Vai tavs pastāvīgais galds liek tev nedarboties? Varbūt tā, saka jauns pētījums

Medicīnas sabiedrība jau gadiem ilgi brīdina cilvēkus, ka dienas laikā sēž pārāk daudz, ir briesmīgi mūsu veselībai.

Sēklinieku uzvedība, kas saistīta ar ilgstošu sēdi, rada sirds slimību, diabēta un nāves risku.

Regulārie galdi tiek regulāri ieteicami kā alternatīva darbam tradicionālā galda pilnajā dienā, taču jaunie pētījumi apgrūtina šo pieņēmumu.

Nesenais ergonomikas pētījums, kas parādījās pārāk ilgi vienā vietā, var izraisīt muskuļu nogurumu, zemputekšņu pietūkumu un kognitīvās funkcijas samazināšanos.

Bet, ja jūs esat pastāvīgā galda mīļotājs, nevis jāuztraucas, ilgstošs stāvoklis palielina radošo problēmu risināšanu.

Viss pieaugums par pieņemamu stāvvietu

Ja jūs nopērkat stāvu galdu, jūs zināt, ka tie var būt pāroti.

Saskaņā ar Wirecutter, augstākās klases modeļi var maksāt gandrīz 700 ASV dolāru (ouch!).

Mans mājas birojs ir aprīkots ar pastāvīgo galdu, ko es būvēju par aptuveni 20 ASV dolāriem, izmantojot materiālu kolekciju, ko es paņēmu no IKEA.

Pasaku par divām svinībām

Pamatojoties uz jaunā pētījuma rezultātiem, vai jums vajadzētu mainīt sēdus un stāvēt pie sava galda vai vienkārši novietot aizmugurē pie krēsla pilna laika?

Es to izmēģināju abos virzienos, un šeit es atklāju.

Tāpat kā pētījuma dalībnieki, mana mugura pēc kāda brīža nogurst, un manas kājas sāk pietūties, kad es stāvu ilgu laiku.

Es atklāju, ka esmu stāvējis uz biezas paklāja, un, bieži vien pārtraucoties, lai izstieptu vai staigātu, tas palīdz samazināt abus jautājumus.

Es varu droši pateikt, vai ilgstoša stāvokļa klīniskā samazināšanās ir mana kognitīvā funkcija, bet es zinu, ka mani aizvien biežāk satricina mana muguras sāpes un pietūkums.

No otras puses, sēžot pie mana galda stundām, arī nav piknika.

Kāda sēde veido muguras un apakšējās ekstremitātes komfortā, kad tiek sasietas ar klaviatūru, tiek zaudētas plecu sāpes.

Man atbilde ir sēdēt un stāvēt pie mana galda aptuveni vienādos pasākumos.

Šajos tirgos ir daudz iebūvētu trauksmes, kas atgādina, ka jūs varat piecelties vai staigāt.

Ir arī daudzas bezmaksas progr, kuras varat instalēt savā tālrunī un datorā, kas liks jums pārvietoties vai mainīt pozīciju.

Iespējams, būs vajadzīgi gadi, lai noteiktu atbildes par to, vai ir izdevīgāk sēdēt vai stāvēt pie sava galda, tāpēc, kāpēc, lai jūsu bankas serveris nedaudz pāris dolāru un to dara abus?

Lisa McGreevy ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder. Viņa sapņo par dienu, kurā viņa var strādāt, vienlaikus atbalstot hēlija balonus.