Jautājiet par nekontrolējamu darbu? Tas varētu būt bīstams jūsu veselībai

Mēs zinām, ka liels stresa darbs var būt slikts jūsu veselībai (un jūsu laulībai).

Bet jauns pētījums liecina, ka prasīgs darbs varētu patiešām gūt labumu jūsu labā - ar piemērotiem apstākļiem.

Pētnieki Indianas Universitātes Kelley School of Business veica pētījumu, lai atrastu attiecības starp darba prasībām, kontroles līmeni un nāves iestāšanās iespējamību. Viņi meklēja vairāk nekā 2300 Viskonsīnas iedzīvotāju paraugu viņu vidū 60 gadu vecumā septiņus gadus.

Pētījumā tika konstatēts, ka darba vietas ar zemu kontroli un augstu pieprasījumu, piemēram, mazumtirdzniecības, ēdināšanas pakalpojumu vai biroja administratīvā darbība, palielināja nāves iestāšanās iespējamību par 15%.

Parasti Jūsu darba kontroles trūkums varētu nozīmēt, ka jūs mirsiet jaunāki.

Šo darba vietu pieprasījums - nodarbojas ar klientiem, nepāra pārmaiņas un stundas uz jūsu kājām - fiziski un psiholoģiski ietekmē ķermeni.

Tas saasina salīdzinoši zemu kontroli. Darbiniekiem ir maz sakāmas par to, kā lietas tiek darbinātas vai ko viņi var darīt, lai atrisinātu stresa situācijas.

Tomēr darbaspēka ar augstu pieprasījumu skaitu, kur darbinieki ir pakļauti lielākai kontrolei, samazināja nāves iestāšanās iespējamību par 34%.

Vadītājs var apmierināt lielu pieprasījumu, bet arī precīzi nosaka, kā risināt problēmas, ar kurām viņi saskaras. Šajā gadījumā darbs ir apgrūtinošs un atalgojošs, nevis nogurdinošs un valkājams.

Tā tas var nebūt stresu jūsu darbā, kas pasliktina jūsu veselību, bet jūsu neelastība tikt galā ar šo stresu.

"Darba prasības, it īpaši tās, kas saistītas ar izaicinošiem stresa faktoriem, ir stresa faktori, kuru dēļ indivīdi ir motivēti atrisināt problēmu, un saslimstība var rasties, kad indivīdi nespēj atrisināt stresa avotu," raksta pētījumu autori.

Autori rakstīja: "Lai izskaidrotu nāves iestāšanās iespējamības samazināšanos liela pieprasījuma darba vietās ar lielāku kontroli.

"Tas izriet no mūsu loģikas, ka, apvienojumā ar augstu vadību, pieprasītie darbi nodrošina indivīdiem psiholoģisko spēju, kas izriet no personības izaugsmes, meistarības demonstrēšanas un palielinātas kompetences jūtas, jo viņiem ir nepieciešamie resursi, lai reaģētu uz izaicinājumiem darba vidē. "

Kā iegūt lielāku kontroli savā darbā

Pētījuma autori iesaka vadītājiem piedāvāt darbiniekiem lielāku kontroli vai kontroles uztveri savā darbā.

"Mēs mudinām vadītājus, plānojot darbu, strukturēt darbu, noskaidrot, kādas sekas prasa darbs un kontrolēt faktorus attiecībā uz darbinieku mirstību."

Tas ir liels slogs vadītājiem.

Kāpēc neveicināt un uzņemties atbildību par sevi? Šeit ir daži padomi, kā atgriezties pie darba kontroles.

1. Pieprasiet paaugstinājumu.

Daži no visvairāk bezpalīdzīgākajiem brīžiem manā dzīvē ir strādājuši nožēlojams darbs un joprojām nevarēja savaldīt galus. Paņemiet pakavu un lūdziet samaksāt to, ko tu esi vērts.

Baidīties sākt Lasiet šos padomus, kā pieprasīt paaugstinājumu.

2. Mainiet veidu, kā strādājat.

Vai jūs cīnās, lai saņemtu savu darbu, jo procesos, par kuriem jūs mācījās, ir neefektīvs? Dariet to citādi!

Dažreiz jums vienkārši ir jāparāda boss, kā tas darbojas. TPH atbalstītājs Steve Gillman teica, kad viņš strādāja restorānu vadībā, viņš varēja iegūt savus priekšniekus, lai ļautu viņam reģistrēt trīs stundu samaksu par vienu stundu darba, jo viņš tos tik lielā mērā ietaupīja ar savu efektivitāti.

3. Uzziniet cik vien iespējams.

Kad es strādāju mazumtirdzniecības ēdināšanas pakalpojumos manā vēlā pusaudžā, es parasti nicināja katru noteikumu, kas tika nodots mūsu korporatīvajiem virsniekiem.

Bet man bija iespēja izbaudīt manu darbu, jo es savu padomdevēju paskaidroja katra no šiem noteikumiem pamatojumu, sniedzot man mazumtirdzniecības biznesa vadīšanas avārijas gaitu.

Mācīšanās, kas notiek korporatīvajos birojos, palīdzēja man labāk izprast darbu, ko es darīju uz vietas, un lika man (mazliet) mazāk izrādīties neticams dzinējs mašīna.

Tas man arī palīdzēja atrisināt sarežģītas klientu sūdzības, jo es faktiski varēju atbildēt uz jautājumiem, kas klientiem bija par to, kāpēc mēs paveicām to, kā to darījām.

4. Veidojiet alianses.

Labi, varbūt neaiziet tik tālu, ka kopā ar citiem cīņā nonāk citi kolēģi. Bet tas var palīdzēt attīstīt attiecības darbā gan ar cilvēkiem, kuri atrodas jūsu pozīcijā, gan arī augstākās klases darbiniekiem.

Jūsu sabiedrotie var jums mācīt jaunas problēmu risināšanas stratēģijas. Ciešas saiknes ar saviem vadītājiem vai uzraugiem var nozīmēt, ka viņi vairāk vēlas klausīties jūsu ieguldījumu vai iemest kaulu, kad tas ir nepieciešams.

Viens pētījums pat parādīja, ka cilvēki ar draugiem darbā dzīvo ilgāk!

5. Nemēģiniet tik smagi.

Tas ne vienmēr var būt risinājums, taču tā nav briesmīga ideja.

Gillman iesaka: "Varbūt jūs vienkārši uzņemat savu darbu pārāk nopietni un pārāk grūti strādājat. Šis crappy darbs varētu būt vairāk noderīgs, ja jūs vienkārši mazāk. "

Jūs varat būt dabisks meklētājs vai problēmu risinātājs. Bet, ja problēmas jūsu darbā pārsniedz jūsu maksas, ļaujiet mums to darīt. Dariet savu darbu, bet neņemiet papildus stresu, ja tas nenokārto.

Jūsu pagrieziens: kādus padomus varat pievienot, lai kontrolētu zemu kontroli?

Dana Sitar (@danasitar) ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder. Viņa ir rakstīta Huffington Post, Entrepreneur.com, Writer Digest un citur, mēģinot humoru, kur tas ir atļauts (un dažreiz, ja tas nav).