Dzīve

Ja esat gatavs atmest smēķēšanu, šie bezmaksas resursi var palīdzēt

Ja esat gatavs atmest smēķēšanu, šie bezmaksas resursi var palīdzēt

Novembris ir plaušu vēža apziņas mēnesis.

ASV plaušu vēzis ir galvenais ar vēzi saistīta nāves cēlonis un otra visbiežāk sastopamā vēzis vīriešiem un sievietēm. Vairāk cilvēku katru gadu mirst no plaušu vēža nekā no resnās zarnas, krūts un prostatas vēža kopā.

Diemžēl, kamēr plaušu vēža skrīnings pastāv, plaušu vēzis bieži ir letāls tiem, kuriem ar to ir diagnosticēts.

Par laimi, tomēr ir veids, kā ievērojami samazināt risku, ka kādreiz tiek diagnosticēts plaušu vēzis - un tas ir atmest smēķēšanu. (Piezīme: ne visas plaušu vēža diagnozes ir saistītas ar cigarešu smēķēšanu, bet smēķēšana joprojām ir pirmā plaušu vēža riska faktors.)

Smēķēšanas atmešanas priekšrocības

Tikai gadījumā, ja kāds no jums ir jauns "Atmest smēķēšanas spiegu" īss pārskats: smēķēšanas pārtraukšana izraisa samazinātu sirdslēkmes un asins recekļu risku, spēcīgāku imūnsistēmu, tauku zudumu, skaidrāku ādu, labāku redzi, ilgstoša plaušu bojājuma novēršanu, ieskaitot emfizēmu un vispārēju rētas, zemāku holesterīna līmeni un pazemināts plaušu vēža attīstības risks (kopā ar tik daudz citu).

Saskaņā ar Slimību kontroles centru, cilvēki, kuri smēķē cigaretes, ir 15 līdz 30 reizes lielāka iespēja, ka viņiem diagnosticēs vai mirs no plaušu vēža nekā tie, kuriem tas nav.

Turklāt tiem, kas turpina smēķēt pēc plaušu vēža diagnostikas, gandrīz divkāršojas viņu mirstības risks.

Piecus gadus pēc atmest smēķēšanas, jūsu risks saslimt ar dažādu mutes, deguna un kakla vēzi tiek samazināts uz pusi. Desmit gadus pēc atmest smēķēšanas, jūsu mirstības risks plaušu vēzē vēlāk dzīvē ir puse no personas, kas joprojām smēķē.

Bezmaksas resursi smēķēšanas atmešanai

Neviens nekad nav teicis, ka atmest smēķēšanu bija viegli, patīkami vai ka tas notiek naktī (patiesībā jums var nākties atmest vairāk nekā vienu reizi), bet tūlītēja un ilgtermiņa ieguvumu veselība, ko izstājoties, ir liela, un galu galā tā izrādīsies tik vērts.

Ja esat gatavs atmest smēķēšanu, šie bezmaksas resursi var palīdzēt:

  • Smokefree.gov, visticamāk, būs jūsu numur viens resurss. Tīmekļa vietne palīdz jums ar katru soli ceļā, nolemjot par atmest dienu, lai dzīvei nepiederētu nākamajos gados. Vietnē ir arī informācija un resursi, kas raksturīgi sievietes, pusaudži, veterāni, Spāņu valodā runājošie un tiem, kas ir vairāk par 60 gadiem kas vēlas atmest.
  • Ja jūs esat pārslogots un vienkārši ir nepieciešams kaut kur sākt izbraukšana Smokefree.govBezmaksas Instruments "Izveidot manu izietu plānu" kas palīdzēs jums veikt pirmos soļus atmest smēķēšanu un izveidot plānu, no kura jūs varat atgriezties, kamēr jūs strādājat, lai nepieļautu dūmu.
  • Vietne ir arī visa lapa no bezmaksas materiāliem un ceļvežiem lai palīdzētu jums atmest smēķēšanu un palikt atmest, tostarp lejupielādējamus resursus ikvienam vecumam un katrā dzīves posmā.
  • Pēc sākotnējā atmest, jūs varat atgriezties SmokeFree.gov atkārtoti un atkal par palīdzēt ar palikt bez dūmiem, slīdes un recidīvi, pielāgojoties dzīvībai bez cigaretēm, veselīgu dzīvesveidu un vēl daudz vairāk.
  • Sazinieties ar apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, lai uzzinātu, vai tie piedāvā nikotīna aizstājēju produkti bez maksas jums. Šeit atrodamās metodes bieži vien ir apdrošinātās sabiedrības.
  • Daudzas valstis piedāvā bezmaksas smēķēšanas atmešanas programmas, kas nodrošina jūs ar bezmaksas nikotīna rezerves plāksteriem, gumiju vai lāsēm (ja esat vecāks par 18 gadiem un tas ir medicīniski piemērots). Google "savu valsti" + "bezmaksas nikotīna plāksterus", lai uzzinātu vairāk informācijas par bezmaksas nikotīna pakalpojumiem, kur jūs dzīvojat. Jūs varat arī atrast sarakstu ar valstīm, kas piedāvā bezmaksas nikotīna aizvietošanas produktus šeit.
  • Ja jums ir nepieciešams atbildības partneris vai grupa, KļūstietAnEX piedāvā bezmaksas programmu, kas ļauj jums sazināties ar citiem kuri mēģina vai ir veiksmīgi pametuši.
  • Ja vēlaties runāt ar ekspertu, varat doties šeit, lai uzzinātu, kā to izdarīt kontaktu padomdevēji no Nacionālā vēža institūta vai no jūsu valsts izstāšanās. Tiem, kas drīzāk nevēlas sarunāties pa tālruni, ir arī iespēja izveidot savienojumu ar informācijas speciālistu, izmantojot tiešsaistes tērzēšanu.
  • Ja jums ir nepieciešama biežāka atbalsta un padomu plūsma, jūs varat piereģistrēties SmokefreeTXT, bezmaksas teksta ziņojumapmaiņas programma, kas sniegs padomus, ieteikumus un iedrošinājumu trīs līdz piecas reizes dienā. Jūs varat pat tekstu ievadīt atslēgvārdus uz numuru, lai saņemtu brīdinājuma palīdzību.
  • QuitGuide un atmestSTART ir bezmaksas viedtālruņu lietotnes pieejams gan Apple, gan Android ierīcēs. Abas lietotnes var palīdzēt izsekot jūsu paradumiem un izveidot plānu, kā pamest smēķēšanu. QuitSTART ir vērsta uz pusaudžiem, kas vēlas palīdzēt atmest smēķēšanu, taču abas lietotnes var izmantot ikviens.

Klausies: es zinu, ka visu iepriekš to dzirdējāt. Es zinu, ka jūs zināt riskus.

Bet, ja esat domājis par atmest, esat gatavs atmest vai esat mēģinājis atmest, bet vienkārši nav zināms, kur sākt, tas varētu būt labs lekt no vietas.

Grace Švejers ir Penny Hoarder jaunākais rakstnieks.

Izlikt Jūsu Komentāru