10 veidi, kā sākt veselīgu gadu

Tagad, kad brīvdienu sezona ir beigusies, lielākā daļa cilvēku pieņem Jaungada rezolūcijas, kas ietver dažus uzlabojumus savā veselībā. Saskaņā ar neseno pētījumu: fitnesa, ķermeņa masas samazināšanās, atmest smēķēšanu vai dzeršanu, kā arī atcelt visas jaunās Jaungada rezolūcijas.

Šeit ir 10 vieglāki veidi, kā sākt veselīgu gadu:

1. Iegūstiet pietiekami daudz miega - Laba nakts miegam jābūt galvenajai prioritātei. Ir daudz vieglāk palikt mierīgs un pozitīvs, ja jūs labi atpūšaties. Turklāt indivīdi, kuri nespēj gulēt mierā, visticamāk radīs nopietnas veselības problēmas vēlāk dzīvē.

2. Ēd labākus pārtikas produktus - Jums vajadzētu koncentrēties uz diētu, kas ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem un zemu tauku saturu. Lai gan jums nevajadzētu liegt sev ārstēšanu, jums arī nevajadzētu darīt fast food burgers trīs naktis nedēļā. Jūs vēlaties pārliecināties, ka lielākā daļa jūsu uztura ir veselīga un barojoša.

3. Paņemiet multivitamīnus - Lielākajai daļai cilvēku būtu jāapsver jautājums savam ārstam par multivitamīnu. Daudzi cilvēki nesaņem pilnvērtīgu vitamīnu daudzumu pārtikā, ko viņi ēd, un tas ir lielisks veids, kā nodrošināt, ka jūsu ķermenim ir viss, kas nepieciešams veselībai.

4. Veikt ātro pastaigu - Tas ir lielisks veids, kā palikt piemērots un de-stress. Dodieties ātri 15 minūšu gājienā ārpusē, paņemiet kāpnes darbā vai vienkārši stāviet un dariet dažus posmus. Jebkurā veidā, kā to izdarīt, dienas laikā vajadzētu saņemt asinis.

5. Iegūstiet parasto vingrinājumu - Exercise var palielināt jūsu enerģijas līmeni un uzlabot jūsu vispārējo veselību. Tas var arī būt lielisks veids, kā zaudēt papildu svaru. Kaut arī daudzām sporta zālēm ir lielas dalības maksas, ir daudz vietējo klubu, kas var būt zemu cenu, vai arī jūs varat strādāt mājās.

6. Zini, kad teikt "nē" - Ja jūs meklējat, lai jūsu stresa līmenis būtu zems, neuzņemties vairāk personisku pienākumu nekā jūs varat reāli rīkoties. Jums nav jābūt "superpersonai". Zini, kad teikt "nē", lai izvairītos no liekā stresa radīšanas savā dzīvē.

7. Izmantojiet sarakstu - Var būt ļoti noderīgi noteikt prioritātes un sastādīt sarakstu ar to, kas jums nepieciešams. Izmēģiniet deleģēt uzdevumus ģimenei, kad vien varat, un vispirms koncentrējoties uz svarīgākajiem jautājumiem. Tāpat, ja jūs mēģināt organizēt, ir daudz lielisku bezmaksas tiešsaistes rīkus, lai palīdzētu.

8. Atrast kādu personīgo laiku - Pārliecinieties, ka jūs atceraties kādu laiku, lai kaut ko darītu pats. Pat nelielas darbības, piemēram, mūzikas klausīšanās, čatā ar draugu vai krustvārdu mīkla var mazināt spriedzi un piepildīt jūsu dzīvi. Relaksācija var būt veiksmes atslēga.

9. Ņemt vienu dienu vienlaicīgi - Atcerieties, ka ņem vienu dienu laikā. Tas var būt īpaši noderīgi, ja sākat jaunu rutīnu. Pētījumi liecina, ka, lai radītu jaunu paradumu, ir nepieciešamas 21 dienu atkārtotu darbību. Tātad, ja jūs mēģināt izkopt vai ēst veselīgi, ņemt to dienu laikā, līdz tā kļūst par jaunu paradumu.

10. Pagriezieties uz jūsu uzņēmuma resursiem - Daudzi uzņēmumi piedāvā plašas veselības un labsajūtas priekšrocības, ko vairums darbinieku neizmanto. Tie var ietvert: konsultācijas, juridisko palīdzību, finanšu pakalpojumus, brīvdienas un citus pakalpojumus. Jebkurā gadījumā, ja jūs gatavojaties veikt kādu konkrētu darbību, kāpēc ne saņemt atlaidi!

Vai kādam ir kāds cits padoms, lai sāktu veselīgāku gadu?