Vēlaties justies kā jūs hit Jackpot? Jūs gribat, lai hit siena vietā

Pirms man bija bērns - un viņam vajadzēja pamostas no ausmas plaisas - gulēšana bija viena no manām mīļākajām vaļaspriekam.

Pagaidiet - miega netiek uzskatīta par hobiju? Nu, es mīlēja to un praktizēju to tik bieži, cik spēju.

Tagad daži var teikt, ka miega atņem produktivitāti, kas savukārt aizkavē iespējas ievietot vairāk naudas kabatā.

Bet šis jaunais pētījums atbalsta manus apgalvojumus, ka miegs ir vienāds ar dzīvi.

Bagātīgie miega ieguvumi

Vorikas universitātes pētnieki četru gadu laikā pētīja vairāk nekā 30 000 pieaugušo, un to konstatēja tiem, kas guvuši labāku miegu, ilgtermiņa ieguvumi ir līdzvērtīgi garīgās un fiziskās veselības ieguvumiem, iegūstot loterijas džekpotu apmēram 200 000 eiro jeb 213 350 USD.

Pētījuma dalībnieki pabeidza aptaujas lapu, ko izmantoja garīgās veselības speciālisti, lai noteiktu psiholoģisko labsajūtu gan četru gadu perioda sākumā, gan beigās.

Tie, kuri uzlaboja miega kvalitāti un daudzumu un lietoja mazāk miega zāles, palielināja savus rezultātus, lai tie būtu salīdzināmi ar loterijas uzvarētājiem, kuri tika pārbaudīti divus gadus pēc vidēja lieluma loterijas uzvara.

Viņi arī ieguva līdzīgu novērtējumu pacientiem, kuri astoņu nedēļu laikā uzsāka izziņas terapijas programmu.

Tas nav viss tavā vadībā

Labi atpūtai studējošie arī ieguvuši labākus rezultātus aptaujā, kurā tika pārbaudīta fiziskā un emocionālā veselība un spēja veikt ikdienas uzdevumus.

Savukārt tie, kuri ziņoja par miega kvalitātes un daudzuma samazināšanos un kuri četru gadu laikā lietoja vairāk miega zāļu, parādīja fizisko un garīgo iznākumu.

Apakšējā rindiņa: miega dēļ jūs jūtaties labi iekšā un ārā.

"Tas ir atsvaidzinoši, lai redzētu miega dziedināšanas potenciālu ārpus klīniskās izpētes iestatījumiem, jo ​​tas parāda, ka labākas miega priekšrocības ir pieejamas ikvienam, nevis tikai tiem, kam ir ļoti slikta miega un kam nepieciešama intensīva ārstēšana," Nicole Tang, viens no pētījuma līdzautoriem, teica Universitātes presei.

Lai gan pētījums nebija paredzēts, lai parādītu galīgu cēloņsakarības starp labāku miegu un vispārējo labsajūtu, Tang teica, ka, parādot ilgtermiņa ietekmi, tas parādīja pozitīvu saikni starp abiem.

Vēl viens interesants uztvērējs: Pētījums arī konstatēja, ka kvalitāte miega ir svarīgāka par daudzumu. Miega kvalitātes pārmaiņas visvairāk ietekmēja labklājību, sekoja izmaiņas miega mediālu lietošanā un, visbeidzot, mainījās miega laika daudzums.

Tang teica, ka nākamais solis ir noskaidrot, kādi dzīvesveida faktori un aktivitātes veicina labāku miegu.

Nav gulēt? Lūk, kā labāk miegs

Nacionālais miega fonds iesaka pieaugušajiem katru vakaru uzņemt septiņas līdz deviņas stundas gulēt.

Lai nodrošinātu labu nakti, fonds piedāvā šādus padomus:

• Stick ar miega grafiku
  

• Izveidojiet relaksējošu gulētiešanas rituālu
  

• Izvairieties pēcpusdienā
  

• Iedarbiniet katru dienu
  

• Izbaudiet miega vidi ideāli, saglabājot to vēsumā, tumšā un klusā vietā
  

• Izvēlieties ērtu matraci un spilvenus
  

• Vakaros vērojiet alkohola un kofeīna uzņemšanu
  

• Pirms gulēšanas izslēdziet elektroniku

Get More Zzzzs

Ja jūs meklējat veidus, kā ielenāt papildu miega laiku savā dienā, jūs varat apsvērt iespēju samazināt jūsu komfortu. Jo mazāk laika uz ceļa, jo vairāk laika gultā.

Jūs varētu pilnīgi noņemt mājvietu un strādāt mājās, lai arī jums būtu jānosaka robežas, kad darbs un mājvieta krustojas.

Ietverot uzmanību savai dienai, var palīdzēt saglabāt stresu līcī un nomierināties, lai jūs varētu baudīt mierīgu vakaru.

Vienīgais, kas ir labāk, ja jūs varētu saņemt samaksu gulēt, piemēram, šī sieviete vai darbinieki šajā uzņēmumā.

Jūsu pagrieziens: vai jūs gribētu vairāk gulēt vai uzvarēt loterijā?

Nicole Dow ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder. Viņa domā, ka gulēšana ir brīnišķīga, bet 200 000 dolāru loterijas džekpots varētu būt labāks.