Šis nosacījums ir slikts jūsu veselībai, bet tā ārstēšana nav dārgs

Kad runa ir par mūsu veselības uzlabošanu, mēs parasti ieskatāmies uz priekšu - neatkarīgi no tā, vai tā lieto medikamentus, ēd veselīgāku vai pietiekami daudz fiziskās aktivitātes vai miega.

Bet, lai apkarotu vienu no lielākajiem veselības apdraudējumiem, var būt lietderīgi skatīties uz āru - mūsu sociālajiem aprindiem.

Pētījums, kas tika iesniegts Amerikas Psiholoģijas asociācijas 2017. gada konvencijā, konstatēja, ka vientulība un sociālā izolācija var būt lielāks apdraudējums sabiedrības veselībai nekā aptaukošanās un ka šie apstākļi arvien vairāk ietekmē cilvēku veselību.

Vienatnē nav viegli jāturpina

Julianne Holt-Lunstad, psiholoģijas profesore Brigham Young universitātē, iepazīstināja ar datiem no divām meta-analīzēm, kas kopumā pārstāvēja vairāk nekā 3,7 miljonus indivīdu 218 studijās.

Viens secināja, ka kam ir lielāka sociālā saikne, ir saistīta ar 50% priekšlaicīgas nāves risku.

Otrs konstatēja, ka vientulība, sociālā izolācija un dzīvošana vienatnē katrai bija nozīmīga ietekme uz priekšlaicīgas nāves risku, kas ir līdzīgs vai lielāks par ietekmi, ko citiem riska faktoriem, piemēram, aptaukošanos, ir priekšlaicīga nāve.

"Savienojot ar citiem sociāli, tā tiek plaši uzskatīta par cilvēku pamatvajadzību, kas ir izšķiroša gan labklājībai, gan izdzīvošanai," teica Holt-Lunstad. "Tomēr aizvien lielāka daļa ASV iedzīvotāju regulāri izolē."

Lēti Fix

Labā ziņa ir tā, ka vientulība un sociālā izolācija ir apstākļi, kurus bieži var novērst vai viegli atrisināt par zemām izmaksām.

Plašā mērogā Holt-Lunstad teica, ka ārstiem jāpārrauga sociālā saskarsme, skolām lielāka uzmanība jāpievērš sociālās prasmes apmācībai, un kopienas plānotājiem būtu jānodrošina, lai attīstības plānos iekļautu kopīgas telpas.

Vairāk personīgā līmenī viņa to ieteica cilvēkiem, kuri plāno pensionēties, šajā dzīves posmā vajadzētu sagatavoties sociālajām pārmaiņām, papildus finanšu izmaiņām, jo ​​daudzas sociālās saites ir saistītas ar darba vietu.

Piedaloties aktivitātēs jūsu vietējā kopienas centrā, veicot nodarbības, kuras rīko jūsu vietējā bibliotēka, vai brīvprātīgi strādājot savā kopienā, ir dažas iespējas, kā samazināt vientulību un veidot sociālos sakarus.

Un tā kā mūsu Penny Hoarder misijā ir jāiegulda vairāk naudas mūsu lasītāju kabatām, šeit ir dažas iespējas, kā paplašināt savu sociālo loku un nopelnīt (vai ietaupīt) nedaudz naudas:

1. Iznomājiet istabu savā mājā ilgtermiņā. (Jaunā lietotne Nesterly pāri vecākiem māju īpašniekiem ar divpadsmit kaut ko nomniekiem, kuri veic sadzīves darbus apmaiņā pret zemāku nomas maksu.)

1. Iznomājiet telpu savās mājās uz laiku. Airbnb ir populāra opcija - šeit ir daži padomi, kā sākt darbu. (Jums pat nav nepieciešama brīvā istaba. Pārbaudi šo ziņu. Un tas ir viens!)

1. Koplietojiet māju ar draugiem un sadaliet dzīves dārdzību vai izmēģiniet kopīgu dzīvošanu.

1. Iznomājiet savus pakalpojumus kā cilvēku staigātāju (jā, jūs lasāt šo labo), tāpat kā pirmais šī ziņojuma puisis.

1. Kļūt par auklīti Jā, jūsu sociālais rangs būtu piepildīts ar maziem bērniem, bet viņi dara brīnumus, lai iznīcinātu vientulību.

1. Esi profesionāla līgavas māsa. Esot daļa no vienas no lielākajām dienām sievietes dzīvē, varētu veidot obligāciju, kas turpinās ilgi pēc "I dos" teikšanas.

1. Iznomā savu draudzību, izmantojot RentAFriend. Tāpēc, ka ikvienam ir nepieciešams mazliet biedrs tagad un atkal.

Draudzība un sociālie sakari bagātina dzīvi (nav paredzētas). Jums nav jādodas uz to vienatnē.

Nicole Dow ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder.