīstieties ar šīm garšīgajām augļu un dārzeņu receptēm, kas nepieciešamas ēdiena gatavošanai.

Lisa McGreevy ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder. Viņa uzskata, ka siers ir jāuzskata par savu pārtikas grupu.

Izlikt Jūsu Komentāru