Veselīga uzturēšanās ir viens no labākajiem ieguldījumiem, ko varam veikt.
Veicot to, kā mēs varam palikt formā, mēs varam izvairīties no medicīniskiem rēķiniem un neatbildētiem darbiem. Bet tas arī ļauj koncentrēt uzmanību uz mūsu karjeras palielināšanu, mūsu attiecību uzturēšanu un tikai labāku izjūtu visā pasaulē.
Skatot šo objektīvu, nauda, ko mēs tērējam sporta nodarbībās, iespējams, ir labi iztērēta. (Kamēr mēs izmantojam šo dalību, kas ir reāls izaicinājums!)
Bet kāpēc ne nojaukt sviedri, neiztērējot pensu?
YouTube rīko arvien vairāk treniņu kanālu, kas konkurē ar jūsu pilates pasniedzēju, lai nodrošinātu efektīvas, ātras un jautras apmācību sesijas. Un labākā daļa ir, viņi ir bez maksas - plus, jums nav atstāt komfortu jūsu dzīvojamā istabā.
Esiet aktīvs, nesamaksājot 50 ASV dolāru + katru mēnesi, lai iegūtu dārgu dalību sporta spēlēs šajos YouTube kanālos ar lieliskām treniņiem mājās.
1. Blogilates
Šī ir mana mīļākā vieta, kur doties ātri, intensīvi pilates treniņu. Cassey Ho ir sertificēts fitnesa instruktors un visapkārt apburošs tiešsaistes personāls. Viņas izklaidējošu treniņu un ķermeņa pozitīvā iedrošinājuma kombinācija padara viņas videoklipus jautru un efektīvu.
Šogad viņas video "The Perfect Body" devās uz vīrusiem ar vēstījumu, ka ir bloķēta negatīva ziņojumapmaiņa par ārējo izskatu.
Kas tas ir labs? Cilvēki, kuriem patīk šķirne, novērtē instruktors ar personību, un viņiem nav daudz treniņu aprīkojuma.
Top izvēle: Es parasti dodos uz Cassey's Angel sēriju, kas koncentrējas uz dažādām ķermeņa daļām. The Angel Arms video absolūti padarīs jūs iekaisis nākamajā dienā, un tikai nepieciešama paklāja un dažu roku svars.
Apmeklējiet tīmekļa vietni Blogilates, lai iegūtu treniņa kalendāru, kurā norādīts, kādus videoklipus katru dienu veikt visu mēnesi.
2. BeFiT
Šajā kanālā jūs atradīsiet opcijas, kas atdarina tradicionālo treniņu videoklipu: instruktors klases priekšā.
Šie videoklipi ir kvalitatīvi augstas kvalitātes, spēlē mūzikas un slavenības instruktori. Jūs atradīsit videoklipus ar tādām zvaigznītēm kā Jillian Michaels, Jane Fonda un Billy Blanks Jr.
Kas tas ir labs? Bijušie sporta ziedi, kuri garām savu grupu treniņu. Šie videoklipi ļauj jums justies kā jūs apmeklējat savu iecienītāko klasi.
Top izvēle: Izlaist DVD un ejiet tieši pie YouTube par Jillian Michaels 30 dienu dienu skaldīto. Tas ir diezgan pārsteidzošs, ka šī vislabāk pārdotā sērija tagad ir pieejama bez maksas pakalpojumā YouTube.
Videoklipā ir redzamas modificētas treniņa versijas, lai pielāgotos jūsu fitnesa līmenim, un, kad esat apmierināts ar šo, jūs varat pāriet uz otro līmeni.
3. Scola Dondo
Ja jums patīk treniņi ar deju kustības pusi, Scola ir jūsu gal. Viņa augšupielādē savus augstas enerģijas video treniņu video no Londonas, kur viņa ir sertificēta personīgā trenera.
Scola nav vienīgais, kas kliedz: Viņas galvenais pieprasījums ir mēģināt būt labāks nekā vakar. Zimbabvē, kas izaudzis Zimbabvē, Scola lielāko daļu savu videoklipu iestata uz ātrās dzīves afrobetiskās mūzikas atskaņošanu.
Kas tas ir labs? Kāds vēlas izkļūt no treniņa un izmēģināt kaut ko jaunu.
Kaut arī es esmu briesmīgs dejotājs, man patīk šis treniņš, tāpēc es neteiktu, ka ir nepieciešamas deju prasmes. Svarīgi ir saglabāt kustību.
Top izvēle: Afrobeat Werrrkout! Es nekad neesmu redzējis, ka kāds to ļoti izbauda, strādājot. Kādam videoklipam trūkst produkcijas vērtību, tas ir ar entuziasmu un killer treniņu.
4. FitnessBlender
Videoklipu atlase šajos kanālos ir patiešām iespaidīga. Viņiem ir vairāk nekā 350 treniņu, no kuriem izvēlēties, gan vīriešiem, gan sievietēm.
Videoklipi ir lieliski piemēroti YouTube formātam, ļaujot jums izvēlēties, kura ķermeņa daļa ir vērsta uz videoklipu vai atlasīt videoklipu pēc garuma. Biedrs mājas lapa palīdz jums salikt treniņu plānu, pamatojoties uz FitnessBlender videoklipiem.
Kas tas ir labs? Cilvēki, kuri nopietni cenšas iegūt formu un ir gatavi uzņemties ilgākos treniņus.
Top izvēle: Ne vājā sirdī, augšējā ķermeņa Tabata treniņa ir 59 minūtes muguras, plecu un roku treniņa.
5. LiveExercise
Šim kanālam patiešām ir kaut kas ikvienam, sākot no joga līdz jauktiem cīņas māksliem. Dažādi stili un līmeņi ļauj skatītājiem justies laipni un ērti.
Daudzi videoklipi koncentrējas uz tiem jaunajiem, kas nodarbojas ar sportu, bērniem un cilvēkiem, kuri cīnās ar aptaukošanos. Videoklipi tiek arī uzņemti tiešraidē, lai sniegtu reālu priekšstatu par treniņu.
Kas tas ir labs? Diezgan daudz ikviens. Ja jūs tikai sākat vingrojumu režīmu, tā ir lieliska vieta, kur sākt. Videoklipi ir neuzkrītoši un aizraujoši.
Top izvēle: Ja esat iesācējs, izmēģiniet Sēžamie treniņi aptaukošanās un ierobežotā mobilitātes treniņā.
Tikmēr Mat Pilates videoklips aizņem 45 minūtes, un tam nav nepieciešams aprīkojums, izņemot mat. Tas ir pārsteidzoši, cik grūti jūs varat strādāt (un cik nopietni varat iegūt), nesamazinot nevienu svaru.
Jūsu pagrieziens: Vai jūs uzskatāt, ka dīķis ir jūsu sporta zāles loceklis un strādājat ar YouTube? Kādi ir jūsu iecienītākie fitnesa kanāli?
Lyndsee Simpson ir rakstnieks un redaktors, kas dzīvo Vašingtonā, D.C. Viņa valkā savas pidžamas un strādā pie dzīvojamās istabas paklāja.
Izlikt Jūsu Komentāru