Nauda

Tu neesi fake: nelieciet ieslodzīto sindromu, lai jūs atgrieztos darbā

Tu neesi fake: nelieciet ieslodzīto sindromu, lai jūs atgrieztos darbā

Viena no savām agrākajām atmiņas par "neveiksmi" sākas, kad es biju ceturtajā klasē. Mēs saņēmām vidēja termiņa progresa ziņojumus, un man bija lasīšanas un valodas mākslas klase B.

Es aizgāju pie sava skolotāja galda, sajūta, ka tas visvairāk bija pilns ar kaunu - un daļēji tāpat kā es gatavojos vētīties.

"Jaunkundze. Vinsons, "es stostīja," vai ir kaut kas, ko es varu darīt, lai šeit uzlabotu? Es cīnās. "Es aplīkoja 80-something procentu ar manu zīmuli un gaidīja viņas atbildi.

Vinsons kļuva taisni pie manis un teica: "Tu neesi cīnījies. Jums ir vidējā līmeņa B. Tu dari lieliski! "

Es domāju par sevi Vidējā līmeņa B Lieliski?

Imstatora sindroms: tas nav tikai jums

Līdz šai dienai es bieži jūtu, ka es cīnās - pat ja patiesībā es neesmu.

Kamēr es rakstu, dažkārt es domāju par sevi, Wow, tas ir atkritumi! Kā man pat ir rakstnieks? Vai tiešām esmu rakstnieks vai tikai kāds, kas izliekas? Es domāju šīs lietas pat ja rakstot kaut ko, mani redaktori domā, ir pasakains.

Tie ir grāmatas domas, kas atspoguļo uzbrukuma sindroms. Un es neesmu vienīgais cilvēks uz zemes, kurš to ir pieredzējis.

Apkopojot, apgraizīšanas sindroms ir tad, kad jūs šaubāties, ka esat "pietiekami labs", lai pabeigtu uzdevumus un pienākumus. Jūs uztraucieties, ka cilvēki uzzina, ka jums nav ne jausmas par to, ko jūs darāt - lai gan jūs to skaidri darāt, ņemot vērā, ka vispirms ir darbs.

Šo parādību raksturo nekompetences, neatbilstības vai uztvertas krāpšanas sajūta saskaņā ar Delaforas ielejas universitātes psiholoģijas fakultātes Dr Audrey Ervin. To pirmo reizi aprakstīja 1970. gados psihologi Suzanne Imes, Ph.D. un Pauline Rose Clance, Ph.D.

Vardarbības sindroma izjūtas parasti izjūt augsti attīstītas personas, raksta Dr. Ervins e-pastā. Atsaucoties uz pētniecību, Dr Ervin skaidro, ka indivīdi, kuriem ir sajūta kā krāpšana, parasti ir saistīti ar trauksmi, depresijas simptomiem, pašpārliecinātības trūkumu, uztraukšanos, introversiju un citiem.

Kā sajūta kā krāpšana var aizturēt jūs atgriezties darbā - un jūsu personīgajā dzīvē

Sliktākā daļa par sajūta kā neviens darbā? Tas var kavēt jūsu sniegumu - un tas gandrīz vienmēr iesūc savu personīgo dzīvi.

Neuzticoties, jūs varat palaist garām paaugstinājumu un paaugstināt maksu. Šī mazā balss jūsu galā paskaidros, ka jūs neesat kvalificējies nevienam no viņiem, tāpēc jūs pat nevēlaties domāt par to kā mērķus.

Tu kļūsti par savu vissliktāko ienaidnieku.

Dr Ervīne arī raksta, ka cilvēki var sākt pārprodukciju, lai pierādītu, ka viņi spēj; beidzot kas var izraisīt noplūdi un neproduktivitāti.

Sajūta kā krāpšana var pat likt jums kļūt pārāk iesaistīta jūsu profesionālajā attīstībā. Dr Ervins raksta, ka cilvēki, kas laika gaitā prioritāti izvirza karjeras panākumiem ar viņiem tuvākajiem, var negatīvi ietekmēt viņu attiecības, atstājot partnerus un ģimenes locekļus ciest.

Impostera sindroma versijas

Viltus sajūta ir daudzveidīga. In Fast Company rakstu, Valerie Young, autors Veiksmīgu sieviešu slepenie uzskati: kāpēc spējīgi cilvēki cieš no iesūtīšanas sindroma un kā to uzplaukt, neskatoties uz to, kategorizē krāpnieku sindromu četrās galvenajās apakšgrupās:

  1. Perfekcionists Šis nosaukums pati par sevi runā pats par sevi, taču tas sakrīt ar to: perfekcionisti izvirza sevišķi augstus mērķus, un, kad viņi nespēj to sasniegt, viņi sāk izjust šaubas.
  2. Superwoman / vīrietis Šo ķermeņa sindroma versiju raksturo cilvēki, kas ir darbaholiks. Šie cilvēki strādā daudz grūtāk, lai novērtētu viņu kolēģus, galvenokārt tāpēc, ka viņi ir pārliecināti, ka viņi ir krāpnieki. Šiem cilvēkiem ir grūti baudīt laiku prom no darba.
  3. Dabīgais ģēnijs Tie, kas bija "gudrie", kas aug, var iekļūt šajā kategorijā. Kad viņi pirmajā mēģinājumā neko nedara, viņi negatīvi vērtē sevi. Viņu standarti ir gandrīz neiespējami augsti - un viņi jūtas neērti vai trūkst pārliecības, ja tie viņiem neatbilst.
  4. Rugged Individualist Cilvēki, kas redz kā lūgumu pēc palīdzības, liecina par vājumu, parasti ietilpst šajā kategorijā. Šie indivīdi domā, ka lūgšana pēc palīdzības liecina, ka viņi ir viltoti - viņi 100% uzskata, ka viņiem pašiem ir jādara viss, vai arī viņi ir neveiksme.
  5. Eksperts Kāds, kurš iekļaujas šāda veida krāpšanas sindromā, domā, ka viņi "vilina" savu darba devēju viņu pieņemšanā darbā. Viņi baidās, ka tos sauc par "nepieredzējušiem" vai "nezināmiem".

Ieslodzīto sindroma pārvarēšana

Tas ir biedējoši, ka domājat, ka jūs varat būt lielākais šķērslis jūsu panākumu virzienā. Ir viegli aizmirst, ka jūs pat to darāt.

Par laimi, tur ir profesionāļi, kas var palīdzēt jums noteikt kļūdainas krāpšanās sajūtas - un palīdzēsit tiem pārvarēt.

Raghav Parkash ir augstākās klases treneris.Pēdējos piecos gados viņš ir palīdzējis cilvēkiem sasniegt savu potenciālu darba vietā un dzīvē.

Parkash atklāj, ka viņš redz, ka viņa klienti regulāri cīnās par vardarbības sindroma upuriem. Un viņš saka: lielākajai daļai cilvēku ir grūti to identificēt.

"Aizstāvība ir viens no tiem, kā to apskatīt," raksta Parkash e-pastā. "Bet es uzskatu, ka tas pamatā ir pašapziņas trūkums. Viņi nezina, kādi ir viņu paradumi vai domu modeļi. Kad cilvēki uzzina par savu uzvedību, viņi pēc tam var sākt rīkoties ar viņiem, piemēram, runājot ar draugu, menedžeri, kolēģi vai pat pieņemt darbā treneri. "

Parkash ir galvenie soļi, lai pārvarētu šīs sajūtas, kas jums palīdzēs kļūt par vislabāko, kas jums var būt darba vietā.

Tālāk ir minēti daži no tiem:

Atpazīt un atzīt savas jūtas. Pašapziņa ir pirmais solis ceļā uz izrāvienu. Ņemiet laiku, lai pārdomātu savas domas un kāpēc jūs tos domājat - un veltiet laiku, lai apdomātu, vai tie ir patiesi vai ne.

Izaiciniet uzskatus un domas, kas parādās. Parkash jautā saviem klientiem, kādus padomus viņi dotu draugam, kam bija līdzīgas domas - bieži vien viņi atbild vairāk pozitīvi nekā tā, kā viņi to risinātu ar sevi. Tas viņiem palīdz atpazīt viņiem piemītošo negatīvību.

Koncentrējieties uz to, kā un kāpēc jums ir darbs. Tas nav nejaušība, ka jūs esat, kur jūs tagad esat. Jums ir prasmju kopums, īpašības un kalibrs, lai sasniegtu to, kas jums ir līdz šim - paturiet to prātā, kad tev pastāstīsi, ka tev nav!

Izveidojiet iespēju jautājumus un jaunus uzskatus. Uzdodot tādus jautājumus kā "Kas man vajag, lai gūtu panākumus?" Un "Ko man vajag ticēt, lai gūtu panākumus?", Varēsit palīdzēt koncentrēties uz lielāku priekšstatu, nevis par nepatiesām priekšstatu par sevi. Kad jūs uz tiem atbildēsiet, tie būs jūsu jaunie uzskati, kas jums sekos līdzi panākumiem.

Noteikt jaunos uzskatus. Kad esat izveidojis iedvesmojošus uzskatus, katru dienu 30 dienu laikā sakiet tos sev. Parkash saka, ka atkārtojums ir līdzeklis, lai "integrētu un pārveidotu tos mūsu domāšanā."

Svinam katru kustību pareizajā virzienā. Vissvarīgākais, atcerieties svinēt savus panākumus! Ne katra diena būs ideāla - un jums joprojām var būt ilgstošas ​​domas par šaubām, bet katra iespēja, ko jūs veicat, lai aktīvi strādātu, ir uzvarēja.

Neviens nav pelnījis justies kā neveiksmei, it īpaši, ja tas ir paškaitošs sabotāža. Paturiet prātā, jūs vienmēr esat gudrāki, labāki un spēcīgāki nekā jūs domājat. 🙂

Kelly Anne Smith ir Penny Hoarder e-pasta satura speciālists. Piesaistiet viņu čivināt pie @keywordkelly.

Izlikt Jūsu Komentāru