Vienkārši dari: 3 zinātniskie veidi, kā beidzot pārtraukt kavēšanu

Esmu bijis manis W-2 mēnesi, bet es turpinu atskaitīt manus nodokļus.

Tas nav tas, ka es domāju, ka viņi darīs sevi ... tas vienkārši nekad nejūtas kā īstais laiks.

Kāpēc es sēdēju pie sava datora krāpšanās numuriem, kad es varētu sarunāties ar draugiem, plānoju savu nākamo piedzīvojumu vai uzkāpt uz Master of None?

Kā bijušais psihologs un neirozinātnes galvenais, es zinu, ka tas ir viss mans smadzenes vaina.

Tā kā darot savus nodokļus, tas nav justies jautri, mans smadzenes balsos vilcināties par labu kaut ko daudz patīkamāku.

Bet man, visbeidzot, vajag nomierināt IRS, tāpēc man ir jāsaprot, kā pārspēt manu smadzenes. Ja esat atlaidis savus nodokļus, izveidojis budžetu vai ietaupījis pensiju, jūs, iespējams, domājat par to pašu.

Uzvedības zinātnieks Bobs Nease (Rob Nease) precīzi skaidro, kā pārtraukt kavēšanos - izmantojot zinātni! - Fast Company.

Patiesais iemesls mēs kavējam

Pamatā mēs nosveram ieguvumus no konkrēta lēmuma par izmaksām, izmantojot daļu no mūsu smadzenēm, ko sauc par neokortexu, skaidro Nease.

Bet, kad ir pienācis laiks faktiski rīkoties, tiek iesaistīta vēl viena smadzeņu daļa - limbiskā sistēma.

Un tas ir tad, kad nepatikšanas sākas.

Redziet, ka limbiskā sistēma rūpējas tikai par šeit un tagad.

Un, ja lēmums prasa vairāk pūļu vai problēmu nekā tūlītējie ieguvumi ir vērti, tas nav laimīgi.

Kad viņi nepiekrīt, neokorteks spēlē eņģeļa lomu uz viena pleca ("Vingrinājums, tas ir labi jums!"), Bet limbiskajā sistēmā spēlē vilinošs velns ("Relax pal, šis treniņš izklausās kā daudz darba").

Domstarpībām var būt daudz nevēlamu seku, sākot no sūtījumu sūtīšanas uz dzimšanas apliecību līdz brīdim, kad tā ieradīsies pārāk vēlu, samaksāt par vēlākiem kredītkaršu maksājumiem, pamodoties tuvu pensijai, bez ietaupījumiem.

Tātad, kā jūs pārtraucat savu smadzi, lai pārtrauktu kavēšanos?

Nease piedāvā trīs stratēģijas, lai palīdzētu jums pārtraukt limbiskās sistēmas aizturēšanu jūsu darbībās, tādējādi jūs varat beidzot pārtraukt kavēšanos.

1. Izvairieties no problēmām, cik vien iespējams automatizējot

Maksājumu rēķini un ietaupījumi pensijai nav jautri - kāpēc daudzi no mums noraida šos uzdevumus.

Tā vietā automatizēt tos.

Reģistrējieties autopay par jūsu rēķinus, vai par komunālajiem pakalpojumiem, kredītkartēm, studentu aizdevumiem, hipotēkas maksājumiem vai jebko citu.

Iestatiet automātiskos izņemtos līdzekļus jūsu pensijas ietaupījumiem, ārkārtas fondam un nākotnes mērķiem, piemēram, kāzām vai atvaļinājumiem.

Līdzeklis, piemēram, Acorns, var palīdzēt automātiski ietaupīt arī rezerves izmaiņas.

2. Padariet "Tagad" vairāk jautrības

Ja klāja ir patīkama, ir vieglāk iekāpt jūsu limbisko sistēmu.

Tāpēc ieelpojiet šo nepatīkamo uzdevumu!

Ēdienu gatavošana mājās ir daudz priecīgāka nekā pasūtīšanas veikšana, pagatavojot melodijas, kamēr jūs gatavojat. Vai arī izmēģiniet jaunu recepti no vienas no šīm lieliskajām bezmaksas pavārgrāmatu lapiņām.

Izmainiet ietaupījumu uz izaicinājumu, izdarot likmi ar partneri vai sevi. Nease iesaka mēģināt lietotni, piemēram, stikK vai Beeminder, bet jūs varat arī vienkārši izmantot vienkāršu izklājlapu.

3. Sāciet mazu, pēc tam izveidojiet

Tā vietā, lai atrisinātu milzīgu mērķi tieši no nūjas, mēģiniet mazāku.

Tā vietā, lai izlemtu ietaupīt pusi no ienākumiem, izvēlieties sasniedzamu skaitu - varbūt tas ir 25 dolāri nedēļā - un sāksiet to noņemt.

Kad būsit pielāgojis šīs summas ietaupīšanai, būs vieglāk to palielināt līdz 50 ASV dolāriem nedēļā vai ilgāk - jo jūs jau esat sevi pierādījis, ka to varat izdarīt.

Runājot par mani, šovakar es gatavojas izlasīt savu iecienītāko mūziku un izvēlēties vienu no šīm bezmaksas nodokļu deklarēšanas sistēmām.

Tad man nebūs iemesla aizpildīt veidlapu un beidzot iesniegt nodokļus.

Jūsu pagrieziens: ko tu esi atlaist? Kā jūs pārtraucat kavēšanos?

Informācijas atklāšana: šajā amatā ir ietverta saistīta saite. Mēs ļaujam jums zināt, jo tas ir tas, ko darīs Honest Abe. Galu galā, viņš ir par mūsu iecienītāko monētu.

Heather van der Hoop (@ Heathervdh) ir vecākais redaktors Penny Hoarder. Kad viņa nav lasīšanas vai rakstīšanas, jūs parasti varat atrast viņas spēli kopā ar Jeopardy! vai kāpšanas akmeņiem, kalniem un kokiem.