Vai meklējat, lai uzlabotu savu garastāvokli? Mazā daba var iet garu ceļu, pētījums saka

Šo garīgo darbu garā mums visiem bija jāraksta koledžā, ļaujiet man atvērt, iemetot dažus iespaidīgus (ja ne pilnīgi patīkamus) faktus pie jums.

Vai tu zināji ka līdz 2050. gadam aptuveni 66% pasaules iedzīvotāju dzīvos pilsētās?

Un jūs arī zinājāt ka cilvēki, kas dzīvo pilsētu vidē, patiesībā ir ar lielāku risku par garīgās veselības problēmām, tostarp depresiju, trauksmi, psihozi un atkarību izraisošiem traucējumiem?

Yikes.

Bet tas nav viss sliktās ziņas!

Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts otrdien žurnālā "Bioscience", jums pat nevajadzēs atstāt pilsētu, kurā jūs esat audzis, un esiet tik ļoti priecīgi (mīlestība, ko kulta ar svētlaimīgu īsu piecu minūšu braukšanu uz biroju, bez šaubām), lai gūtu labumu saldie, saldie ieguvumi, kas ir dabā.

Pat mazliet daba ir labāka par dabu

Lielais izvilkums no pētījuma bija šāds: Iedarbojoties pat ierobežotam dabas daudzumam (ieskaitot kokus, putnus vai vienkārši debesis), var būt ilgstoša labvēlīga ietekme uz garīgo labsajūtu.

Lai palīdzētu viņiem savākt savus datus, pētījuma dalībnieki aiz pētījuma izveidoja viedtālruņu lietotni Urban Mind. (Šeit varat uzzināt vairāk par šo lietotni, bet šķiet, ka programma ir slēgta līdz nākamajam pētījuma posmam, kas notiks 2018. gada pavasarī.)

Nedēļas laikā septiņas reizes dienā septiņas reizes tika uzaicināti septiņas reizes, lai atbildētu uz jautājumiem par viņu atrašanās vietu, apkārtni un vispārējo emocionālo labsajūtu. Jautājumi svārstījās no vispārējās: "Vai jūs esat iekštelpās vai ārā?", Uz konkrētāku "Vai jūs varat redzēt vai dzirdēt ūdeni?"

Pēc datu analīzes pētnieki konstatēja, ka dalībnieki, visticamāk, ziņos par labāku labklājību, kad tie nonākuši vai ir pakļauti dabai jebkādā veidā. (Kaut arī ūdens redzēšana un dzirdēšana, šķiet, neko nedarīja, lai veicinātu noskaņojumu).

Pozitīvā ietekme, par kuru ziņots, bieži tiek pārnesta visu dienu, ilgstot divas stundas un 25 minūtes ārpus koku vai debesu skatīšanās pieredzes. Pēc tam, kad cilvēki nonāk saskarē ar dabu, iedarbība var ilgt gandrīz piecas stundas.

Piecas laimes stundas, tikai pieskaroties dažām lapām? Atgriezieties pa labi, braucot ārā, lai aplaupītu koku.

Kaut gan šī pētījuma metodoloģija un rezultāti, protams, nav perfekti, pētnieki joprojām apgalvo, ka dabiskās īpašības, pat iekļaujas mākslīgā vidē, var palīdzēt uzlabot cilvēka vispārējo garastāvokli.

Kā dabūt dabu savā pilsētā

Ja tu jūtosies zilā krāsā, jo tavs gājiens uz darbu ir tikai mazliet ... pelēks, pamēģini dažas minūtes, lai meklētu debesīs, skatieties pie logu kastes, kas ir pilnas ar svaigām ziedēšanas paņēmienām vai paņemiet lapu koku pār autobusu.

Ja jūsu dzīvē ir nepieciešama sarežģītāka būtība, apsveriet iespēju pavadīt laiku ārpus pilsētas robežām, dodoties pastaigā, pārgājienā vai velosipēdam pa dabu.

Joprojām nav apmierināts? Noklikšķiniet uz kādu no mūsu valsts nacionālajiem parkiem, lai izmantotu vienu no brīvā parka ieejas dienām, kas piedāvātas 2018. gadā, un uzņemties dažus ~ īstus ~ dabiskus rakstus.

Tomēr jūs izvēlaties to ņemt, noteikti pavadīt dažas minūtes šeit un tur, baudot apkārtējo dabu - tas var tikai ilgstoši ietekmēt jūsu dienu.

Grace Švejers ir Penny Hoarder jaunākais rakstnieks.