9 veidi, kā iegūt bezmaksas vai lētu terapiju, ja jums nav veselības apdrošināšanas

Ja jums ir slikta veselības apdrošināšanas sistēma vai ja tā nav, jūs varat noteikt prioritāti citiem jautājumiem, kas saistīti ar garīgās veselības aprūpi. Tas varētu nozīmēt ignorēt nenosakātos jautājumus vai izlaist ārstēšanu, kas jums ir nepieciešama.

Pat ja jūs neietekmē garīgās veselības problēmas, jūs, iespējams, aizmirsīsit par nepieciešamību pēc atbalsta, izmantojot lielu dzīves notikumu, kad redzat terapijas izmaksas.

Tāpat kā jebkura cita fiziska slimība, kas necieš psihiskās veselības aprūpi, ilgtermiņā var kaitēt jūsu veselībai.

Tā vietā, lai aizkavētu aprūpi vai likvidētu parādus par medicīniskiem rēķiniem, izmēģiniet šīs iespējas, lai atrastu pieņemamas vai bezmaksas konsultācijas un citus garīgās veselības aprūpes pakalpojumus.

1. Iegūt pieejamu veselības aprūpi

Ja jums nav darba devēja sponsorētā apdrošināšanas seguma un jūs nevarat atļauties privātu apdrošināšanu, par jums varētu attiekties maksa saskaņā ar Likumu par pieejamu veselības aprūpi.

Lai saņemtu palīdzību, piesakieties pie Healthcare.gov. Jūs varētu saņemt palīdzību, kas segtu apdrošināšanas izmaksas, vai arī jūs varat saņemt bezmaksas veselības apdrošināšanu, izmantojot jūsu valsts Medicaid programmu.

Ja apdrošināšana jums neizdodas, šeit ir pieejamas vairākas iespējas, kā iegūt nepieciešamo aprūpi.

2. Atrodiet apmācību klīniku

Tāpat kā citās veselības un medicīnas jomās, praktiķiem ir jāstrādā ar sabiedrību, pirms tie kļūst par klīniskiem vai konsultējušiem psihologus.

Tā ir laba ziņa ikvienam no mums, kas vēlas ietaupīt naudu par terapiju.

Apmācību klīnikas parasti atrodas universitāšu tuvumā vai kā daļa no tām. Jūs apmeklēsiet sesijas ar absolventu, kuru pārrauga licencēts psihologs. Šīs klīnikas parasti maksā slīdošajā mērogā (kas varētu būt tik zemas kā $ 0, ja tas ir, ja jūsu mēroga slaidi ...)

Lai atrastu vienu pie jums, jūs varat pārlūkot klīnikā klīnikas locekļu psiholoģijas mācību klīnikas asociāciju. Vai vienkārši meklējiet "[jūsu pilsētas] psiholoģijas mācību klīniku".

3. Apmeklējiet Kopienas Garīgās veselības centru

"Kopienas garīgās veselības centri piedāvā bezmaksas vai zemu izmaksu ārstēšanas iespējas un pakalpojumus, uz kuriem attiecas Medicaid apdrošināšana," saka Džūlija Hanksa, LCSW, Psych Center.

Atrodiet centru, izmantojot Cilvēkresursu departamentu, jūsu valsts valdības tīmekļa vietnē.

Jūs varat arī atrast pakalpojumus, izmantojot privātas bezpeļņas organizācijas. YMCA piedāvā zemu cenu / slīdošās skalas uzvedības veselības un ģimenes pakalpojumus bērniem un pieaugušajiem.

4. Piedalīties atbalsta grupā

Kamēr jūs izlaidat personīgo aprūpi un pilnīgu privātu sesiju anonimitāti, atbalsta grupas var būt ideāls risinājums bezmaksas vai zemu izmaksu ārstēšanai.

Organizācijas, piemēram, Depresijas un bipolāru atbalsta alianse (DBSA), Amerikas trauksmes un depresijas asociācija (ADAA), anonīmie alkoholiskie dzērieni (Anonymous Alcoholics) un anonīmie narkotiku lietotāji (NA), kas bez maksas piedāvā kopienas atbalsta grupas personīgi vai tiešsaistē.

Ja jūs vēlaties strādāt ar konkrētu terapeitu, bet nevarat atļauties privātas sesijas - piemēram, ja esat zaudējis apdrošināšanas segumu - jautājiet, vai viņi piedāvā grupu sesijas. Tām vajadzētu būt zemākai likmei, kādu jūs potenciāli varētu atļauties no kabatas.

5. Sarunājieties un pieprasiet atlaides

Jūs, iespējams, to neuztverat, bet jūsu medicīnas rēķini ir pilnīgi apgrozāmi. Ar a partija.

Nebaidieties no mazbola šeit - tas nav biznesa darījums, tāpēc jums nav jāuztraucas par sliktu iespaidu.

Kad saņemat rēķinu par pakalpojumiem, sazinieties ar pakalpojumu sniedzēju, lai vienkārši viņiem zinātu, ka to nevar atļauties. Viņi var būt gatavi samazināt izmaksas par vairāk nekā pusi, ja jūs varat maksāt rindu no avansa.

Ja jums nav skaidras naudas, pieprasiet maksājumu plānu. Iegūstiet to, pirms rēķins tiek novirzīts kolekcijām, un pieprasiet ikmēneša maksājumu, ar kuru jūs varat rīkoties, lai izvairītos no kredīta nokavējuma par novēlotiem maksājumiem.

6. Skatiet Doctor Online

Jūs, iespējams, esat skeptisks, taču telemedicīna (vai telemedicīna) ir likumīga un varētu ietaupīt daudz naudas veselības aprūpei.

Izmantojot tādu lietotni kā Teladoc, jūs varat satikties ar veselības aprūpes speciālistu (par fiziskām vai garīgām veselības problēmām) par daļu no ceļojuma izmaksas uz klīniku.

Telemedicīnas ārsti var diagnosticēt, ieteikt ārstēšanu un vajadzības gadījumā arī izrakstīt zāles.

Jūs pat varat saņemt savu terapiju ar īsziņu - jebkurā laikā, kad vēlaties - izmantojot Talkspace! Plāni sākas no $ 49 nedēļā.

7. Liesieties uz savu garīgo kopienu un līderiem

Ja jūs esat iesaistīts organizētā reliģiskā grupā, jūs varētu atrast nepieciešamo palīdzību šajā kopienā.

Vai jūsu organizācijā ir izveidotas bezmaksas atbalsta grupas vai atkāpes, kurās varat sazināties ar citiem jūsu situācijā esošajiem cilvēkiem? Varbūt jūsu ministrs vai citi sabiedrības līderi piedāvā bezmaksas individuālu vai pāru konsultāciju.

Ja jūs uztraucat par to, ka atklājat savas cīņas nelielā kopienā, atcerieties: ikviens, kurš ierodas grupā, meklē palīdzību, tāpat kā jūs.

8. Izmantojiet pakalpojumus savā skolā vai koledžā

Kolēģijas vai universitātes studenti (un fakultātes), iespējams, iegūs veselības aprūpes pakalpojumus ar savu skolu starpniecību. Jūsu mācību maksa un maksas viņiem subsidē, lai jūs arī varētu izmantot priekšrocības!

Bērniem, kas ir iekļauti K-12 skolā, var būt pieejamas arī sesijas ar skolas padomdevēju. Izmantojiet šīs opcijas, kad jūsu ģimene nevar atļauties privātos garīgās veselības pakalpojumus.

9. Konsultējieties ar internetu

Dodoties tiešsaistē pašdiagnozēt jūsu saslimšanas, tas neaizstāj profesionālo diagnozi un ārstēšanu.

Bet, ja jūs jau zināt, ar ko runājat, konsultācijas ar attiecīgās asociācijas vietni varētu palīdzēt, ja jums ir jautājumi un trūkst piekļuves ārējam.

Piemēram, ja jūs ciešat no trauksmes, šajās vietnēs varat atrast drošus resursus:

• Uzvedības un izziņas terapiju asociācija
• Amerikas trauksmes un depresijas asociācija
• Starptautiskais OCD fonds

Daži cilvēki arī atrod tiešsaistes forumus, piemēram, Reddit vai Facebook grupas, kas ir noderīgas savienošanai ar citiem cilvēkiem, kuri izprot jūsu situāciju.

Vienkārši uzmanieties, lai konsultētos no nejaušām personām ar sāls graudu, un nekad viņiem nelietojiet diagnozi.

Ja vēlaties runāt tieši ar kādu personu, jūs varat piezvanīt NAMI palīdzības dienestam (nacionālajai aliansē par garīgo slimību), lai saņemtu atbildes par simptomiem, ārstēšanu un resursiem. Palīdzības līnija pati nesniedz konsultācijas, taču tā var palīdzēt jums izveidot savienojumu ar programmām jūsu reģionā.

Zvana pilnīgam svešinieks, lai runātu par savām grūtībām, var būt biedējošas, taču tas ir mazliet vieglāk, kad jūs zināt, ko gaidīt.

Dana Sitar (@danasitar) ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder. Viņa ir rakstīta Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer Digest un vairāk.