Solis uz augšu. Šeit ir daži vienkārši un brīvi veidi, kā labāk pavadīt dienu

Motivācija palikt aktīviem katru dienu nāk daudzveidīgā formā.

Daži cilvēki vēlas sasniegt noteiktus fitnesa mērķus. Citi vēlas par labu piemēru saviem bērniem.

Un daudzi cilvēki ir motivēti ar naudu - jo, kas nepatīk saņemt samaksu par kaut ko, ko jau darāt?

Nagi parasti motivē mani, it īpaši, ja tas tiek apvienots ar vainas šļakatām un tiek piegādāts ar sprieduma fitnesa taktiku, ko es valkā uz rokas.

Tas pastāvīgi atgādina mani piecelties, elpot, staigāt apkārt un visu citu bossy stuff. Un tāpēc, ka es atzinīgi vērtēju mūsu robotu virsniekus, es daru to, ko mans sekotājs stāsta man (parasti).

Dominējošā gudrība saka, ka cilvēkiem ir jācenšas iet 10 000 soļu dienā, taču pētījumi liecina, ka tas varētu būt patvaļīgs skaitlis, kas balstīts uz 1960. gadu Japānas sabiedrības veselības aizsardzības vadlīnijām.

Atkarībā no soļa, jūs vēlaties pārliecināties, ka jūs saņemat pietiekami daudz fiziskās aktivitātes, lai saglabātu veselību un veselību.

American Heart Association iesaka pieaugušajiem iegūt 150 minūtes vai vairāk vidēji intensīvas fiziskās aktivitātes vai 75 minūtes spēcīgas aktivitātes katru nedēļu.

Neatkarīgi no tā, cik daudz soļu dienā jūs uzkrājat, ārsti atzīst par kājām kā lielisku veidu, kā samazināt risku saslimt ar veselības problēmām, piemēram, sirds slimībām un depresiju.

Viens veids, kā katru dienu sasniegt jūsu mērķa pakāpienu, ir veidot iešanu jūsu ikdienas rutīnā.

Piemēram, Cleveland Clinic iesaka veikt kāpnēm, nevis liftu, un novietot stāvvietu tuvākajā vietā no durvīm automašīnu stāvvietās.

Varat arī sniegt šīm idejām bez maksas vai par zemām cenām katru dienu izmēģināt papildu pasākumus:

• Apstrādājiet katru dienu, piemēram, pastaigājieties parka dienā.
• Jābūt pastaigai sanāksmes birojā.
• Paņemiet mīļoto uz pastaigāšanas datuma vai, ja jūs patiešām piedzīvojat, pensijas datumu.
• Pastaigājiet savu suni vai suņu ķekars.

Un, ja jūs patiešām vēlies izteikties par savu apņemšanos katru dienu staigāt pa ķekaru, kļūt par pasta darbinieku.

Tagad, ja atvainojat mani, man jābrauc pa bloku pāris reizes. Mana fitnesa trase man teica.

Lisa McGreevy ir personāla rakstnieks The Penny Hoarder. Viņai patīk runāt ar Aaronu Sorkinu.