No Chia Sēklām līdz Kale, šie 3 Receptes ietaupīs jums lielu uz modernajiem dzērieniem

Tur ir daudz veselīgu dzērienu tendenču, kas maksā nedaudz vairāk, nekā es gribētu pavadīt vienam dzērienam, nemaz nerunājot par veselīgu.

Es nezinu par tevi, bet, ja katru dienu es kaut ko dzersšu, es domāju, ka es varētu arī glābt pārtikas preču braucienu un papildu dolāru - un iemācīties to izdarīt pats. Tātad šeit ir manas trīs iecienītākās veselīgas dzēriena tendences un kā tos padarīt mājās.

1. Chia sēklu dzēriens

Pirmkārt, tas ir avenes zaļās tējas limonāde ar sieva Mama Foodie chia. Šī divu ēdienu recepte ir ļoti vienkārša, bet tai ir mazliet plānots sagatavot chia sēklas. Ja pirms tam esat ieņēmis chia sēklu dzērienu, tad jūs zināt, ka sēklas veido dzēriena veida želeju.

Lai iegūtu šo gēla konsistenci, jums ir nepieciešams mērcēt sēklas ūdenī, vēlams nakti. Ja jūs esat pilnīgi jauns Chia sēklu pasaulē, pārbaudiet, ko Chia Queen teiks par chia gēla sagatavošanu un uzglabāšanu.

• 4 ¼ glāzes ūdens: bez maksas
• 3 ēdamkarotes chia sēklas: 87 centi
• 2 zaļās tējas maisiņi: 22 centi
• 1 glāze avenes: 2,30 ASV dolāri
• ½ tases citronu sulas: 1,12 ASV dolāri

Kopējās izmaksas: 4,51 ASV dolāri

Porcijas: 2

Viena porcijas cena: 2,26 ASV dolāriVeikala cena porcijai: 3.06 ASV dolāri

Kad esat iegājis pakavs, sagatavojot chia sēklas, ir daudz brīvības sajaukt un saskaņot ar šo recepti. Man patīk savienot aveņu un zaļo tēju, bet, ja neesat šo garšu ventilators justies brīvi mainīt dzērienu ar citu tējas un ogu kombināciju, piemēram, melnā tēja un zemeņu.

2. Dārzeņu sula

V8 sula ir klasisks veselīga uztura dzēriens un ērta DIY jebkuram dārzeņu mīļotājam. Es parasti lietoju šo recepti kā iespēju iztukšot savu dārzeņu atvilktni, tāpēc vari mainīties. Un nebaidieties skatīties uz V8 sastāvdaļu sarakstu par iedvesmu! Dažas citas kopējās sastāvdaļas, kuras es šeit nenorādīju, ir burkāni, selerijas un pētersīļi.

• ½ tasi ūdens: bez maksas
• 1 ¾ tase sasmalcinātu tomātu: 1,17 ASV dolāri
• 1 ēdamkarote bietes, sasmalcināta: 5 centi
• 1 ēdamkarote kaņepes, sasmalcināta: 10 centi
• 1 ēdamkaroti pipari, sasmalcināti: 9 centi
• 1 ēdamkarote citronu sulas: 14 centi

Kopējās izmaksas: 1,55 ASV dolāri

Porcijas: 2

Cena par porciju: 78 centi

Veikala cena porcijai: 80 centi

Lai pagatavotu, vienkārši iemeta visu podiņā un ļaujiet maisījumam uzkarsēt apmēram 20 minūtes. Blend maisījumu vidējā ātrumā, līdz lielie gabali ir pagājuši, un tas ir konsistenci smoothie. Ieliet maisīto maisījumu caur sietiņa, lai atbrīvotos no atlikušās celulozes. Lūdzu, ņemiet vērā, ka lielākā daļa receptes prasa pārtikas rūpnīcu, bet ieguldījums nav nepieciešams, jo blenderis arī veic darbu - ja vien jūs tiešām gribu nopirkt vienu.

Jūs varat pamanīt kaut ko mazliet dīvainu par mazu dārzeņu skaitu sastāvdaļu sarakstā. Iemesls, kāpēc es sarakstīšu ēdamkaroti katram blakus tomātiem, ir tas, ka V8 sulai jāsaglabā attiecība starp septiņām līdz 1, kas nozīmē septiņas tomātu daļas un vienu daļu viss pārējais. Šīs proporcijas ir mazliet mazāk neērtas, ja jūs veicat lielākas partijas. Ja jūs interesē, iepazīstieties ar to, kā Creative Homework ir jādara, lai izveidotu un konservētu savu V8!

3. Kale-Banana proteīns Smoothie

Proteīnu satricinājums ir šeit, lai paliktu, tādēļ šī vienkāršā recepte ir štāpeļšķiedras. Viss, kas Jums jādara, ir viss miskot maisītājā apmēram minūtē vidēji ātri un gatavoties brokastīm glāzē. Šī viena ēdiena recepte ir dārgajā pusē, galvenokārt, pateicoties mandeļu sviestam. Ja jūs vēlaties samazināt izmaksas vai riekstu garšu, vietā varat izmantot zemesriekstu sviestu.

• 1 glāze kaļķakmens: 1,60 ASV dolāri
• 1 banāns: 19 centi
• ½ tases mandeļļas sviests: 2,53 $
• ½ tasi ūdens: bez maksas

Kopējās izmaksas: 4,32 ASV dolāri

Veikala cena: $ 5.29

Jūs varat arī nomainīt kašķi vēl vienu zaļo, piemēram, spinātu un pievienot ābolu vai apelsīnu, ja jūs jūtaties īpaši piedzīvojumu. Labākā lieta par šo recepti ir tas, ka ir liels olbaltumvielu saturs bez bruto proteīna pulvera, tādēļ nebaidieties sajaukt to ar vairāk svaigām sastāvdaļām!

Neatkarīgi no tā, vai meklējat jaunu dzērienu, lai izmēģinātu vai jaunu ikdienas mīļāko, viena no šīm piecām receptēm pārliecināsies izdarīt šo triku. Viņi ir viegli, lēti un ļoti elastīgi. Jūtieties brīvi aizstāt sastāvdaļas vai pievienot citiem, lai padarītu dzērienu, kuru patiešām vēlaties pēc cenas, kuru viegli norīt.

Grace Cooper ir ārštata rakstnieks un koledžas students no Vašingtonas, D.C. Viņa mīl pētīt jaunas receptes un stingri uzskatu, ka bārbekjū mērce izbauda neko labu.