Jums nav daudz pavadīt, lai veicinātu labu veselību jūsu bērniem

Bērnu rosināšana veselīgu izvēli, kad viņiem ir jaunieši, var būt ilgstošas ​​sekas.

23.-27. Aprīlis iezīmē sesto ikgadējo ikkatru veselīgu nedēļu, kas saskaņā ar tās tīmekļa vietni tika izveidota, lai "atzīmētu skolas veselību un labsajūtas sasniegumus".

Bet tas nenozīmē, ka mūsu bērnu veselībai vajadzētu būt tikai skolotājiem vai skolu administratoriem.

Rob Bisceglie ir bezpeļņas organizācijas "Action for Healthy Kids" izpilddirektors, organizācija, kas veicina katru bērnu veselīgu nedēļu. Viņš uzskata, ka vecāku loma nevajadzētu aizmirst, kad bērni ir veselīgi.

"Vecāki un aprūpētāji ir spēcīgs spēks pārmaiņām skolās un var palīdzēt apvienot skolas darbiniekus, citus vecākus un kopienas partnerus, lai uzlabotu studentu veselību un mācīšanos, kā arī stiprinātu veselīgus ieradumus mājās," viņš teica. "Mūsu mērķis ir palielināt vecāku izpratni par to, kā viņi var iesaistīties un uzlabot veselību skolā un mājās ikkatras bērna veselīgas nedēļas laikā un pēc tam."

Heidi Milby, skolas veselības programmu direktors rīcībai veselīgiem bērniem piedāvā sešus veidus, kā vecāki ar budžetu var veicināt viņu bērniem veselīgus paradumus.

1. Dzert ūdeni vai pienu sulu un saldu dzērienu vietā.

Penny Hoarder padoms: šīs piecas alternatīvas, pērkot pudelēs pildīto ūdeni, var palīdzēt ietaupīt naudu.

1. Pērciet produkciju sezonā. Izlaist salātu maisījumu un nopirkt salātu galvu.

Penny Hoarder padoms. Novērtējiet ietaupījumus, iepērkoties lolojumdzīvnieku tirgos vai pievienojoties kopienas atbalstītajam lauksaimniecības kooperatīvam. (Un neignorējiet neglītu produkciju!)

1. Izmantojiet bezmaksas vai zemākas cenas skolas ēdienus. Federatīvās vadlīnijas nosaka, ka skolas ēdieni atbilst īpašiem uztura standartiem.

Penny Hoarder padoms. Pārbaudiet šo dokumentu, lai uzzinātu, vai jūsu mājsaimniecība atbilst ienākumu atbilstības vadlīnijām par bezmaksas un samazinātu cenu pusdienām.

1. Vingrojumi vietējos parkos. Atrodiet parku ar pastaigu taku un fitnesa ķēdi.

Penny Hoarder padoms: pat varat nopelnīt naudu, izsekojot fitnesa uzvaru un daloties tajā ar sociālo mediju palīdzību.

1. Integrējiet mazu aktivitāšu bitu visā jūsu dienā. Tā vietā, lai pastaigāties pie sava tipiskā autobusa pieturas, dodieties uz nākamo pieturu, ja laiks ir jauks. Tā vietā, lai novietotu savu automašīnu partijas priekšā, parkā vēlāk atveriet dažus papildu soļus. Izkāpiet lifts pirmajā stāvā agri un staigājiet līdz atlikušajam lidojumam.

Penny Hoarder padoms: visbiežāk vietās var būt vingrošanas zāles, kas slēpjas - nav nepieciešamo dalības maksu.

1. Izlaist kabeļa abonementu pavadīt mazāku laiku sēdošajam televizora priekšā.

Penny Hoarder padoms: jūs varat ietaupīt simtiem, likvidējot jūsu kabeļa rēķinu - plus tur ir alternatīvas iespējas gadījumiem, kad jūs būtu patīk noķert kādu izrādi vai divas.

Nicole Dow ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder.