Paņemiet dziļu elpu: Lūk, kā pārvarēt savu finansiālo spriedzi

Es nekad neesmu domājis daudz par to, kā es reaģēju uz naudas stresu līdz nesenam laikam, kad sapratu, ka man ir negatīvs pašu kapitāls manā automašīnā.

Esmu dzīvojis mājās un uzlauzdams savu parādu, cenšoties pozicionēt sevi, lai es varētu atkal pārvietoties.

Es beidzot nokļuvu finanšu vietā, kur, kamēr es pārdevu savu automašīnu, es varētu dzīvot tuvāk darbam. Bet tad kaut kas notika, ka iemeta mani panikas režīmā.

Mana automašīna tika novērtēta mazāk nekā man parādā par to. Aptuveni 2000 USD mazāk. Un tad sākās sabrukums.

Tas nebija tik daudz, ka esmu parādā naudu. Tas bija fakts, ka jo ilgāk es braucu ar automašīnu, jo lielākais mans raktuves finanšu kapa.

Man bija mazāk nekā summa, kas jāmaksā manos ietaupījumos, un viņiem nebija ne jausmas, kā es būšu gatavojas kompensēt starpību. Visu nedēļu es sāku piedzīvot aukstu svīšanu, samazināt ēstgribu un sacīkšu domas.

Finansiālie jautājumi: stresa daudziem

Daudziem nauda ir kopīgs stresa, panikas un satraukuma cēlonis. 2015. gadā atklājās Amerikas Psiholoģijas asociācijas veiktais pētījums 72 procenti aptaujāto respondentu vismaz kādu laiku uztrauca par naudu, bet 26 procenti visu laiku uztrauca par naudu.

Un, atgriezīsimies pretī: Nauda tiešām ir karalis. Nauda ne vienmēr iegādājas laimi, bet tā nodrošina stabilitāti - piemēram, jumtu virs galvas un ēdieni.

Ja jūs esat uzsvēruši finansiālo stāvokli, iespējams, ka radīsies ceļa reakcijas - un varēsiet pieņemt lēmumus, kas īstajā termiņā ir labi, bet ilgtermiņā briesmīgi.

Mūsu reakcijas uz finanšu stresu ir aprakti dziļi mūsu smadzenēs. Un tiem, kas piedzīvo paniku, var būt grūti to realizēt.

Tika saukts "lielisks risinājums", kad manas smadzenes nāca klajā pēc automašīnas fiasko? Atbrīvoties no automašīnas, cik drīz vien iespējams, pārejiet uz lētu dzīvokli ne tik lielā vietā, kas atrodas tuvu darbam ar nulles mantām, izņemot manas drēbes un suni, un "izdomājiet to." Kāds tas nozīmē.

Par laimi, es izvairījos no šīs katastrofas, pateicoties maniem vecākiem, racionalizējot situāciju man, bet tie ne vienmēr būs apkārt.

Ir pienācis laiks iemācīties, kā šīs problēmas risināt pats par sevi.

Kāpēc mēs sākam paniku

Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši mācāties, kā to paveikt pats vai sajūtat finansiāli cīnīties par lielāko daļu savas dzīves, panicking nav labs.

Es sazinājos ar dr. Odrīu Ervinu, psiholoģijas fakultātes locekli Delavēras Ielejas universitātē Pensilvānijā, par viņas domām par to, kāpēc mēs, šķiet, veicam plaukstas reakcijas, kad saskaramies ar sarežģītām finansiālām situācijām.

Ervin salauza to:

Trauksme, kas ietver iespaidu uz nākotni un pagātni.

Runājot par finansiālu stresu, cilvēki bieži apvieno notikumus ar iepriekšējiem. Manā gadījumā viss, par ko es varētu domāt, bija: "Ja es nekad neesmu nopircis šo stulto mašīnu, vispirms es šobrīd nebūtu jārisina." Tomēr tas nav obligāti taisnība. Varētu notikt kaut kas, kas atturētu mani no kustības.

Mēs baidāmies par nezināmu.

Domāju, ka tādas lietas kā "Vai man būs pietiekami daudz naudas, lai samaksātu studiju kredītus? Vai es varēšu samaksāt elektrības rēķinu? " ir visas domas, kas palīdz panīkt paniku. Ja jums ir ierobežots budžets vai jāuztraucas par darba drošību, šīs domas palielina jūsu dzīvi. Mana lielākā nezināma bija, cik mana automašīna būtu vērta līdz tam laikam, kad es to nopelnīju pāris grand, lai to pārdotu: "Vai man kādreiz būs pietiekami, lai atbrīvotos no tā?"

Mēs domājam par sliktāko scenāriju.

Ervins skaidro, ka daži cilvēki rada uz bailēm balstītus stāstus un negatīvas pašpārrunas ar nāves un nāves scenārijiem. Iespējams, ka ne vislabākā lieta, kas jādara, kad jūs uzspiežat - tas tikai palielina problēmu. Ervin iesaka jautāt sev: "Cik iespējams, ka šis scenārijs notiks no 1 līdz 100?" Mans vissliktākais scenārijs dzīvoja mājās uz visu pārējo manas dzīves laiku, jo bija mašīna - iespējams, par mīnus 1000 mēroga no 1 līdz 100, bet tas man likās reāls manā pārslodzes smadzenēs.

Padomi, kā pārvarēt finanšu stresu vai paniku

Labās ziņas ir tas, ka ir veids, kā identificēt un pārvaldīt stresu un paniku neatkarīgi no tā, vai tās ir saistītas ar naudu, vai nē.

Ervīns iedeva piecus padomus:

1. Pietura, ieelpojiet un nonākiet brīdi. Tas jūsu uzmanību novērsīs no panikas un atpakaļ uz tagadni.
2. Pievērsiet uzmanību savām domām, jūtām un fiziskām sajūtām organismā. Kā tu jūties? Kāpēc tu jūti šo ceļu? Es domāju, ka man bija galvassāpes un labi gulēja, jo man bija saaukstēšanās, bet jo vairāk es par to domāju, jo vairāk es sapratu, ka mana finansiālā situācija ir mana veselība. Dažreiz mēs piedzīvojam emocijas, par kurām mēs pilnībā nezinām.
3. Koncentrējieties uz šeit un tagad un būt jūsu ķermenī. Ervins saka, ka uzmanīgi nonākot brīdī var būt spēcīga pretpasaka panikai. Tas liek jums soli atpakaļ, nevis vienkārši reaģēt.
4. Iesaistīties pašaizsardzības domās. Ervins iesaka mainīt savas iekšējās domas, lai koncentrētos uz to, kas jums pašlaik ir kontrolējams. To darot, jūs varēsiet noņemt lietas, kuras jūs nevarat kontrolēt, un varēsiet koncentrēt savu enerģiju uz lietām, kuras jūs faktiski var mainīt. Viņa arī iesaka jautāt sev, "Kādi ir reāli īstermiņa risinājumi?" Un kā vienmēr, paliek pozitīva. Atspoguļojot jūsu panākumus un iekšējās stiprās puses, varat apstiprināt, ka jūs varat izturēt pašreizējo situāciju. Izmainot savu stāstījumu no "tas ir absolūti briesmīgs", lai "tas nav vēlams, bet es to spēju rīkoties", var mazināt paniku.
5. Izveidot īstermiņa un ilgtermiņa finanšu mērķu sarakstu. Uzziniet atšķirību starp patiesu tūlītēju finansiālu vajadzību un ilgtermiņa vēlmi vai mērķi. Izlīdziniet savus emocionālos resursus proporcionāli.

Pēc dažu Ervina padomu izmantošanas es atkāpos no manas situācijas un varēja redzēt to daudz skaidrāka un objektīvākā perspektīvā.

Tā vietā, lai ātri izdarītu sliktu finansiālu lēmumu pārvietoties, kamēr vēl ir mana automašīna, es paņēmu soli atpakaļ. Es uzrakstīju visus savus un manas situācijas plusi un mīnusus, pēc tam formatējot uz to balstītu plānu.

Gala rezultāts? Man bija iespēja nākt klajā ar plānu aizņemties naudu un pārdot savu automašīnu. Es pat parakstīju nomas līgumu par dzīvokli labākā apkārtnē - un es joprojām varu atļauties turēt uzbrukumus manam parādam, dzīvojot tur, pat ar jauno aizdevuma maksājumu.

Dažreiz elpa ir tikai tas, kas nepieciešams.

Kelly Anne Smith ir Penny Hoarder e-pasta satura speciālists. Piesaistiet viņu čivināt pie @keywordkelly.