Es vadu veiksmīgu ārštata uzņēmējdarbību ... un man ir arī garīga slimība

Es esmu oficiāli traks.

Es nedomāju, ka 19-dīvaini ceļi-to-make-a-buck crazy (lai gan es esmu arī šāda veida).

Es domāju klīniski, diagnozējami traki.

Man ir bipolāri traucējumi, smagi depresīvi traucējumi un trauksme. Un pēdējos piecos gados esmu vadījis arī savu veiksmīgo biznesu kā ārštata blogger.

Un es neesmu viens. Gandrīz puse no pētniekiem no vairākām ievērojamām Kalifornijas universitātēm pētīja uzņēmējus, kuri dzīvoja ar vismaz vienu garīgās veselības stāvokli. Trešais no tiem dzīvo ar diviem vai vairāk.

Tas nav pārsteidzoši, ja domājat par to - kā norāda pētījums, "vairākas kritiskas uzņēmējdarbības ieceres un iezīmes", piemēram, radošums, inovācija un riska uzņemšanās "ir arī bipolaritātes, depresijas, ADHD klīniskās pazīmes un citas garīgās veselības nosacījumi.

Ja Jums ir garīga slimība, strādājot sev var būt lieliska karjeras izvēle. Tas piedāvā elastīguma, līdzsvara un stresa pārvaldības līmeni, un tradicionālie 9 līdz 5 vienkārši nevar.

Bet tajā ir arī savi uzdevumu kopumi ka jāņem vērā ikviens, it īpaši tas, kurš nodarbojas ar garīgu slimību.

Šeit ir septiņi padomi, kurus esmu iemācījies gadu gaitā, lai padarītu to vieglāku.

Ir veiksmīga uzņēmēja veids, kā būt veiksmīgam uzņēmējam, bet tas, kas vislabāk darbojas, ir tas, kas vislabāk darbojas tu, un jūs esat vienīgā persona, kas to var noteikt.

Neļaujiet bezgalīgai brīvībai un elastīgumam, ka tu esi boss, tevi aizvedīs uz haosu. Tā vietā izmantojiet to jūsu labā amatniecības grafiks, kas darbojas ar Jūsu dabiskās stiprās un vājās puses, lai radītu vislabāko darbu un labāko dzīvi.

Esmu milzīgs ierosinātājs praktizēt to, ko sauc par "enerģijas pārvaldību", nevis laika vadību. Jūsu ķermenim ir savi dabiskie ritmāti - laiki, kad jūsu enerģija, koncentrēšanās un radošums ir viņu maksimālajā līmenī un laikos, kad tie nav.

Esmu atnācis, lai uzzinātu, ka esmu vislabākais raksts, kas tika veikts rītos, tāpēc es zinu, ka man vajadzētu ignorēt manu vēlmi pieskarties snaudēšanas pogai un sēdēt pie sava datora ar savu pirmo kafiju, lai uzrakstītu līdz pusdienlaikam.

Pēc pusdienām es koncentrēju uzmanību uz mazāk radošu nodokļu aplikšanu, piemēram, pētniecību, rediģēšanu un rēķinu piesūtīšanu.

Iepazīstieties, kad tu esi jūsu labā un atbilstoši sakārtojiet savu grafiku. Ne tikai jūs saņemsiet lielāko sprādzienu par saviem centieniem, bet ikdienas un struktūras ir pierādīts veids, kā palīdzēt pārvaldīt garīgās veselības stāvokli.

Maksimāli palieliniet darba ražīgumu no darba izmantojot rīkus un lietotnes lai pārvaldītu sava projekta termiņus, personīgo kalendāru un uzdevumu sarakstus. Tie palīdzēs jums izdarīt vairāk darījumu laikā, kad jūs "on", un palikt ceļu un uzdevumu, kad jūs jūtaties "off".

Vissvarīgākais - tie samazinās jūsu kopējo stresa līmeni, kas ir liels daudzu garīgo slimību izraisītājs.

Plānojiet priekšu, izanalizējot projektus ikdienas darbos un ļaujot daudz laika spilveniem ja tas notiek "uz leju" vai reakcija uz zāļu izmaiņām.

Šī stratēģija ļaus jums izpildīt savus termiņus, neskatoties uz sliktām dienām, kā arī sniegs jums kādu elpošanas telpu un samazinās stresu (kas palīdz mazināt sliktu dienu potenciālu).

Apdegums ir ļoti reālas briesmas ikvienam, kas strādā sev, bet, ja jums ir garīga slimība, jums ir jābūt īpaši rūpīgam, lai to izvairītos.

Rūpēties par savu fizisko seju, regulāri apmeklējot savu ārstu un / vai konsultantu, lietojot medus kā norādīts, un ievērojot veselīgas ēšanas pamatprincipus, pietiekami gulēt un regulāri izmantot.

Rūpēties par savu garīgo un emocionālo sevi, ļaujot daudz pārtraukumiem atsvaidzināt, papildināt un atkārtoti iedvesmo sevi.

Staigāt suni. Nosnausties. Meditēt Padarīt laiku hobijam (es personīgi ieteiktu pieaugušo krāsu grāmatas, kas ir tikpat jautri kā viņi skaņas).

Es zinu, ka visa darba un privātās dzīves līdzsvara lieta ir vienkāršāka, nekā darīts, kad jūsu bizness ir tavs mazulis, bet jūsu bizness ir tikai tikpat veselīgs kā jūs, tāpēc uzskatu, ka pašnoteikšanās ir "darba nepieciešamība", ja tas ir tas, kas jums jādara, lai nodrošinātu, ka jūs to ievēroat.

Būdams jūsu paša boss, ne visas saules un varavīksnes. Esi informēts par darbu no mājām un zina, kā cīnīties pret tiem.

Man tas nozīmēja īstenošanas noteikumus, piemēram:

• Dušas un saģērbt katru dienu, pat ja jūs tikai maināt joga bikses un sporta krekls. Tīri mati un viss, kas nav PJ, var radīt brīnumus jūsu uzticības sajūtam (un koncentrācijai).

• Nevelciet pārāk daudz. Pieņemsim, ka katram projektam būs nepieciešams ilgāks laiks, nekā plānojat un atvēlēsiet laiku. Nevar būt pakārtots jūsu iesūtnei. Iestatiet darba laiku sev un ievērojiet tos. (Jā, jūsu "birojs" atrodas tieši zālē, taču tas nenozīmē, ka jums vajadzētu būt tajā 24 stundas diennaktī).

• Atstājiet māju katru dienu. Ja esat garīgā labā vietā, strādājiet kafejnīcā vai dodieties uz pasūtījumu. Ja jums ir slikta vieta, dodieties uz stūri, lai nosūtītu vēstuli vai ceļa malā, lai ievestu miskasti - visu, lai saņemtu nedaudz saules un svaigu gaisu.

• Paliec pieslēdzies. Sk. Tālāk 6. lappusē.

• Esiet laipni pret sevi. Neizskatiet biznesa pieaugumus un kritumus (un pat neveiksmes) ar personīgajiem.Viņi ir daļa no uzņēmējdarbības. Mācieties no viņiem, nogaidiet tos uz laiku, ja jums vajag, tad pārejiet tālāk.

Darbs pats par sevi var būt izolējoša pieredze. Palieciet sazināties ar apkārtējo pasauli un stipriniet garu, uzturot attiecības, kas jūs veidotu, padarot jūs laimīgu un saglabātu savu perspektīvu.

Pievienojieties sava stāvokļa atbalsta grupai savā reģionā vai tiešsaistē. Sasniedziet savus uzņēmumus savā nozarē un izveidojiet grupu, kas nodarbojas ar mārketingu, lai tirgotu padomus un izbaudītu ikdienas centienus, izmantojot Skype vai Google Hangout sesiju. Pievienojieties tiešsaistes forumam, ja klātienē notiekošās tērzēšanas sajūsmās.

Un neaizmirstiet tos draugus un ģimenes lokus, ar kuriem jūs varat pārtraukt domāt par savu slimību un darbu un vienkārši priecāties. Dažreiz meiteņu nakts vai kafijas datums ar jūsu bezdievu var darīt vairāk jūsu garīgās veselības nekā jebkas cits.

Man nav kauns par manu slimību, bet es arī saprotu, ka stigma ir reāla, un viens no sevī strādājošo luksusa apstākļiem ir tāds, ka jums nav jāpamato savi trūkumi detalizēti ar dzelzs priekškaru personāla departamentu vai nosy co - strādnieki.

Ja jūs pareizi darāt, dažkārt slikta diena vai pat slikta nedēļa nedrīkst pārāk daudz satikt tevi. Un ja tas notiek - ja jums šķiet, ka jums ir jāizlaiž regulāra video tērzēšana vai jāpieprasa retais pagarinājums uz termiņu, jums nav pienākuma norādīt neko vairāk kā "veselības problēmas" vai "personiski jautājumi".

Ja jūs parasti spēlējat spēli, labs klients vai partneris piedod neregulāru sitienu, jo ikvienam ir neregulāri atbildību mīkstinoši apstākļi, neatkarīgi no tā, vai tas ir slims bērns vai pārpludināts pagrabs.

Galu galā vienīgā lieta, kas ir svarīga jūsu klientiem un darījumu partneriem - un vienīgā lieta, ko viņiem ir tiesības sagaidīt, ir tas, ka jūs piegādājat tos, kurus jūs viņiem solīji.

Jūsu pagrieziens: vai jūs strādājat sev, dzīvojot garīgās slimības? Kādus padomus jūs pievienotu šim sarakstam?

Kelly Gurnett ir ārštata blogger, rakstnieks un redaktors, kurš vada blogu Cordelia Calls It Quits, kur viņa dokumentē savus mēģinājumus atbrīvot savu dzīvi no lietām, kas nav svarīgas, un koncentrēties vairāk uz lietām, kas to dara. Seko viņai Twitter @CordeliaCallsIt.