Tas varētu būt labākais veids, kā patiesībā sasniegt jūsu Jaungada lēmumus

Tas ir tā gada laiks.

Ir pienācis laiks lielākajai daļai no mums izdarīt Jaungada rezolūcijas, vowing sevi kaut kādā veidā uzlabot.

• Es gatavojas atmest smēķēšanu.
  

• Es tērēšu mazāk naudas par stulbu crap.
  

• Es iemācīšos jaunu prasmi.
  

• Es ceļosšu vairāk.
  

• Es pārtraucu dzert tik daudz tequila šāvienu.

Bet vairāk par jebkuru no šīm iespējām, cilvēki veic šo izšķirtspēju: Es zaudēšu kādu svaru.

Gandrīz 70% cilvēku, kas pieņem Jaunā gada lēmumus, teica, ka viņi ir apņēmušies zaudēt svaru vai vispār uzturēt veselīgu un veselīgu, saskaņā ar 2015. gada pasaules tirgus izpētes uzņēmuma Nielsen pētījumu.

Nākamās vispopulārākās rezolūcijas bija "pilnībā izbaudīt dzīvi" 28% un "tērē mazāk, izņemot vairāk" 25%.

Lielākā daļa no mums netiks pārspēt likmes - bet daži būs!

Jā, visi grib zaudēt nedaudz svaru. Diemžēl brutāls fakts, ka lielākā daļa no mums nespēj saglabāt mūsu Jaungada rezolūcijas.

Es zinu, es zinu - bummer. Es nedaudz pat šeit šeit nedaudz glāzē cukuru. Atvainojiet

Izredzes tiek sakārtotas pret jums. Februāra otrajā nedēļā aptuveni 80% Jaunu gadu rezolūciju neizdodas ziņo U.S. ziņas.

Hei, tagad pagaidiet tikai vienu minūti šeit! Tātad, kāpēc citi 20% gūst panākumus? Kurš ļaudis ļāva šīm personām? gūt panākumus tāpat kā, huh? Paskaties uz viņiem, tur viņi iet, tikai sekojot visai vietai.

Kā viņu prāti darbojas? Kādas ir viņu asiņainās noslēpums?

Nu, Amerikas Psiholoģijas asociācijai ir dažas domas par to.

Sāciet mazu un iestatiet reālus mērķus

"Ir svarīgi atcerēties, ka Jaunais gads nav domāts, lai kalpotu kā katalizators plaša spektra izmaiņām," saka Amerikas Psiholoģijas asociācija.

Tā vietā "ir laiks, lai cilvēki varētu pārdomāt savu pagātnes uzvedību un apsolīt pozitīvas dzīvesveida izmaiņas."

"Mazo mērķu sasniegšana visa gada garumā, nevis 1. gadsimta vienskaitlis, milzīgs mērķis, var palīdzēt sasniegt to, ko jūs cenšaties sasniegt." Lynn Bufka, Ph.D. sacīja APA. "Atcerieties, ka svarīga nozīme nav izmaiņu apjomam, bet drīzāk tas, ka ir atzīt, ka dzīvesveida maiņa ir svarīga un strādāt pie tā, ir viens solis vienlaikus."

Lai uzlabotu izredzes, APA piedāvā šādus padomus:

• Sāciet mazu. Padarīt rezolūcijas, kuras jūs domājat, ka jūs varat saglabāt. Piemēram, trīs dienas nedēļā trenažieru sarakstā, nevis septiņās.

• Vienlaikus mainiet vienu uzvedību. Laika gaitā attīstās neveselīga uzvedība. Tāpēc to novēršanai ir vajadzīgs arī laiks.

• Runā par to. Dalieties pieredzē ar ģimeni un draugiem vai apsveriet iespēju pievienoties atbalsta grupai, piemēram, trenažieru klasei jūsu sporta zālē.

• Nelieciet sevi uz augšu. "Perfekcija nav sasniedzama," saka tā.

• Lūdziet atbalstu. Pieņemot citu palīdzību, tiek stiprināta jūsu elastība un spēja vadīt stresu, ko jūsu izšķirtspēja var radīt.

Saglabājiet savu izšķirtspēju, izdarot derību sev

Ja jūs esat gatavi nopietni nopelnīt dažas mārciņas, jums būs nepieciešama motivācija. Mēs derību auksti, grūti naudas varētu darīt triks.

Apsveriet iespēju izdarīt likmi ar uzņēmumu HealthyWage, kas maksās jums, lai sasniegtu savus svara zuduma mērķus. Ievadiet, cik lielu svaru jūs vēlaties zaudēt (10 līdz 150 mārciņas) savā kalkulatorā, cik ilgi jūs lietosit (no sešiem līdz 18 mēnešiem) un cik vēlaties likt likmi (no $ 20 līdz $ 150 mēnesī).

Katru mēnesi jūs maksājat solīto summu programmā. Savukārt HealthyWage sniedz atbalstu, izmantojot speciālistu padomus un svara noteikšanas rīkus.

Ja jūs ievēroat savu mērķi un zaudēsiet svaru, kuru tev sacīsit, tad uzņēmums maksās tevi. Tas ir tik vienkārši.

Jūs sākat un izbeigt savu izaicinājumu ar video ierakstītu svaru, lai parādītu savu svara zudumu. Visā izaicē jūs arī reģistrējat nedēļas svarus, bet ne video. Tie palīdz nodrošināt veselīgu veselību, nevis ārkārtas pasākumus.

Ja jūs nesasniedzat savu mērķi, jūsu nauda ir paredzēta, lai atbalstītu HealthyWage, tostarp balvas citiem, kuri sasniedz savus mērķus.

Teresa Suarez zaudēja 68 mārciņas - un to pārsniedza 2400 dolārus. Viņa maksā 125 USD mēnesī, sešu mēnešu laikā viņa zaudēs 60 mārciņas. Kad šis galīgais svērums apstiprināja viņas panākumus, Teresa ieguva $ 2 415,28.

Atkarībā no tā, cik daudz jums ir jāzaudē, cik ilgi tu pats dodi to un cik daudz naudas tu esi uz galda, jūs varat laimēt līdz 10 000 ASV dolārus ar HealthyWage. Jūs varat spēlēt ar kalkulatoru, līdz iegūstat savu mērķi un balvu tikai labi.

Tas ir 2018, cilvēki. Tas ir pavisam jauns gads.

Tagad vai nekad.

Mike Brassfield ([email protected]) ir vecākais rakstnieks The Penny Hoarder. Viņš arī gribētu zaudēt svaru.