Es sekoju manai pārtikas produktu izpārdošanai nedēļai. Lūk, ko es uzzināju

Tas ir patiešām viegli pateikt, ka esat uzmanīgs, zinošs pārtikas preču pircējs.

Bet tas arī tiešām ir (tiešām), viegli iemērc šo saldējuma vai milzu kliņķa saldējuma maisiņu grozā. Vai arī iegādāties ķekarus produkcijas ar nodomu darīt Pinterest cienīgs svētdiena maltīti-prep sesh ...

... lai ceturtdien tiktu galā ar slēptu traipu tavā crisper drawer. Nav bueno.

Pirmais solis, lai pārvarētu jebkuru problēmu, penny-piespiežot vai citādi, ir rūpīgi izpētīt jūsu uzvedību, kā tas ir.

So let's get intimate.

Es gatavojas salauzt nedēļas vērts manas pārtikas veikalu iepirkšanos, un parādīsim visas pensijas uzkrāšanas darbības, ko es veicu, lai pārliecinātos, ka es pēc iespējas ietaupīšu - un norādīt, ko es varētu arī labāk darīt.

Pirms sākam, daži brīdinājumi

Pāris ātri piezīmes, pirms mēs sākam.

Es dzīvoju vienatnē un esmu atbildīgs tikai par sevi un manu suni Odinu. Tātad, ja jums ir vairāku cilvēku ģimene, jūsu pārtikas produktu saraksts ievērojami atšķiras no tā, ko jūs redzat šeit.

Turklāt, jūs pamanīsit, ka manā sarakstā neizmanto dažus atslēgu skavas, kas jums, iespējams, ir uz jūsu. Tas ir tāpēc Es ēst kaut kā dīvaini.

Pirms dažiem gadiem es zaudēju ķermeņa svaru, un apgalvojot, ka es sekoju noteiktām diētas vadlīnijām. Konkrēti, es neēdu daudz ogļhidrātu. Mani pārtikas produktu sarakstā jūs neuzradīsiet graudaugu, makaronu, rīsu, maizes vai pat daudz augļu, kas ir dīvaini, es zinu. Mana diēta ir diezgan daudz gaļas un zaļo stuff - dārga izvēle.

Ja jūs interesēties, tas pamatā ir modificēta ketogēnas diētas versija; Gary Taubes "Labas kalorijas, slikti kaloriju produkti" ir lielisks resurss, ja vēlaties uzzināt vairāk.

Citā manas svara zuduma sekas esmu kļuvis par sporta zāles žetonu. Es strādāšu vismaz stundu diennaktī - parasti sešas dienas nedēļā - un man īpaši patīk pacelt smagās lietas un atkal to atlaist.

Tādējādi es patērē daudz olbaltumvielu - un vispār, daudz pārtikas 5'3 ", 135-ish mārciņa sieviete.

TL, DR: Es saprotu, ka manas pārtikas preču pirkšanas paradumi, iespējams, atšķiras no lielākās tautas. "

Bet atkal ikviena dzīvesveids atšķiras. Kāds ir "vidējais" pārtikas saraksts?

Iegūto taupīšanas paņēmienu var pielāgot jebkurai diētai, budžetam vai dzīves situācijai. Tā ir mana cerība, ka pilnīga priekšstata par vienu konkrētu pārtikas produktu rutīnu - pat ja tas ir mazliet īpatnējs - varētu palīdzēt jums tuvāk iepazīties ar savu.

Pirmais solis: droša brokastis

Mani pārtikas preču pirkšanas piedzīvojumi faktiski sākas tiešsaistē.

1 lodziņš S'mores Quest Bars: $ 24,99

1 kastīte Šokolādes čipu sīkdatņu mīklas meklējumi: $ 24,99

Piegāde: 4,95 ASV dolāri

Total Quest Nutrition: 54,93 ASV dolāri

Labi, tāpēc mēs sākam šo Penny Hoarder veikalu teātri ar noteiktu spraugas vienību.

Bet, ņemot vērā manas aktīvās dzīvesveida un uztura ierobežojumus, Quest bāri ir man vērts naudu - nē, uzņēmums nemaksā man to pateikt.

(Cienījamais Quest Nutrition: ja jūs gribu lai man to samaksātu, lai to pateiktu, lūdzu, sazināties. Es pietiekami daudz tērēšu jūsu produktiem, ka jūs būtībā pārtrauktu pat mani vien.)

Šīs proteīnu šķiedras patiešām garšo labi neticami, un pāris 20 vai vairāk gramu olbaltumvielu ar ļoti zemu neto ogļhidrātu skaitu - diezgan daudz nedzirdēts fitnesa uzturu.

Viņi arī būtībā ir vienīgā atlikušā saldā lieta, ko es ēdu ... tā jā, es pilnīgi iztērē 50 dolārus par mēneša vērtībām brokastīs ideālu kafijas olbaltumvielu bāros. Vispirms es atteikšos no karsts tualetes papīra.

Pasūtiet tos tieši no avota, jo tie jau ir tik dārgi. Ja es nokļūtu veselīgas pārtikas veikalā, man jāsaskaras ar papildu iezīmēm.

Pat izmantojot Ebates 5% atgriezeniskās saites portālu GNC tiešsaistē neatbilst pirkšanas tieši - tas tikai noved $ 35.99 kastes līdz efektīvu cenu $ 34,19. Tas joprojām ir gandrīz pilnīgi par 10 ASV dolāriem vairāk par Quest cenām - un man joprojām jāmaksā par piegādi.

Otrais solis: viss pārējais

Ļaujiet man tūlīt nākt tīri: es pārtrauku kardinālu iepirkšanās veikalu, piemēram, Penny Hoarder.

Es nedaru maltīšu plānošana.

Tas, iespējams, ir tādēļ, ka ir tāds pats rakstzīmju trūkums, kas padara mani pazīstamu pārpildītāju, neraugoties uz vairāk nekā pietiekami daudz ceļojumu, lai labāk iepazītos.

Bet uzņemties saistības pirms laika par to, ko es eju ēst vai valkā uzsver mani out. Kā jau es teicu, lai ceļotu pavadoņus iepriekš: "Man tikai jāredz, kāda veida diena tas ir, jūs zināt?"

(Izgriezt man ar atvērtu čemodānu un burtiski manu visu garderobi manā gultā ... kādu dienu es iemācīšos. Es ceru.)

Par laimi, lielākā daļa no manām ēdienkartēm sastāv no dārzeņu ķekara iemešanas bļodiņā vai cepeškrāsnī ar sāli, pipariem un granulētiem ķiplokiem. Un, kā es teicu, es ēdu daudz, un diezgan daudz nekad neēd, tāpēc pārtikas atkritumi man parasti nav problēma.

Man arī nav kupona. (Es zinu, es zinu. Bet ko es varu teikt? Es labāk pavadīšu savas svētdienas pludmalē.)

Šonedēļ es devos uz Publix, kas nav lētākais pārtikas veikals manā apgabalā, bet vienīgais, kas mani suns ēd mani.

Lai gan parasti es katru nedēļu ražoju Trader Joe veikalos, es izvēlējos vienkāršot savu dzīvi un ietaupīt laiku, veicot tikai vienu pieturu.

Lūk, ko es saņēmu:

1 32-unce konteiners Chobani pilnpiena jogurts: 5,69 Ls

1 lbs. Tomāti vīnogulājā: 1,72 ASV dolāri

1 sarkanā sīpola cena: 1,62 ASV dolāri

2 (milzīgie) sarkanie ziedu pipari: $ 5.34

1 dzeltenais paprikas pipars: 1,76 ASV dolāri

1 Hassa avokado: 2,50 ASV dolāri

1 gurķis: 67 centi

1 6 unci iepakojums svaigas avenes: $ 2

1 galviņa brokoļi: 2,99 ASV dolāri

1 10-unce soma mini San Marzano tomāti: 2,99 ASV dolāri (pārdošanā: 1 USD bez maksas)

2 mārciņas bērnu burkāni: 2,29 $

2 somas Fresh Express bērnu dārzeņu salātu maisījums (BOGO): 3,99 ASV dolāri

2 maisiņi Saldais sviesta salāti Fresh Express (BOGO): 3,99 ASV dolāri

2 somas Fresh Express lapu zaļā romiešu salāti (BOGO): 3,39 $

1 2-unces iepakojums Brad's raw chaff: $ 3.99 (pārdošanā: $ 1 off)

2 kauliņu gaļas cūkas gaļas izcirtņi: 6,78 ASV dolāri (pārdošanā: 15% atlaide)

2 fasēti kafijas galvas salami un sierā iesaiņotas uzkodas: 10,78 ASV dolāri (jauki!)

1 4-daudzpakāpju iepakojuma maisiņi: 5,99 ASV dolāri

1 14,5-mārciņu soma Purina Beyond "superfoods" suņu barība: 25,29 $

Kopā, ieskaitot nodokļus: 98,75 ASV dolāri

Saskaņā ar saņemšanas vēstuli, es ietaupīju 20,10 ASV dolārus reklāmas cenās, lielākā daļa no kurām nāk no manām salātu lapām.

Skenējot kvīti, man izlēca viena lieta: tie bija iepriekš sagriezti salami un siera iepakojumi $ 5,39 par gabalu... par 360-kaloriju plāksnīti, ko es varētu ēst kā pusdienas pēcpusdienas uzkodu!

Slikta kustība

Viņi bija pilnīgi impulsu iegādāties, kas ir novietots saldētavā, kas atrodas norēķinu kārbā - nepārprotama pārdošanas tehnikas veikali mērķtiecīgi izvietoti, lai precīzi veicinātu šāda veida izdevumus.

Turklāt manā mājā man jau ir siers un salami - un iepriekš sagriezti sīkumi ātri izžūst. Ugh

Es arī sapratu, ka manā seifā man ir $ 3 off kupons suņu barībai, ko es pilnīgi aizmirsu izmantot. Vismaz tas nedarbojas drīz, tāpēc cerams, ka nākamreiz es atceros!

Pārtikas preču vilkšanas tvertnes: ko es uzzināju

Manas kopējās pārtikas izmaksas šonedēļ bija $153.68.

Tad es nopelnīju atpakaļ 50 centus Ibotta: 25 centi uz sarkanās sīpola, 25 centi uz sarkanajiem paprikas.

Es arī samaksāju par savām pārtikas precēm ar atlīdzības kredītkarti, kas izpaužas man vienā ceļš uz vienu dolāru, tāpēc es nopelnīja 156 biežākas lidotāja jūdzes, dolāra vērtība ir aptuveni $ 2,34 (hey, viss palīdz!).

Ir svarīgi atzīmēt, ka šonedēļ bija nedaudz nepāra: es nopirku suņu barību tikai reizi mēnesī, un tas pats attiecas arī uz mana Quest bāru atjaunošanu.

Tas nozīmē, ka man jau bija gaļa, siers, rieksti, olas un pusotra daļa manā mājā; Es nopirku tikai cūkgaļas karbonādes, jo tie bija pārdošanā.

Ja man vajadzēja iegādāties kādu no šiem vai atsvaidzināt kādu no maniem garšvielām, mans kopējais, iespējams, būtu atgriezies aptuveni 100 ASV dolāri - labi uzminiet manu iknedēļas vidējo pārtikas produktu izmaksas - pat bez 50 $, ko es pavadīju olbaltumvielu bāriem un suņu barībai.

Es daru daudzas lietas, kas patiešām ir tik tālu, cik ietaupīt naudu pārtikas preču veikalā ... bet tur ir daudz, ka es varētu arī uzlabot!

Ko es daru labi:

• Es izmantoju atlīdzību kredītkarti (un vienmēr samaksājiet to katru mēnesi katru mēnesi, lai izvairītos no procentu maksājumiem)

• Es optimizēju vietu, kur es iepirkšos zināmā mērā, un parasti dodieties uz veikalu, kurā ir vislabākās cenas par precēm, kuras es regulāri nopirku, par manu cenu salīdzinājumu

• Es izmantoju Ibotta, lai saņemtu atlaides par maniem pircējiem

• Es izvairītos lielākā daļa impulss pērk, lai gan es slīdēju līdz šonedēļ

• Es nepērku nevēlamu ēdienu

• Es izvairītos no pārtikas atkritumiem

Ko es varētu darīt labāk:

• Pirms došanās uz veikalu es varētu klipu kuponus, un atceries tos, kurus es dari ir

• Es varētu pārbaudīt Ibotta vispirms Izrādās, ka regulāri nopirktā ēdienkartes markas cena ir pieejama par 1 ASV dolāru, un, ja es būtu aizgājis ar citu šķēlumu zīmolu, es varētu nopelnīt 2 dolārus atpakaļ. Bummer!

• Es varētu plānot savu maltīti

• Es patiešām varētu doties uz dažādiem veikaliem, lai iegūtu labākos piedāvājumus, un iepirkties zemās vietās, piemēram, Aldi vai Āzijas tirgos

• Es varētu pārtraukt pērkot iepriekš sasmalcinātus salātus un mazuļus sagrieztus burkānus, kas dārgāki par veseliem dārzeņiem

• Es varētu pārtraukt nepieciešamību tik daudz darn proteīnu (nenotiek)

• Es nevarētu būt suns (noteikti nav noticis)

Kā ietaupīt naudu par pārtikas precēm - katru reizi vienlaikus iegādājoties

Par laimi, jo tas ir tikai man un Odins - un man ir lielisks darbs - es varu izkļūt ar saviem nedaudz apdullinātajiem pārtikas produktu paradumiem.

Bet, ja barojat ģimeni, ietaupīšana pārtikas preču veikalā kļūst arvien svarīgāka.

Laba lieta, mums ir daudz resursu, kas jums palīdzēs!

Sāciet ar dažiem padomiem no šīs mātes, kas baro savu ģimeni no piecām par 64 dolāriem nedēļā - 36 $ mazāk nekā es tērēju tikai uz sevi un manu suni.

One-up man un sāciet ēdienu plānošanu - tas nav tik grūti, kā šķiet, es dzirdu!

Jūs varat izveidot kupona saistvielu un aizpildīt to ar bezmaksas kuponiem, lai jūs būtu organizēti un sagatavoti.

Jūs varat optimizēt to nedēļas dienu, kad apmeklējat iepirkties, lai iegūtu labākos piedāvājumus (mājiens: tas nav pagājis nedēļas nogalē!)

Un, ja jūs vēlaties mazliet smieklīgi uzzināt, ir vēl vairāk iespēju saglabāt.

Tajā pašā laikā es pietrūkst, lai pārietu pie sava pilnās garderes krāšņuma, impulss pērk un visu ... un lai atrastu labu recepti šīm cūkgaļas karbonādām!

Jūsu pagrieziens: kādi ir jūsu labie pārtikas veikalu ieradumi? Ko tu varētu darīt labāk?

Atklāšana: jūs neticētu, cik daudz kafijas Penny Hoarder komanda iet cauri.Šajā amatā ir filiāles saites, lai mēs varētu saglabāt grindu krājumus!

Jamie Cattanach ir personāla rakstnieks pie Penny Hoarder. Viņas rakstīšana ir arī redzama rakstot Life, Word Riot, Nashville Review un citur. Atrast @JamieCattanach par čivināt, lai viļņotu sveiks.